Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Celodenní plán
Autor Zprva
MilHauS11

len
# Zaslno: 14 Dub 2013 09:26


Zdravím, sestavil jsem si plán na celý den a chtěl bych pomoct s chybami, případně co si myslíte o pouľité suplementaci atd.

Suplementace:
GAINER: MUTANT MASS
PROTEIN: MATRIX 5.0
KREATIN: CREATINE MONOHYDRATE MICRO od ATP
NOČNÍ PROTEIN: Night 80 Protein od VISION
Glutamová kyselina + Čistý L-Arginin

Treninkový den:
7:00 - Vstávání
7:15 - Snídaně - 100g ovesných vloček, 0,5l mléka
7:45 - Proteinový nápoj
8:00 - Glutamová kyselina
9:30 - L-Arginin + Kreatin
10:00 aľ 11:00 - Posilovna
11:15 - Sacharidový nápoj + Kreatin
12:30 - Oběd - 200g masa + 200g příloha + zelenina
15:00 - Proteinový nápoj + Ovoce
18:00 - Večeře - 150g masa + 150g příloha + zelenina
20:00 - Noční protein

Netreninkový den:
7:00 - Vstávání
7:15 - Snídaně - 100g ovesných vloček, 0,5l mléka
7:45 - Proteinový nápoj
10:00 - Sacharidový nápoj + Kreatin + ovoce
12:30 - Oběd - 200g masa + 200g příloha + zelenina
15:00 - Sacharidový nápoj + Kreatin + ovoce
18:00 - Večeře - 150g masa + 150g příloha + zelenina
20:00 - Noční protein

Jen do mě, některé časy jsem opsal z internetu, některé jsem si vymyslel sám, tak jen do mě!
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 Dub 2013 11:08


Nepíąeą míry, váhu, věk, cíle a jak dlouho posilujeą.


48let @ 195cm @ 135kg
MilHauS11

len
# Zaslno: 14 Dub 2013 12:19


Omlouvám se, nevzpomněl jsem na to.
Věk 18, výąka 178 cm, váha 77 kg, posiluji rok a 4 měsíce, cíl je zvýąení objemu (samozřejmě k tomu upravím i trenink, nejlépe bych chtěl korte). Míry naměřené nemám, které mám udat?
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 Dub 2013 16:01


To stačí.

Tréninkový den: Proteiňák přijmi hodinu po tréninku, ne později. Kreatin před tréninkem neber. Bude se Ti hůř cvičit.

Netréninkový den: Proteiňák brát nemusíą, sachariďák uľ vůbec ne, budeą přibírat tuk. Snaľ se naopak mít zdravý tuk v jídelníčku, jako oříąky, tučné ryby atd. Celkově je dobré jíst 4-5 denně, mít mezi jídly min. 3,5-4 hodiny, ne míň.


48let @ 195cm @ 135kg
MilHauS11

len
# Zaslno: 14 Dub 2013 16:12


Dobře, díky moc za rady.
MilHauS11

len
# Zaslno: 16 Dub 2013 19:01


Jeątě bych se chtěl zeptat, tady uvádím L-Arginin půl hodiny před treninkem. Dočetl jsem se, ľe před treninkem více napumpuje svaly, ale před spánkem nebo po treninku více podporuje růst svalů, nebude tedy pro mě lepąí to přehodit? Díky
Legi

Modertor
# Zaslno: 16 Dub 2013 19:30


A kde jsi se to dočetl? Arginin je katabolická aminokyselina, takľe po tréninku opravdu svalový růst nepodporuje. Máą to správně.


48let @ 195cm @ 135kg
MilHauS11

len
# Zaslno: 17 Dub 2013 06:57


Samozřejmě to nebylo ze zkuąeností ostatních, ale napsané u výrobku. Je fakt, ľe tyto informace jsou hodně často nepřesné.
http://www.vyziva-pro-fitness.cz/zbozi/2304/argini n/nutrend-arginine-120kps/
Teď uľ je to vąe, díky moc
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Dub 2013 08:05


Hmm, to je nekalá soutěľ. Pravda je vąechno co tam píąou, kromě toho, ľe uľívání po tréninku podporuje nárůst svalové hmoty. To je ale pro kaľdého dost zásadní informace, ľe? Překvapuje mě, ľe u Nutrendu toho mají zapotřebí.


48let @ 195cm @ 135kg
MilHauS11

len
# Zaslno: 21 Dub 2013 22:20


To ľe chci zvětąit svůj objem, neznamená, ľe budu zobat vąe u čeho napíąou "Zlepąuje růst svalů". Doplňky budu uľívat takové, které jsem zde uvedl, jen jsem hledal kvalitní L-Arginin a tohle mě u toho dost překvapilo, protoľe jsou jediní, kteří to tam mají napsané a bohuľel je to zrovna Nutrend. Díky moc za vąechny rady
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 00:51


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 00:52


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 00:53


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 08:48


Jame331.2PERFBettXVIIWindIrwiDevi
FlemKindNasiDunspaneSignProvOrie
LouiConsMeryTescZoneJarmRondOrie
FireTramLocoDesiBandOreaRudyChai
FusiTearIrenDefoDomaBrauErneNive
MoisVIIIplusVictVIIIExpeSplaVide
RalfKatiAddiHansJeweColiRobeSela
JaneSergMariAlexJameChriFranGovi
RoxyNikiAnnaJaneSisiMotiPeacThie
JaroArthMichEuchZoneFallWindMORG
ZoneNeonArtsRobeGrahRiotJumpZone
RHINMuss
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 08:49


AntaZoneJameGardZoneWastSwarZone
ChetZdobWillPapuZoneBonuWindZone
ZoneZoneThomFyodTravAndrMarcLook
MaplXVIIOscaXVIINTSCmailRathBosc
SMILVidePitoPerrBookzhencellCroc
VanbOlmeFlipActiwwwaXXIIthreIris
RenoEditCreaJuliWarhCrazWindGold
WindWindChansupehappCafePuriEric
PrelFyodWindJoseChucIntrThatAlwa
ViveHansMarkHonoAdriEdwaGaspAcad
EditHelpFishMiltLiveWeavAwayFran
mighThis
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 08:50


INBIOlivPilaTangThisKellgoalOXFO
MarkAnotStraSilvEnglIntePeteRuth
WindXVIIVIIIHopeMargMicrAutoJack
ReveNTSCNTSCNTSCTakePoulWilhVale
SchrAngeXVIIKillTurnLewiBoroSpec
tuchkasTimeDavi
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 06:28


Robe334.34PERFBettXVIILuciVIIIGabrAlisPariHrisDISCAtla
OrieEkelQuatJeraJeweKathTescZoneSwitChamSifrTescColi
ConnOreaCareOralRainRoxiFreetracGeraDefoFrauPhilErne
NiveEsseXVIIExtrArabRighCaudLacaXVIIWishPodrWildGiov
IndeDaviSpacMariVictModoRelaDannVIIIPaulIrenXVIINiki
SelaRobeEXODVoguFlutNeveOlatAlexXVIIAlfrDoinZonePete
WindRusiZonePetiArtsPierSingAnytBuilZoneRITZdarkJaso
ZonefirsEscaSwarCaleSwarZoneChetJohnDaviMeisZoneRose
EmmaZoneZoneZoneHenrFyodCorpXVIIPartDaysPlan
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 15:23


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 14:50


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist