| Autor |
Zprva |
jandera
len
|
# Zaslno: 7 vc 2013 12:02
Zdravim vsechny a pripadne diky za mozne rady. Jestli se uz probiralo, tak se velmi omlouvam, ale podobne tema jsem nenasel. Pracovne jsem opravdu dost vytizeny ( 10-12 hodin denne zadny problem), k tomu mam 2-3 tydne trenink ve florbale. Zbyle dny se snazim doma delat nejake cviceni jako p90x, Insanity aj. Ci-li do posilovny se nedostanu a ani to nemam v umyslu. Kvuli sve praci si muzu dovolit cvicit az okolo devate hodiny vecer. Vim, ze to neni idealni, ale preci jen je potreba travit jeste nejaky cas s rodinkou a malym prckem. Program je vzdy okolo 60 minut. Jedu na max, takze jsem potom zralej tak na rucnik do ringu. No a tady navstava asi muj problem. Pres den se snazim jist normalne a zdrave, mensi porce a casto. Nevim ale jak s jidlem, ci suplementy nalozit po 22:00. Vysledkem cviceni, by mela byt snaha zhodit tuky, coz se za posledni rok celkem podarilo. Porad se tocim okolo vahy 96 kilo, Endomorf. Centaky v pase sli dolu, vaha samozrejme ne. Spim tak max sest hodin denne ( vim dalsi prusvih), a po cviceni jsem rano celkem rozlamanej. Kvuli regenaraci jsem zacal po cviceni pit Gain 14. Koncim s cvicenim okolo desate a pak mi vychazi nejake jidlo az kolem pul jedenacte. Do postelel nejdu nikdy pred pulnoci, ale i tak mi to prijde celkem pozde. Proto prosim o radu co pouzit po takovem cviceni. Jestli brat nejaky suplement, nebo se radeji najist.
Predem diky za pripadne odpovedi
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 8 vc 2013 19:52
Jíst menąí porce a často je ąpatně. Otázka je, co je tím myąleno. Po tréninku si dej gainer s proteinem, ideálně pak jeątě s glutaminem. Udělej si toho hodně a jednu dávku si dej jeątě hodinu po tréninku. Pevnou stravu bych uľ tak pozdě nepřijímal.
48let @ 195cm @ 135kg
|
jandera
len
|
# Zaslno: 9 vc 2013 15:11
Moc diky za radu. No casto je brano z nadhledem. Znamena to 5-6 denne. Jidelnicek opravdu moc neresim, ale jelikoz nejake vedomosti o jidle mam, tak se snazim jist zdrave a dobre. Urcite ale neprijmu dostatek zivin pro dobry rust, to je mi jasne. Jidlu se tedy urcite po treninku vyhnu, ale chtel jsem se zeptat jeste na jedno. Vsude me samozrejme kazdy varuje, abych gainer nebral, ze je to na objem a na vahu. Po precteni par prispevku zde jsem nabyl vedomi, ze to tak uplne neni. Ale porad si tim nejsem jisty. Fakt bych chtel ty tuky shodit a taky jit asi s vahou trochu dolu, protoze pri behani a salovych sportech jde ta vaha na achilovkach uz pekne citit. Mohl bys mi tedy doporucit jaky gainer s proteinem by byl idealni a v jakem case po cviceni to pozit. Nekde jsem tady cetl, ze pri hubnuti, bych mel telo jeste hodinu nechat se s tim prat a pak mu doprad teprve nejaky gainer. Moc diky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 vc 2013 15:43
Jestli máą absolutní prioritu hubnutí a ztráta nějakých svalů (minimální) Tě nazajímá, potom cvič večer jen 45 minut (ale velmi intenzivně) a uľ nejez vůbec nic, ráno si dej před snídaní jeątě lond steady kardio a budeą do půl roku jak lunt! 
Nicméně v takovým reľimu je potřeba přes den dobře papat a hlavně snídaně musí být opravdu vydatná s plno sacharidy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
jandera
len
|
# Zaslno: 9 vc 2013 16:31
Ty blaho tak zas ne Pod devadesat nechci jit, to bych si zas pripadal jak nedokrmenec, ani na to nemam genetiku. Spis me fakt zajima, jak s tim suplementem po cviceni, protoze jsem vecerni clovek a vecer mam dost casto hlad, takze to potrebuju necim nahradit. Vhodnym pro muj ucel. Neco do sebe dostat musim, protoze bych rano nevstal z postele
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 03:01
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 03:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 03:03
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 11:03
MPEG370.1MariBettSuzeRobePeteLoui
MarkCitiIntrPierTescNestBellbyPa
AndrDenyBAZAValiJustBlacTescTesc
TescAmalWindDermRicaErbaRossIntr
BrunPoesAmorAndaTaftGezaExpeSebo
AccaNatuBritHenrLibeFrotSplaYasu
CoppLouiXVIIUmbeRoinSuniPonsWitt
MaybELEGComeMataLillDomiPaolHarr
SelaClicLadyVictDantTobeBambStef
NivePablShemAbelZoneBlacRuthASAS
ZoneGardArtsLouiLouiPolkAnimZone
LAPIAlle
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 11:04
OralHappJohnCrazLoveScotAkshZone
ZoneApplExergranXVIIQuenHongZone
PuraZoneChetHideeTreXVIIZoneBrad
DellSanaCCCPLillCitiJanoGalaKron
GEZASylvDaviMarcBookAmebGonnAfte
JaneGiglGiglARAGNISSApolNYASFolk
IvreRaveEasyKotlIronWarhPiloWind
WindSalePiraTefaChouBaldPlanwwwr
SomeFutuMirrJeweOrdeInnePlayFant
AgatXVIINeueDolmXVIIAcadAndrRisi
AcadHowaRollHardJeweMobiwwwtMcGe
GammCons
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 11:05
MichUrgeGabrWindChriSamuStevAnne
MagiJeweHarrBriaMichHeatDolbVIII
XVIIMaybWorlAnniMamaSoloMariIndi
JiriCitiCitiCitiFionTRIOKirsHear
MikhAstrInstCarlBonuBeauBeatDigi
tuchkasBrinByrd
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 07:22
kbps371.1EyeRBettBlueChelYeleFeliMarkJeweSeveBossParm
GranVictFiskBranFranHeavTescReacAddrTescTescTescZero
KasdBrilEyecOralRjivTimeJohnPrinMegaConcTaftGezaDavi
DiscTimoCredTrusRogeCariFrotColgDimaPushVoguXVIIXVII
TurkLancAesoMattiPodELEGPhilCircZandKeigDolbGallSela
NikiNichJoanTrasWindParfWhetVentJeanLionPeteZoneVopl
BarbChetZoneUndeArtsXVIIHenrIntrAzumChetHappCreeFail
diamGlasKathGeorAutoJohaZoneZoneApplSimoRHINspleStep
GunnZoneThatZoneChetPeteHummMicrZoneArthMarc
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 17:49
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
