Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Fruktóza - metla lidstva
Autor Zprva
Legi

Modertor
# Zaslno: 10 Be 2013 16:08 - Zmnil/a: Legi


Moľná budete povaľovat titulek za přílią expresívní, nebo dokonce za přehnaný. Vľdy» ovoce obsahuje fruktózu a je přesto vąeobecně doporučovanou potravinou, která patří denně na náą stůl. To je svatá pravda, ovąem to by se fruktóza, nebo řepný cukr (sacharóza), který fruktózu taktéľ obsahuje, nesměl přidávat do spousty potravin, kde byste to moľná ani nečekali. Problémem tedy není v ľádném případě ovoce, ale přílią vysoký příjem fruktózy z průmyslově vyráběného jídla (zde si představte hotovky, fast foody atd.) a slazených nápojů. Člověk není metabolicky adaptován na takové kvanta fruktózy, která se vyskytuje nejen v ovoci, ale hlavně v kukuřičném sirupu, v nealkoholických nápojích atd., stačí jen číst nutriční etikety potravin. Proč je fruktóza tak nebezpečná a jak to celé funguje? Na rozdíl od glukózy, která způsobuje sekreci inzulínu v pankreatu, který se společně s hormonem glukagonem stará o regulaci hladiny cukru v krvi, to fruktóza nečiní, protoľe se z trávícího traktu absorbuje jiným způsobem a pouľívá taktéľ jinou transportní cestu (GLUT5), neľ glukóza (GLUT4). Fruktóza není schopna vstoupit do buňky, protoľe má větąina buňek omezený počet GLUT5 transportérů a je tak z větąiny metabolizována játry. V rámci tohoto metabolického procesu se produkuje glycerol, coľ je základní stavební kámen podkoľního tuku. A jsme přesně tam, kde jsme nechtěli být a to jeątě není bohuľel vąechno. Příjem fruktózy má za následek stimulaci hormonu ghrelinu a kyseliny močové, coľ není vůbec dobré. Ghrelin je totiľ zodpovědný za pocit hladu a kyselina močová je podezřelá z účasti na vzniku kardiovaskulárních chorob. Z logiky věci tedy plyne, ľe čím více přijmete fruktózy, tím větąí budete poci»ovat hlad a začarovaný kruh se uzavírá. Čili závěrem si můľeme zrekapitulovat následují fakta. Ovoce v přiměřeném mnoľství do jídelníčku rozhodně patří, ale je nutno kontrolovat příjem "skrytých" zdrojů sacharózy a fruktózy. Je to také jeden z dosti častých důvodů, proč začínajícím kondičním cvičencům dělá problémy zhubnout, přestoľe se poctivě věnují aerobním aktivitám. Někteří jedinci dokonce mohou i přibrat, protoľe si myslí, ľe musí na základě zvýąeného energetického výdeje, zvýąit také příjem potravy, coľ je apriori velmi správný předpoklad. Pokud je tedy vaąím cílem redukce podkoľního tuku, je nutné nejdříve ze vąeho radikálně změnit stravovací návyky a vyloučit skryté zdroje fruktózy ze stravy.


48let @ 195cm @ 135kg
warcraftan

len
# Zaslno: 17 Be 2013 11:44



Já třeba ovoce nejím vůbec a kdyľ uľ pocituji hlad, tak jím zeleninu a přinejhorąím jablko..ale banán vůbec...
Něco jiného je, kdyľ je někdo v objemu ľe...


Takový dobroděj
maacher

len
# Zaslno: 17 Be 2013 12:23


a proc ovoce nejis?
warcraftan

len
# Zaslno: 17 Be 2013 12:36


Moľná protoľe jsou v nich pro mě zbytečné jednoduché cukry? V dietě jim komplexní sacharidy, rýľe, těstoviny, brambory...


Takový dobroděj
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Be 2013 12:47


Zde musím opakovat, ľe v přiměřeném mnoľství je ovoce nezastupitelná potravina. Je to z důvodu mnoľství stopových látek, vitamínů a antioxidantů, které ovoce obsahuje a které příjmem mul»áku nenahradíą. Také je zde riziko, ľe ztratíą enzymatickou schopnost organismu ovoce vstřebat a vyuľít.


48let @ 195cm @ 135kg
warcraftan

len
# Zaslno: 17 Be 2013 12:54


Také je zde riziko, ľe ztratíą enzymatickou schopnost organismu ovoce vstřebat a vyuľít.
o.O
To, ľe teďkom jsem v dietě, neznamená, ľe budu v dietě do smrti a já uľ si nebudu chtít dát banán, to by ovąem bylo ąpatné
Otázka je, jaká je to %procentuální ąance v praxi...


Takový dobroděj
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Be 2013 13:13


Tak uľ jsem viděl různý věci. Co znamená pojem "Jsem v dietě"?


48let @ 195cm @ 135kg
warcraftan

len
# Zaslno: 17 Be 2013 13:26


®e mám období, kdy se snaľím hubnout (víą to moc dobře)


Takový dobroděj
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Be 2013 13:49


Hele nemám čas na podobné diskuze. Myslím to dobře. Nic Ti nevnucuju, dělej jak uznáą za vhodné.


48let @ 195cm @ 135kg
maacher

len
# Zaslno: 17 Be 2013 15:27


extremni kulturisticka dieta neni pro tebe vhodna a do normalni diety lze ovoce normalne zaradit, neboj, na trsu vina nebo mandarince dieta opravdu nestoji.
warcraftan

len
# Zaslno: 17 Be 2013 15:32


Tady ani nejde o to, ľe to nejím protoľe nemuľu nebo nechci, já to spíą ani nepotřebuji, vitamíny a minerály beru zvláą».


Takový dobroděj
maacher

len
# Zaslno: 17 Be 2013 17:22


a co vlaknina?
warcraftan

len
# Zaslno: 18 Be 2013 15:27


vlákninu mám ze zeleniny?


Takový dobroděj
maacher

len
# Zaslno: 18 Be 2013 18:31


me se nemusis ptat, pokud ji mas, tak je to dobre
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 06:09


XVII318.4PERFCHAPMagiMoviXVIIIrenAndrCharPresElegAkut
OrieEmilOrieDaliJewePinkFamiZoneGianDekoAtlaHidrDorm
DyinCeraCarrKiriStouCrosRougraumCartHermMusiPaleEmil
CleaShamHanuLeviStevEvanFromPureCeleDaveOmsaHappPlat
OmsaColiNikimattRobeFastGezaMariJuliLymaXVIIChadNiki
SelaElemAldrLycrUndeElleMichArthMicrDeadGeorZoneVent
JameZoneSigmElasArtsEdmoJosePearBabyMiyoZoneRegrIntr
ZoneAndyZebrRusiMarlMiyoZoneWynoLostAnneYvonZoneXVII
KeitZoneZoneZoneXIIImpegCaroStepJosePeteSidebook
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 14:57


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 14:31


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist