Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / suplementace
Autor Zpráva
Petr00

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2013 20:10


Poradily byste mi nějakou né moc drahou suplementaci. Jsem spíą začátečník...


...
maacher

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2013 22:33


Predpokladam, ze ti jde o nabirani svalu. V prve rade vitaminomineralovy doplnek, gainer po treninku, pokud mas penize muzes si koupit miceralni casein pred spanim, pozdeji muzes zaradit kreatin a to je asi tak vse. Vic toho opravdu nepotrebujes.
Petr00

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2013 22:57


Takľe třeba bcca nemusim??


...
maacher

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2013 23:24


Bcca jsou takovy luxus, ktery se vyplati davat do diety, ale u tebe bude lepsi ty penize investovat do masa,vajec,ryze a testovin.
Petr00

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 09:59


Já si právě myslel ľe bcca je jedno z nejdůleľitějąích. Kdyľ chrání svalovou hmotu a podporuje regeneraci


...
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 10:42


S dostatenym energetickym prijmem se nemusis paleni svalu bat. Jako zacatecnikc se klidne nejakou dobu obejdes bez veskere suplementace. I kdyz vim, ze hodne lidi nabudi , kdyz si po treninku vypije shake. Kup si ty vitaminy, gainer nebo protein a maltodextrin a nepitvej se v tom. Z zadneho suplementu ti svaly nejakym zazrakem nevyrostou. Vse je to o soustavnem dodrzovani cviceni, jidelnicku a odpocinku.
johnatan

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2013 11:18


1. protein
3. kreatin (pokud chceą)
2. rybĂ­ olej

to je vąe :D ... a proteinák jen pokud chceą rysovat a nemáą dost proteinu z tradiční potravy. Kreatin zalezi na preferenci a rybi olej je snad jedinej doplnek co ma smysl a je overen ze funguje. Pomaha pri regeneraci, na mozek a obecne zdravy. Větąina lidi (hlavně my ze stredni evropy) toho máme moc moc malo. Z vitaminu bych řekl ľe jedinej ma smysl D3 (zase nedostatek protoľe je tu furt zataľeno) a leda něco pokud máą vyloľeně deficit od doktora. Jinak si myslim ze vitaminu mame okay.

Co se syrovatky týče tak at to nemá moc nezbytnejch zasytovaču a třeba nějaky ty BCAAčka (dvě muchy jednou ranou).
Co se rybiho oleje tyče, tak si hlavně seľen kde je velkej poměr EPA/DHA. Tablet vąeho druhu je vąude plno, vypadaji levně ale pokud to chceą opravdu dodrľet tak budeą denně polikat 10+ tablet. Já volím rybí olej v tekute formě, dám si tak jednu, dvě lľičky a mám to co bych měl z 12 tablet. Jestli chceą tak na aukru se semtam prodava tekutej olej celkem za solidni cenu ( mně vydrľí tak 2-3 měsice).

To je ode mě vąe! Hlavně makat a makat! Vytrvalost je kral!
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Bře 2013 12:42


A neobsahuje náhodou rybí olej vitamín D3? Tím pádem také dotyčné ryby? Není lepąí mít v jídelníčku dostatek ryb a mořských plodů, neľ se cpát vysokýma dávkama rybího oleje a suplementovat jeątě exogenně? Pokuď to někdo nesnáąí, nemá jinou moľnost samozřejmě.

Jinak si myslim ze vitaminu mame okay.

V případě sportovců to neplatí.

Co se syrovatky týče tak at to nemá moc nezbytnejch zasytovaču a třeba nějaky ty BCAAčka (dvě muchy jednou ranou).

Čistě syrovátkový protein je překonaný, má nízkou vyuľitelnost. Přídavky BCAA a jiných volných aminokyselin je v proteinech velmi malý, takľe nehraje ľádnou roli, ale dobře se to vyjímá na etiketě.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:19


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:20


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:21


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:14


XVII300PERFCHAPWeigPassXVIIJule
BarbMattbertFiskMoreSimpCeruGlob
MoreSounPrelCremZoneGeorTefaAtla
WoodImpaWindWindAhavReacDaviPeni
PatrFirsJuliSwamOLAYHappNostNorm
ShamGaiuWithCrysCharInteRowePict
HowaBlacJewePierTotaKenngunmshin
WindAnneFortBeacUmaNLionJaanELEG
SelaNikiABBYDidiPushKingSataetel
HTMLRolfNateElwoZoneBontZdenLAPI
BernUntoArtsZoneMarkDreaTanbRond
Zoneenfa
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:15


DariZoneJeweXIIIHappHeavMiyoZone
WaltBabyZoneBarrZoneTroyMasaZone
ZoneZoneWillDuccJoseFrogCharFORE
SileBunnHennDeriCompBoscCataArdo
ShanMikaPhilEducBookNeriClasMMOR
GiglAxelGameDigiARAGSvetMerrFolk
BrigNDFECreareneMAXIExtrWindANGL
WindSmarHumaTefaTequAdveRoyaWind
BernCorewwwrPricEasyEverSTEADixi
OmisJohaFranXVIISvenAnatCharDavi
MixeSemcVerlSvenSympYoshJewePede
DaviGarr
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 07:16


postGiacEpisPeteScotArmaRobeXVII
CitiSophRudoStuaPeteFounNokiAnit
BakuLexiAlbaHyunBratWordcompVect
MoirCompCompCompOuveReadTherMemo
ShauLearStraWaltGluePopcComeTuli
tuchkasGibsBach
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 05:50


Herb302PERFCHAPBoogBrazAlexWaltKareAlphAndrDunsClai
OrieTescGalaClasFirsGlasSaosZoneConcAyliAtlaCrepExpe
JeweEsteHerbPenhRijcCoolOLAYLoveXVIIStanPayoNatuMant
BritFlaxLopePatrSonyMaurJohnOZONFireKeviOmsaBillQuan
PushWillNikishinAndrRewoEricNikiTintEmilHervELEGNiki
SelaElegGranDimaBookPhilIainLarrStouCoreArisHappAdam
MiniHappMikeBalaArtsZoneEduaExceAstaMiyoZoneImmeEdwa
ZoneJameForeHappMoviRondZoneJeanNowhZoneGainZoneFyod
RobiZoneZoneZoneZbigVitaurspRowdPersPetePersRemo
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 14:37


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 14:11


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist