Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Mám brát na přibrání suplementy ano či ne ?
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Miche

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:28


Zdravím
Už tři čtvrtě roku chodím do posilovny. Ale ne jako začátečník ale už jako pokročilejší. Za tu dobu se mi podařilo přibrat cca 4-5 kg, ale už to navrch nejde. Je mi 20 let, měřím 192 cm a vážím 78/79 kg - jak kdy. Naposledy jsem bral The Incredible Bulk weight gainer a dobírám Whey Core 100 wpc and wpi protein. Ostatní mi říkají ať jeďu bez toho. A zbytečně do toho nevrážím. Za měsíc se mě podařilo přibrat necelé 2 kg.
A po tréninku jsem bral nízkotučný tvaroh a pak potréninkový nápoj 2 sacharidy a 1 protein, chvíli jsem si dával i 2:2.

Tak chci od Vás slyšet Váš názor na tohle.

[url=http://www.your-url-here.com][imgs=
liliana

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:34


proč nízkotučný tvaroh, když chceš nabrat? Nicméně o tvarohu a cvičení si myslím své


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Miche

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:41


Tak trenér mi poradil právě ten nízkotučný. Ale bral jsem asi 2 týdny i plnotučný a rozhodl jsem že s ním skončím úplně
liliana

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:42


já nesuplementuju, ale kluci ti poradí logicky, když chceš nabrat, tak musíš mít vyšší příjem, jestli to říkám špatně, tak mě Legi potrestá :D


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Miche

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:44


Rozumím ale zas čeho větší příjem? Sacharidů nebo proteinů?
Nebo jet bez nich?
dobespavel

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:45


Moc přesně nechápu, co ti ten trenér doporučil, ale já ti doporučuji přečíst si tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959
a tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

Tady je perfektně vysvětlena chronologie výživy po tréninku


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:48


Doplnky výživy sú ozaj vhodné vieš dá sa to aj bez nich no hodne zaťažuješ tráviaci systém a doplnkami si ho trochu odľahčíš a hlavne po tréningu je to ideálne riešenie a aj keď nemáš čas na tuhé jedlo.
Ten tvaroh nedávaj po tréningu ale večer pred spaním.
Miche

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 20:50 - Změnil/a: Miche


Dobře zkusím si dávat tučný tvaroh v tréninkové dny před spaním.
Jaký to má vliv si ho dávat před spaním a ne po tréninku?
Miche

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2013 21:06


Jaký máte názor na tento sachariďák?: http://www.fitness4u.cz/sacharidy/559-compress-big -700g.html
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 4 Lis 2013 21:46


skús si prečítať toto som to písal dávno no máš tam dosť info http://www.fitmagazin.sk/clanky/vytriezvenie-zacia tocnika/strava-v-praxi/
Karolina

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2013 07:47


Ahoj tvaroh po treninku si myslím, že je jak cihla do žaludku, tráví se dlouho, trávící systém je odkrvený, právě v tu chvíli mají přijít potréninkové nápoje, které jsou v tuto chvíli po tréninku vhodné, které jsou trávící soustavou rychle vstřebatelné..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Karolina

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2013 07:59


Myslím, že přibírání svalové hmoty se koriguje hlavně sacharidy a objemem a náročností tréninku, který ty svaly poruší, aby následně mohli narůst a zesílit, pokud se dobře jí, u každého jinak, někomu stačí 4 g/kg hmotnosti, někdo třeba 6g/kg i víc.. Ale myslím, že hlavní jídlo dne po tréninku, kterým se nastartuje obnova těch svalů, porušených tréninkem..doufám, že to říkám dobře


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Lis 2013 08:16


Karolíno vítám Tě na fóru. Mám velkou radost, že začala diskutovat další žena, kterých je tady jako šafránu. Tvé příspěvky dávají tušit velký potenciál a znalosti problematiky.

Miche: Ten gainer je velmi dobrý, ale také náležitě předražený. Koupí surovin zvlášť a to včetně kolostra, se dá výrazně ušetřit.
Tvaroh na noc jsme tady také řešili mnohokrát. To se dělalo dřív, když nic jiného nebylo. Dnes se to jeví jako nerozum, protože....

Tvaroh má sám o sobě velmi nízkou využitelnost- zátěž organismu

Když k tvarohu přidáš vejce, což zvýší využitelnost, vyspíš se velmi špatně a zatížíš celý GI trakt v době, kdy má odpočívat

Výrazně lepší se jeví zvýšená dávka (40-50g prášku) vícesložkového, nebo nočního proteinu (což je často to samé s výjimkou 100% micelárního kaseinu). Výhody jsou vysoká využitelnost a stravitelnost a přiznejme si to, více to chutná. Z hlediska sportovní výživy není o čem dlouze uvažovat a příjem tvarohu na noc je z uvedených důvodů zcela kontraproduktivní.


42let @ 195cm @ 125kg
Miche

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2013 18:47


Legi: Takže abych něco přibral tak mám jet s doplňkama a zvýšit dávku?
A co když pojedu bez nich pomůže mě to taky k přibírání?
Miche

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2013 19:08


Jaký máš názor na glutamine?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Lis 2013 19:43


Tekutá náhrada stravy slouží mj. k tomu, abys byl schopen přijmout více živin, než by Tě limitovala trávící soustava v případě pevné stravy. Takže musím odpovědět ano, doplňky pomáhají výrazně k objemům. Bez nich se samozřejmě dá nabrat také, ale jen do zmiňovaného limitu GI traktu a trvá to déle.

Glutamin je velmi důležitá aminokyselina. Snad nejdůležitější jsou dvě skutečnosti. Aminokyselina, které je nejvíce v lidském svalu, se jmenuje Glutamin. Po silovém tréninku se část Glutaminu ze svalů spotřebuje a tělo má tendenci si chybějící Glutamin stáhnout ze sliznic, kde potom chybí a cvičenec je pak náchylnější k infekcím. Btw, od doby kdy Glutamin užívám kontinuálně, jsem ještě nebyl nemocný a to mám chronický zánět horních cest dýchacích.


42let @ 195cm @ 125kg
Miche

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 14:21


Legi: Chci se tě ještě zeptat. Je jedno jestli si dám tento sachariďák: http://www.fitness4u.cz/sacharidy/559-compress-big -700g.html
před tréninkem a pak po tréninku?
Bude mít na mě nějaký vliv když si ho dám před? Co se týče energie nebo většího napumpování?
Karolina

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 16:26


Myslím, že nebude, energie závisí na tom, co jsi snědl den před, dohnat se to nedá může to výkonnost i snížit kvli hypoglykémii..před si můžeš dát protein, pro ochranu svalů snad to říkám správně


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Lis 2013 16:33


Miche, už jsem to tady vysvětloval. V případě příjmu sacharidů před tréninkem si ničím nepomůžeš, naopak si můžeš uškodit. Při svalové práci se spaluje svalový glykogen a orgány jsou zásobené dostatečně jaterním glykogenem. Příjmem sacharidů před tréninkem nijak svalový glykogen nedoplníš, protože to trvá delší dobu, neb to ovlivňuje pomalá schopnost organismu oxidovat cukry. Na napumpování to už nemá vliv vůbec.


42let @ 195cm @ 125kg
Miche

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 22:12


Karolína a Legi: Díky moc to jsem chtěl vědět .

Neznáte nějaký kvalitní sachariďák po, kterém se kvalitně přibírá na hmotnosti a i na objemu? A je dobře stravitelný?

Jaký máte názor na nitrix? Vyplatí se?
Miche

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2013 18:54


Jaký máte názor na tohle:
http://eshop.aktin.cz/anabolizery-a-no-doplnky/ron nie-coleman-myo-blitz

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/amin ostar-100-pure-whey-star/

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/acti ons-whey-gainer/

Stojí to za vyzkoušení?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Lis 2013 18:59


První suplement velmi nevhodný a ty další (úplně jiná funkce) low end quality.


42let @ 195cm @ 125kg
Miche

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2013 19:15


Nehodí se ani do objemu? A co říkáš na WPC protein?

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/extr ifit-professional-wpc-80/?ms_id=123
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Lis 2013 20:09


Mě se ptát na syrovátkové koncentráty....to je drzost....

No proč to kupovat? Můžeš koupit využitelnější protein za stejné peníze.

Teď by přišel dotaz....a jaký vícesložkový protein bys mě doporučil....že?

Jakýkoliv....bude stále lepší...než WPC proteiny....Matrix...Syntha...Pharma...atd.


42let @ 195cm @ 125kg
Miche

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2013 20:30


Co říkáte na Nitrix a Kreatin?

Vyplatí se to do objemu a na nárust kvalitní svalové hmoty?

Třeba tenhle: http://www.fitness4u.cz/anabolizery/225-bsn-nitrix -avpt-180-tablet-834266005031.html

Nebo je to zbytečné??
Miche

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2013 21:38


20 let @ 192 cm @ 78kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 04:48


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 04:49


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 04:50


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 12:54


XVII407.9ReprBettMorrBriaKurtStre
HervHeavbestFiskRondCowsCuisAtla
gameHeinOnceRingChriAudiTescAnge
AngeUndeKarlWindSourTherDeadHalf
CarrTicoStopKuesAloeKessLeonDolc
JohnAntodegrIslaJaneDailPlayBill
LikeManiAlanPoweSockXVIIRobeSony
ToccELEGLinkElegMichJerzFrauJuli
NikiRoxyTracMargDimaXVIIScraXIII
DokuReleEmmaNoradiamElegFindNaso
ZoneWindLapiJuliZoneThemEvanZone
MORGHigh
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist