Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Suplementace
Autor Zpráva
Jenik

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2013 13:26


Ahoj. Chtěl bych se prosím zeptat, jak je nejvýhodnější postupně zkoušet suplementy. Pár let používám jen protein,gainer,vitamíny,minerály a občas kloubní výživu. Chtěl bych vyzkoušet věci: kreatin,bcaa,hmb,tribulus,nitrix. Nechci potenciál těchto suplementů vyplítvat tím, že je nasadím všechny najednou. Chci postupně. Jak je tedy seřadit a jak dlouho je brát případně jak je cyklovat? U kreatinu jsem i četl, že se může brát bez přestávky. Díky za info.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2013 16:07


Jako první nasaď právě kreatin. Ten ti přinese nejvíc a je nejlevnější. Cyklovat se může, ale nemusí.

Pak můžeš zkusit BCAA, ale minimálně 2,5 g na jednu dávku, lépe tak 5 g. Ideálně ráno a po tréninku.

U ostatních suplementů je to trochu na zvážení.

Spíš bych uvažoval o glutaminu nebo kombinaci s glutamovou kyselinou, než o jiných věcech (HMB by šlo, nitrix a tribulus jsou dost luxus).

Jinak lidi dost podněňují kvalitní tuky (omega 3a6, MCT, lecitin) a oligofruktozany (inulin).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Úno 2013 16:37


Ano, pokud budeš brát kreatin kontinuálně, dávkuje se 1g na 20kg váhy.


42let @ 195cm @ 125kg
Jenik

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2013 16:42 - Změnil/a: Jenik


A co se vyplatí prosím víc? Brát kreatin v kůrách nebo bez přestání? Pokud bych ho bral bez přestání třeba několik let, bude mít z něj tělo ještě nějaký užitek? Děkuju

A to BCAA brát v jakých kůrách? Jak dlouho brát a případně na jak dlouho vysadit?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2013 01:24


Většina lidí bere všechny tyto suplementy kontinuálně mnoho let.

Kůry mají jakž takž smysl akorát u kreatinu, když se ho dávají zezačátku nasycovací megadávky.

Kreatin se jinak ukládá ve svalech. Čím víc ho tam je, tím větší síla atd. Samozřejmě že z toho má tělo užitek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jenik

Člen
# Zasláno: 26 Úno 2013 17:17 - Změnil/a: Jenik


A jak prosím načasovat glutamin? Bral bych ho 7g/den. Mám ho užívat neustále a nebo také cyklovat? Díky


Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Úno 2013 17:57


Glutamin lze brát stále. 7g je taková minimální jednorázová dávka. Všeobecně se považuje za účinnou denní dávku min. 30g. Glutaminem se prakticky nedá předávkovat a nemá jakékoli zjištěné negativní vedlejší účinky.


42let @ 195cm @ 125kg
Jenik

Člen
# Zasláno: 26 Úno 2013 20:00


Legi tak to se vyplatí kupovat práškovej glutamin, protože kapslovej by vyšel strašně draze. Nevíš jak chutná práškovej glutamin třeba rozmíchaný ve vodě? Nebo se to jí na sucho lžící? Díky. (jsi dobrý rádce tak se nezlob, že se na Tebe nebo Tetsua obracím, ale dobře radíte oba).
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Úno 2013 20:18


Kupovat kapslový Glutamin je slušně řečeno nerozum. Glutamin má sám o sobě velmi příjemnou chuť, takže rozmíchat ve vodě a dobrou chuť!


42let @ 195cm @ 125kg
johnatan

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2013 11:11


Nepodcenoval bych také rybí olej, a to hlavně EPA/DHA ve správněm množství. Pomáhá při regeneraci po naročnym treninku a plno dalších učinku. Je to jedna z mala věci která byla i věděcky doložena a doporučuje se.

Osobně jsem přešel na tekutou formu, jelikož mě nebaví se cpát 12+ tabletama denně. Dá se sehnat celkem levně na aukru u nás o tom snad ani neslyšeli.
maacher

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2013 13:16


U nás o tom neslyšeli? Už když jsem byl malý, tak nás rybím tukem cpali ve školce.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist