Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Gainer ped spanm
Autor Zprva
Arlie

len
# Zaslno: 15 vn 2013 08:57


Dobr den,
konen jsem se odhodlal zaloit si et na tomto fru a hned bych chtl pispt dotazem.
Nedvno jsem poprv nakoupil gainer Carbojet basic AMIX. Cvim pevn ve veernch hodinch okolo 20h a konm cca v 22h. Je to pro mne nejpjemnj doba, protoe na to mm klid, dobe se po tom usn a hlavn je to jedin as, kdy se objevuji doma. Ptm se tedy, zda je vhodn dvat si zmnn gainer po cvien, kdy do 1-1,5h jdu spt (tedy kolem 23 a 24h). Aby se nestalo to, e vtina sacharid se nespotebuje a promn v tuky. V dvce mvm tak 60g sacharidu (v gaineru je toto: maltodextrin, fruktza, dextrza) a 8g blkovin. Blkoviny pak doplnm jet ped spanm z jinho zdroje.
Dve jsem jel pouze na proteinov doplky a sacharidy bral z potravy - dvky spe pro hubnut. Tmto mi narstala skoro ist svalov hmota. Te bych ale chtl trochu urychlit nrst hmoty a vyut gainer co mm.

Pedem dkuji za rady.
Legi

Modertor
# Zaslno: 15 vn 2013 15:43


Pedn je nutno konstatovat, e je to asi nejhor mon denn doba na posilovn, to jen tak btw. V tomto ppad se nemus rychlch cukr bt. Je ale nutno zrove pijmout dostatek vyvench blkovin. Asi bych Ti doporuil udlat si jeden komplexn potrninkov npoj. Zaneme ovem ped trninkem. Hodinu ped si dej 30g kvalitnho vceslokovho proteinu s 2g kolagenu. Tsn ped vit. C v umiv tab. 200mg. Do trninkovho hypotonickho npoje dej 6g instantnch BCAA a 2ks umiv tab. hoku s B6. Po trninku si namchej do 500-600ml vody 40g kvalitnho vceslokovho proteinu, 40g gaineru, 2g kolagenu a 7-10g glutaminu. Dobr je pidat jet lecitin (2-4g), nebo ryb, i oechov olej. Toto popjej pl hodiny, nikoli najednou. Ped spanm jet zinek+hok+B6 (to je vlastn ZMA, ale separtn je to levnj). Potom je dleit ihned po probuzen vypt opt mix gaineru a proteinu v pomru 1:1 (20+20g) aby buky moc dlouho nehladovly. To je takov maximum, co je dobr udlat. Bylo by samozejm lep cviit dve, ale kdy to jinak nejde....


48let @ 195cm @ 135kg
Arlie

len
# Zaslno: 26 vn 2013 11:54


Dkuji za odpov.
Vm, e to nen moc dobr doba na cvien. Budu te mnit zamstnn, tak se to mon zmn. Co se te t vivy, tak je toho opravdu hodn. Chtl bych pro svoje tlo/zdrav udlat maximum, ale v rmci monost. Co se te doplk stravy, tak mm zmnn gainer, beef protein a syrovtkov protein (ve 80% a vc), kloubn vivu s kolagenem typu 1 a 2, vitamn C a bn strava a ovoce.
Jet bych se v rychlosti chtl zeptat, jak je to s rychlost vstebn rychlch cukr. O blkovinch mm vcelku pehled, ale cukry mi dlaj problm.
Legi

Modertor
# Zaslno: 26 vn 2013 12:19


Rychl cukry se vstebvaj ihned do krve, take to jde velmi rychle.
Nco odbornjho na dlouh zimn veery.

http://files.michal-hrstka.webnode.cz/200000172-91 90a92874/fyziologie-traveni-a-vstrebavani.pdf


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:12


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:13


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:14


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:12


XVII360.2palmBettOpenHenrJeanWend
PaulPauvJameDisnTescMonoApplDolc
CathMoonwwwaClaiEsotPockTefaTesc
HansEmpeHermMaybOlivBrilArisJewe
ChriConfSimoLiliCamaBrauAmanPant
PaleDoctWrinLopeCasiActiSmocJero
MichJacqStouRossCrosAlabJohaCerr
SigmELEGLycrSebaXVIIPatrXVIIStav
SelaNikiremiVIIIChanBassmagaChuc
MarcWillPariShawZoneSpliafrodiam
ZoneHerrSwarJohnFranWishRichNaso
HappBubc
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:13


mustZoneFritWarhIrisdiamdiamZone
ZoneChriJonaFlowZoneLiveHenrZone
HurrZoneChetThomSwarDaniXXVIWind
AlleCharXVIIDHChMPEGAsfuBeauPrat
ShagWarnZeroRobeBookFiesSantPola
KotlSwarWoodBenqRENAAmerKeyhCelt
CleawwwnSwarThomBlacJuniBridThis
SCORWindClassupehoupEnerRoyaPetz
DickPartbonuFantTracJohnKeepRavi
MobiMicrFratPeteMartRabiThisErne
VernValeXVIIBonuIkteManiGarrIdom
ColuChil
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:14


elenSaraCaseWindDeltBrucLCCIGrah
LoftRajsJohnworkRichMartDidiVick
JingChriXXIIAutoWaldKwanHomeDavi
WiesMPEGMPEGMPEGTellBlesAstrNobo
KennJameNazasmiliPodWhenDoctHapp
tuchkasHappClos
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist