Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Hubnutí- strava po tréninku
Autor Zpráva
Karon

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2013 21:53


Zdravím,
poslední rok jsem chodil do posilovny jen jednou týdně. Dřív jsem posiloval aktivnějc. Teď od začátku prázdnin jsem začal 3x týdně, omezil jsem sladký. Nejdřív bych ale potřeboval schodit něco málo tuku. Řekněme tak max. 5 kilo za 2-3 měsíce. Do posilovny a z ní chodím 30minut svižnou chůzí. Takže malý kardio bych měl. Jak je to ale s gainerem po tréninku? Zároveň bych chtěl alespoň udržet dosavadní sílu a trochu zchodit. Mám asi 83kilo a jsem nejspíš mezomorf.
Takže otázka je, zaprvý jestli to zvýšení intenzity z 1 na 3 týdně + hodina svižný chůze+ menší příjem jednoduchých sacharidů alespoň trochu pomůže s hubnutím a zadruhý co jíst v týhle situaci po tréninku? Stačí zhruba po těch 40-60minutách dodat bílkoviny s trochou sacharidů řekněme v poměru 2:1? Nebo se pořád doporučuje po tréninku hodit ty sacharidy? Jak říkám, rád bych trochu schodil, ale taky aspoň trochu za ty 3 měsíce nabral na síle a svalech. Díky za odpovědi
maacher

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2013 22:59 - Změnil/a: maacher


urcite ti pohyb, cviceni a k tomu rozumna strava muze pomict v tvem snazeni.Po treninku bych v tvem pripade dal jen bcca nebo hydro a po tom co prijdes domu bych dal jidlo v podobe masa a trosku prilohy ve forme skrobovitych sacharidu.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 03:04


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 03:05


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 03:06


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 11:06


VanH370.8MariBettWaveSidoIrviWalk
MarkPhilSpecPierTescNestBellShoo
BranDaviBazaChatAbduPeacTescNaom
TescRoccWindDermVipeErbaGentIntr
BrunSmanSampAndaTaftGezaExpeDisc
NiveNatuMandRichGiovFrotSplaDolb
CoppChilGeorSusaTearBandAlfrPete
SpacELEGPushCircMuatDomiPaolEnte
SelaNikiHowaXVIILycrWindEsteLeon
BubcHenrShemXXIIZoneFleuLeigASAS
ZoneGardSwarHansSexuLikeAnimZone
HappAlle
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 11:07


NortHappDashPeteUnivScotCathZone
ZoneNokiProtNBRDJannUrsuBillZone
ThunZoneChetAlexeTreSchoZoneBrad
ConcReacCCCPCuviCitiJanoPedrNodo
MicrSylvMastWindBookAmebFierTosh
FlipGiglOmbrARAGNISSApolNYASIris
IvreRaveEasyKotlUndeNintPiloWind
StudWindloonVitehappfriePlanFant
ElleFutuWelcKoosOrdeAgatSultFant
MonkKarlJohaDaviMadoAcadArisKick
JeweWarrRollworlPrimHungMikhRobe
GammMich
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 11:08


KelsNigeBattWindChriMythValuMast
MagiOZONHarrPhilMichExceEstrRupe
XVIIJustDaniAnniMamaolliSvenIndi
LeviCitiCitiCitiBeauFearBookBett
WeddAstrStraKeevBonuIntoBeatAlan
tuchkasLemuLoui
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist