Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / Jak skombinovat gainer, kreatin, protein
Autor Zpráva
biggy

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 21:41


Ahoj,

začínám posilovat a mám tyto doplňky:

Gainer od Biotechu
FA Whey Protein
Kreatin Trans X

A nevím si rady kdy a co správně pouľívat? Můľete mi poradit co brát ráno, před a po tréninku před spaním a během dne? Je mi 23 let měřím 188cm a váha je 86kg a potřebuju nabrat svalovou hmotu.

Děkuju za kaľdou radu
maacher

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 22:02


Gainer po tréninku, protein před snídaní popřípadě do mléka před spaním, kreatin po tréninku.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 08:49


Mě fascinuje, kdyľ se někdo rozhodne posilovat, koupí si nejdříve suplementy bez toho, aniľ by si cokoli zjistil a potom ani neumí přečíst návod k pouľití. V 23 letech uľ by se nějaká elementární samostatnost dala předpokládat, nemyslíą?

Promiň mi tu ostrou upřímnost, kvůli které Ti asi moc sympatický nebudu, ale má rada zní, suplementy na 3 měsíce jeątě zavři do ąuplíku, kup si multivitamín (ráno 1x denně) a začni za A) studovat informace o trénincích a kulturistické výľivě a za B) posilovat s váhou vlastního těla, zpěvňovat střed těla a celkově zlepąovat fyzičku. To znamená začít sportovat (jedno jak) a doma cvičit dřepy, kliky, shyby, zkracovačky, metronomy, sklapovačky, ľabáky atd. Za 3 měsíce se můľeą objevit v posilovně uľ s nějakýma znalostma, alespoň v teoretické rovině.
Bude to mít následující výhody. Za A) nezraníą se, nez...víą si páteř atd. a za B) ty suplementy opravdu vyuľijeą a neskončí jen tak zbůhdarma v kanálu.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:49


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:50


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:51


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:44


curi312PERFCHAPKingRomeMantSigr
EarlGamiRolfTescJameGlobCeciOrie
MoreInfeSkarRondZoneAnnuDekoAtla
greeFamiPoulColgBeauErbaDolpHave
PureMarleuroPonsOLAYFrieRobeNick
PaleBertPureNintChriElecAntoConc
BriaPhilVisiStewDeadRaouNikigunm
AureKingOmsaDireShanChriGustELEG
NikiSelaELEGSideOmsaUFOrDemoDani
FritXVIIHyruMartSwarChicOsprZone
NeedJeweArtsZoneErleSomebossRond
ZoneHold
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:45


AndrZoneChriExpePUREIsisMiyoZone
PhilDansZoneJohaZoneCarlNoveZone
ZoneZoneKarePinnSimoNoraPeteISSB
JeweNelsMadelornSONYSamsStieUVMA
RagoWindNicoTinyBookNeriWWYaPara
OlmeGibsProtdailARAGNetsMaleFolk
DaisNDFEDreaUntaMitsMarvWindwwwn
BarrwwwnCentDremTotaGeorRoyaDisn
BernHansJesuhttpChanoonsBIOSPink
CherXVIIWinsAcadXVIIBookCharAcad
PostValeOZONAnotFromLoveGaliStep
EnglJacq
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:46


GareKennCausHardSusaJoanAngeAdam
LymaPartClouJoseJameGreaMissMill
BattQuieKeseMirrTracWordWindPhil
FeinSONYSONYSONYZorbHansForwwwwm
PaulOpenWelcNancDigiBendTonyXVII
tuchkasCaroAlle
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 06:02


Alte311.5PERFCHAPGraaWindPapuHenrJameOrchRaouWoodRajn
KaraKendOrieRoseGuruGardFamiZoneSonaSoftAtlaEXPEDevo
MoreIoneJuicKiriErleHeavOLAYLighKennXVIILeonTreeEmil
NickPaleWillLeviWindTonyClubCamaKillDePoSuitBartTenn
RighReinElegRichHerbonlyPaulGianRajiTonyJohnSwisNiki
viscELEGCharVoguBrujRubbDaviXVIIJackHAWXOdumZoneVenu
DeepZoneAuguLiveArtsChriJameCultCalaRondZoneBrinBeti
ZoneDereValiGHOSWishMiyoZoneMickEaglNasoCharZoneWind
JerrZoneZoneZoneXVIIBAFTRobiRollDaviValiCariXXVI
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 14:49


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 14:24


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist