Karon
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvc 2013 21:53
ZdravĂm,
poslednĂ rok jsem chodil do posilovny jen jednou tĂ˝dnÄ. DĹĂv jsem posiloval aktivnÄjc. TeÄ od zaÄĂĄtku prĂĄzdnin jsem zaÄal 3x tĂ˝dnÄ, omezil jsem sladkĂ˝. NejdĹĂv bych ale potĹeboval schodit nÄco mĂĄlo tuku. ĹeknÄme tak max. 5 kilo za 2-3 mÄsĂce. Do posilovny a z nĂ chodĂm 30minut sviÄžnou chĹŻzĂ. TakÄže malĂ˝ kardio bych mÄl. Jak je to ale s gainerem po trĂŠninku? ZĂĄroveĹ bych chtÄl alespoĹ udrÄžet dosavadnĂ sĂlu a trochu zchodit. MĂĄm asi 83kilo a jsem nejspĂÄ
mezomorf.
TakÄže otĂĄzka je, zaprvĂ˝ jestli to zvĂ˝Ä
enĂ intenzity z 1 na 3 tĂ˝dnÄ + hodina sviÄžnĂ˝ chĹŻze+ menÄ
Ă pĹĂjem jednoduchĂ˝ch sacharidĹŻ alespoĹ trochu pomĹŻÄže s hubnutĂm a zadruhĂ˝ co jĂst v tĂ˝hle situaci po trĂŠninku? StaÄĂ zhruba po tÄch 40-60minutĂĄch dodat bĂlkoviny s trochou sacharidĹŻ ĹeknÄme v pomÄru 2:1? Nebo se poĹĂĄd doporuÄuje po trĂŠninku hodit ty sacharidy? Jak ĹĂkĂĄm, rĂĄd bych trochu schodil, ale taky aspoĹ trochu za ty 3 mÄsĂce nabral na sĂle a svalech. DĂky za odpovÄdi
|
