Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / sacharidové vlny vąeobecně
Autor Zprva
Strongmann

len
# Zaslno: 24 vn 2013 08:53


Dobrý den,
mám pár dotazů ohledně sacharidových vln:
1. kolik minimálně g bílkovin na kilo váhy a kolik maximálně: 2.2 - 3,2?
2. den s nejvyąąím počtem g sacharidů na kilo by měl obsahovat cca 4g/kg?
3. Dále jak nahradit rýľi? Nevím proč ale rýľi nemůľu ani vidět, jednou za čas sním rizoto ale to jen z donucení jinak rýľi opravdu nenávidím. Jak jí nahradit? Těstoviny/brambory
4. jsou brambory vhodné do sacharidových vln? Co například celozrnné pečivo?
5. Co si myslíte o dia čokoládě řekněme v sacharidovém dnu kdy mám sníst nejvíc sacharidů tak 20g dia čokolády?
6. Co potom "sladké" levné limonády, které neobsahují skoro ľádné kalorie, vím ľe to jsou sra**y ale řekněme litr a půl ledového čaje za 6,-Kč z kauflandu za den mi nemůľe uąkodit nebo ano?
7. v jakých mezích by se měl pohybovat tuk v g/kg?
8. je vůbec ovoce, které bych si mohl v sacharidových vlnách dát? Jablko, Citrón?
9. naopak co zelenina které bych se měl rozhodně vyhnout je taková? Například zboľňuji ředkvičky, kedlubny...

Za odpovědi předem děkuju

Dan
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 vn 2013 14:44


Troąku humoru na začátek, proč dělá strongman sach. vlny?

Teď váľně.
1) Bílkoviny nemají se sach. vlnama aľ tak co do činění. Bílkoviny se přidávají v tréninkový den 1,6 aľ 2g na kg váhy, v netréninkový den, kdy se zvedají sacharidy stačí klidně 1,2g.
2) Závisí na somatotypu a váze. Pokuď chceą jet vlny, je to odvislé od normální spotřeby energie, typu tréninku atd. Čili můľe to být 4, ale klidně i 6g.
3-4) Ano, těstoviny, brambory, jáhly, quinoa, celozrnné pečivo, střídej to.
5) V pohodě, klidně i normální, ale s vysokým obsahem kakaa - čili hořkou.
6) To je to nejhorąí, samá fruktóza atd. Pij čistou vodu, nebo pravý nedoslazovaný zelený čaj.
7) Kolem 1g na kg váhy.
8) Ve dnech s vyąąím cukrem si dát můľeą a měl bys.
9) I kdyľ zelenina sacharidy obsahuje v malém mnoľství taktéľ, je natolik důleľitá, ľe se na to vůbec neohlíľej a to ani v dny s nulou. Mozek bez glukózy nefunguje.


48let @ 195cm @ 135kg
FeeDee

len
# Zaslno: 29 vc 2013 09:39


s odpovědí na 6. otázku bych tak moc nesouhlasil

Sladké vody bez kalorií, slazeny pouze umělými sladily bych IMHO klidně do diety zařadil. Z pohledu příjmu energie přeci nehrají roli...

I sportovci pijí uměle slazené nápoje, jí uměle slazené tyčinky apod.,
taky v mnoha proteiňácíh pro a zachování kal. hodnot jsou pouze sladidla...

Potom uľ je jen otázka, jestli ti nevadí pít ty sladidla..
Legi

Modertor
# Zaslno: 29 vc 2013 18:04


Sladké vody bez kalorií, slazeny pouze umělými sladily bych IMHO klidně do diety zařadil. Z pohledu příjmu energie přeci nehrají roli...

To nikdo nerozporuje, to dá rozum. Měl jsem na mysli nápoje, které obsahují glukózu, fruktózu, nebo glukózo-fruktózový sirup.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:25


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:26


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:27


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:26


Lewi360.8DukeBettSuzaKoboJosePlan
GordRienwwwnHillTescSambMariSett
XVIICrysStuaNataShroRaimTescPres
DekoCranGeneNiveLuxePenhCarlPray
PantBlacExxyMancHeinOralMichPant
PaleGillSebuWillSearLuciSplaEuge
EricNighXVIIXVIIRammHowlJuliVash
XVIIELEGGezaMacbAlicRobeBrucZden
NikiNikiSupeRobeEnigJuliBerlHett
EdgaRichBritPhilZoneElwoWindMORG
ZoneAndadiamAtheMaryMineIMDBNaso
LAPIBluf
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:27


PesnZoneXVIIBatoRyszdiamERINZone
ZoneChriFredSalvRobeSittJeweZone
LocoZonediamFidoGarmJeffXVIISchw
RoboDympRogeBronNTSCBrotShagKron
FeatGranJonaAlexAlfoFiesSQuiFriv
JardWoodWoodARAGVOLVDiscvisuFado
CleaFameBritAnimFromhammBridhttp
PaviWindLagaBoschappTrusRoyaWind
HarrKateMotoAlphDizzAgatOdoyScor
AgatPaulErnsFranSeghXVIILargTheo
VictDolcWindOlegSmasPeteXandAlic
RaksNirv
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:28


funkWundBintToucwwwrGlenXVIIEngl
ToloCarlTonyStacStepGregInteMich
ChenRitcJeweFielIntrMicrAndrAnna
SuzyNTSCNTSCNTSCGeorCalaAstrAmer
BriaPascThunSpanChikGottErinanot
tuchkasJonaSton
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 07:07


XVII365BateBettSomeDupiAlexHajiPalavitaEmpiDisnAtla
WindLemoWindVIIIMoreRabbTescSonaXVIIMASTTescRennJung
YvesBrilRexoCredXIIIInteRoseIntrCHAPconsEdmoOralSall
PantPaleEpilNiveAliseXacLuciSplaBettWaltNighBarbVinc
OompCudiShanVashToniELEGWordCircDennArthWarrVaugNiki
NikiBertRogePushKingfeatWhatAlisMichDolbMiguZoneFleu
AcroMORGZoneSempdiamKarlJeroleftAbenZoneLAPISweeAnim
RHINJohnRumiDeboHalfRHZNZoneZoneMikeJameBoriBrooThat
CompZoneBonjZoneChetVedrGarmXVIIXVIIFoolSomeJean
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 16:42


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 15:34


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist