WestCoastFighterMMA
Èlen
|
# Zasláno: 6 Èvc 2013 20:37
Zdravím, vím ¾e o tomto tématu tu je u¾ urèitì mnoho napsáno, ale radìji bych v tom mìl uplnì jasno. Cvièím cca. pùl roku, pøevá¾nì objemovou fázi, je mi 16 let, mám 186 cm a vá¾ím 71 kg a chtìl bych nabrat kvalitní svalovou hmotu, a tak jsem si øekl jestli by jste mi neporadili s jídelníèkem a suplementací. Co se týèe tréninku, cvièím 4x týdnì... a jenom ten jídelníèek nìjak pokulhává. Potøeboval bych rady jak èasto, kolik, a co vùbec jíst, abych nabral svaly s co nejmen¹ími pøírustky podko¾ního tuku.
Dìkuji 
...
|
