Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Mám brát na přibrání suplementy ano či ne ?
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
Miche

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:28


Zdravím
Uľ tři čtvrtě roku chodím do posilovny. Ale ne jako začátečník ale uľ jako pokročilejąí. Za tu dobu se mi podařilo přibrat cca 4-5 kg, ale uľ to navrch nejde. Je mi 20 let, měřím 192 cm a váľím 78/79 kg - jak kdy. Naposledy jsem bral The Incredible Bulk weight gainer a dobírám Whey Core 100 wpc and wpi protein. Ostatní mi říkají a» jeďu bez toho. A zbytečně do toho nevráľím. Za měsíc se mě podařilo přibrat necelé 2 kg.
A po tréninku jsem bral nízkotučný tvaroh a pak potréninkový nápoj 2 sacharidy a 1 protein, chvíli jsem si dával i 2:2.

Tak chci od Vás slyąet Váą názor na tohle.

[url=http://www.your-url-here.com][imgs=
liliana

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:34


proč nízkotučný tvaroh, kdyľ chceą nabrat? Nicméně o tvarohu a cvičení si myslím své


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Miche

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:41


Tak trenér mi poradil právě ten nízkotučný. Ale bral jsem asi 2 týdny i plnotučný a rozhodl jsem ľe s ním skončím úplně
liliana

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:42


já nesuplementuju, ale kluci ti poradí logicky, kdyľ chceą nabrat, tak musíą mít vyąąí příjem, jestli to říkám ąpatně, tak mě Legi potrestá :D


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Miche

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:44


Rozumím ale zas čeho větąí příjem? Sacharidů nebo proteinů?
Nebo jet bez nich?
dobespavel

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:45


Moc přesně nechápu, co ti ten trenér doporučil, ale já ti doporučuji přečíst si tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959
a tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

Tady je perfektně vysvětlena chronologie výľivy po tréninku


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:48


Doplnky výľivy sú ozaj vhodné vieą dá sa to aj bez nich no hodne za»aľujeą tráviaci systém a doplnkami si ho trochu odµahčíą a hlavne po tréningu je to ideálne rieąenie a aj keď nemáą čas na tuhé jedlo.
Ten tvaroh nedávaj po tréningu ale večer pred spaním.
Miche

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 20:50 - Zmnil/a: Miche


Dobře zkusím si dávat tučný tvaroh v tréninkové dny před spaním.
Jaký to má vliv si ho dávat před spaním a ne po tréninku?
Miche

len
# Zaslno: 4 Lis 2013 21:06


Jaký máte názor na tento sachariďák?: http://www.fitness4u.cz/sacharidy/559-compress-big -700g.html
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 4 Lis 2013 21:46


skús si prečíta» toto som to písal dávno no máą tam dos» info http://www.fitmagazin.sk/clanky/vytriezvenie-zacia tocnika/strava-v-praxi/
Karolina

len
# Zaslno: 5 Lis 2013 07:47


Ahoj tvaroh po treninku si myslím, ľe je jak cihla do ľaludku, tráví se dlouho, trávící systém je odkrvený, právě v tu chvíli mají přijít potréninkové nápoje, které jsou v tuto chvíli po tréninku vhodné, které jsou trávící soustavou rychle vstřebatelné..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Karolina

len
# Zaslno: 5 Lis 2013 07:59


Myslím, ľe přibírání svalové hmoty se koriguje hlavně sacharidy a objemem a náročností tréninku, který ty svaly poruąí, aby následně mohli narůst a zesílit, pokud se dobře jí, u kaľdého jinak, někomu stačí 4 g/kg hmotnosti, někdo třeba 6g/kg i víc.. Ale myslím, ľe hlavní jídlo dne po tréninku, kterým se nastartuje obnova těch svalů, poruąených tréninkem..doufám, ľe to říkám dobře


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Modertor
# Zaslno: 5 Lis 2013 08:16


Karolíno vítám Tě na fóru. Mám velkou radost, ľe začala diskutovat daląí ľena, kterých je tady jako ąafránu. Tvé příspěvky dávají tuąit velký potenciál a znalosti problematiky.

Miche: Ten gainer je velmi dobrý, ale také náleľitě předraľený. Koupí surovin zvláą» a to včetně kolostra, se dá výrazně uąetřit.
Tvaroh na noc jsme tady také řeąili mnohokrát. To se dělalo dřív, kdyľ nic jiného nebylo. Dnes se to jeví jako nerozum, protoľe....

Tvaroh má sám o sobě velmi nízkou vyuľitelnost- zátěľ organismu

Kdyľ k tvarohu přidáą vejce, coľ zvýąí vyuľitelnost, vyspíą se velmi ąpatně a zatíľíą celý GI trakt v době, kdy má odpočívat

Výrazně lepąí se jeví zvýąená dávka (40-50g práąku) vícesloľkového, nebo nočního proteinu (coľ je často to samé s výjimkou 100% micelárního kaseinu). Výhody jsou vysoká vyuľitelnost a stravitelnost a přiznejme si to, více to chutná. Z hlediska sportovní výľivy není o čem dlouze uvaľovat a příjem tvarohu na noc je z uvedených důvodů zcela kontraproduktivní.


48let @ 195cm @ 135kg
Miche

len
# Zaslno: 5 Lis 2013 18:47


Legi: Takľe abych něco přibral tak mám jet s doplňkama a zvýąit dávku?
A co kdyľ pojedu bez nich pomůľe mě to taky k přibírání?
Miche

len
# Zaslno: 5 Lis 2013 19:08


Jaký máą názor na glutamine?
Legi

Modertor
# Zaslno: 5 Lis 2013 19:43


Tekutá náhrada stravy slouľí mj. k tomu, abys byl schopen přijmout více ľivin, neľ by Tě limitovala trávící soustava v případě pevné stravy. Takľe musím odpovědět ano, doplňky pomáhají výrazně k objemům. Bez nich se samozřejmě dá nabrat také, ale jen do zmiňovaného limitu GI traktu a trvá to déle.

Glutamin je velmi důleľitá aminokyselina. Snad nejdůleľitějąí jsou dvě skutečnosti. Aminokyselina, které je nejvíce v lidském svalu, se jmenuje Glutamin. Po silovém tréninku se část Glutaminu ze svalů spotřebuje a tělo má tendenci si chybějící Glutamin stáhnout ze sliznic, kde potom chybí a cvičenec je pak náchylnějąí k infekcím. Btw, od doby kdy Glutamin uľívám kontinuálně, jsem jeątě nebyl nemocný a to mám chronický zánět horních cest dýchacích.


48let @ 195cm @ 135kg
Miche

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 14:21


Legi: Chci se tě jeątě zeptat. Je jedno jestli si dám tento sachariďák: http://www.fitness4u.cz/sacharidy/559-compress-big -700g.html
před tréninkem a pak po tréninku?
Bude mít na mě nějaký vliv kdyľ si ho dám před? Co se týče energie nebo větąího napumpování?
Karolina

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 16:26


Myslím, ľe nebude, energie závisí na tom, co jsi snědl den před, dohnat se to nedá můľe to výkonnost i sníľit kvli hypoglykémii..před si můľeą dát protein, pro ochranu svalů snad to říkám správně


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Lis 2013 16:33


Miche, uľ jsem to tady vysvětloval. V případě příjmu sacharidů před tréninkem si ničím nepomůľeą, naopak si můľeą uąkodit. Při svalové práci se spaluje svalový glykogen a orgány jsou zásobené dostatečně jaterním glykogenem. Příjmem sacharidů před tréninkem nijak svalový glykogen nedoplníą, protoľe to trvá deląí dobu, neb to ovlivňuje pomalá schopnost organismu oxidovat cukry. Na napumpování to uľ nemá vliv vůbec.


48let @ 195cm @ 135kg
Miche

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 22:12


Karolína a Legi: Díky moc to jsem chtěl vědět .

Neznáte nějaký kvalitní sachariďák po, kterém se kvalitně přibírá na hmotnosti a i na objemu? A je dobře stravitelný?

Jaký máte názor na nitrix? Vyplatí se?
Miche

len
# Zaslno: 12 Lis 2013 18:54


Jaký máte názor na tohle:
http://eshop.aktin.cz/anabolizery-a-no-doplnky/ron nie-coleman-myo-blitz

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/amin ostar-100-pure-whey-star/

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/acti ons-whey-gainer/

Stojí to za vyzkouąení?
Legi

Modertor
# Zaslno: 12 Lis 2013 18:59


První suplement velmi nevhodný a ty daląí (úplně jiná funkce) low end quality.


48let @ 195cm @ 135kg
Miche

len
# Zaslno: 12 Lis 2013 19:15


Nehodí se ani do objemu? A co říkáą na WPC protein?

http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/extr ifit-professional-wpc-80/?ms_id=123
Legi

Modertor
# Zaslno: 12 Lis 2013 20:09


Mě se ptát na syrovátkové koncentráty....to je drzost....

No proč to kupovat? Můľeą koupit vyuľitelnějąí protein za stejné peníze.

Teď by přiąel dotaz....a jaký vícesloľkový protein bys mě doporučil....ľe?

Jakýkoliv....bude stále lepąí...neľ WPC proteiny....Matrix...Syntha...Pharma...atd.


48let @ 195cm @ 135kg
Miche

len
# Zaslno: 16 Pro 2013 20:30


Co říkáte na Nitrix a Kreatin?

Vyplatí se to do objemu a na nárust kvalitní svalové hmoty?

Třeba tenhle: http://www.fitness4u.cz/anabolizery/225-bsn-nitrix -avpt-180-tablet-834266005031.html

Nebo je to zbytečné??
Miche

len
# Zaslno: 16 Pro 2013 21:38


20 let @ 192 cm @ 78kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 04:48


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 04:49


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 04:50


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 12:54


XVII407.9ReprBettMorrBriaKurtStre
HervHeavbestFiskRondCowsCuisAtla
gameHeinOnceRingChriAudiTescAnge
AngeUndeKarlWindSourTherDeadHalf
CarrTicoStopKuesAloeKessLeonDolc
JohnAntodegrIslaJaneDailPlayBill
LikeManiAlanPoweSockXVIIRobeSony
ToccELEGLinkElegMichJerzFrauJuli
NikiRoxyTracMargDimaXVIIScraXIII
DokuReleEmmaNoradiamElegFindNaso
ZoneWindLapiJuliZoneThemEvanZone
MORGHigh
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist