| Autor |
Zpráva |
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2013 14:27
Äavte, chcem sa opytat, ako najlepÄ
ie cviÄit,, teraz ked mam objemovku, cviÄil som aj cviÄim pondelok streda piatok to stale opakujem a cviky si menim, striedam aÄž nemam stale to iste ale vÄždy cviÄim tak hodinu a pol ... cviÄim triceps, biceps, ramena, kozy, chcem sa teda spitat Äi nie je lepÄ
ie keby som cviÄil pondelok napr. 2 partie. utorok 2 partie . potom volno ..a zasa nemam s tym skusenosti ako by ste mi poradili , rad by som si pridal aj chrbat, ..aky je dobry plan na taketo cviÄenie a Äi sa to hodi vobec ... dik za odpovede.... pekny den
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Úno 2013 17:29
No tak chrbĂĄt je dosÂť podstatnĂĄ ÄasÂť, nemyslĂÄ
? ProjeÄ si fĂłrum, nebo www.body-test.cz
Tam najdeÄ
vÄ
echny zĂĄkladnĂ informace.
48let @ 195cm @ 135kg
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2013 21:40
Nohy???
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2013 20:26
som zabudol pripomenut Äže cviÄim doma takÄže nemam take vymoÄženosti, ale ak zaÄnem vo fitku Äo chcem zaÄat, tak samozrejme aj nohy
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 20:12
Prosim ta LEGI, nemohol by si mi poradit nejaky PROTEIN ? Dost by si mi pomohol pretoÄže sa v tom nejak extra nevyznam,
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 20:32
a kdy ho chces davkovat, to je docela podstatne.
|
Roman84
Administrátor
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 20:42
No ak si v diete odporucam daky isolat alebo protein s minimom tuku a cukru, proteinov je vela zalezi co presne chces inak dobry protein je napr. 100% WHEY PROTEIN 2350g od scitec nutrition
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 20:52
scitec je dobry, ale predrazeny
|
Roman84
Administrátor
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 20:56
samozrejme su aj ine alternativy
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 21:12
no ved praveÄže neviem aky je najlepÄ
i pre mna, mam objemovku teraz a chcem to striedat gainer/ protak tak mi to tu uÄž niekde odporuÄili , gaineru uÄž moc nemam preto to chcem vyskuÄ
at na striedaÄku .... dik
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2013 21:20
ale kdy chces protein davkovat, po treninku, pred spanim, na svacu? a kolhk chces investovat?
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 10:34
asi po treningu a gainer pred spanim, a potom rano opet gainer , moÄže to tak byt Äže ? 50€
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 12:26
gainer po treninku a to myslim pro tebe bude stacit, napis co jis a vyberem neco co bude potreba.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 15:33
na rano si dam ,vloÄky,chlieb, Ä
unka, alebo s nejaky syr , rybaciu natierku, svaÄina: gainer + banan, obeda: Äo navari mama :D:D , ale vaÄÄ
inou ryÄža, s nejakym masom, malokedy kuracim , , poobede,: nejake ovocie, tvahor z piÄ
kotami, alebo s babanom, vloÄky, do veÄera sa eÄ
te raz nejem jedla Äo som jedol na obed, potom neskor veÄer si dam cotychees pred spanim alebo sojaÄ :D:D v den treningu jem podstate to iste okrem toho gaineru rano, ten po treningua pred cviÄenim ovocie nejem , to by malo byt asi vÄ
etko .. dik
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 17:19
neni to zle, v tom pripade postaci gainer. Jen mi tam chybi nejake vajicka,, vymem za sunku na snidani, potom nejake zakysane mlecne vyrobky, vymen za tvaroh odpoledne, dobre bude dat nejake zdrave tuky, treba hrst orechu k tomu syru vecer, olivovy olej do salatu.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 17:46
zabudol som obÄas si davam aj surove vajcia banan , mlieko,, . to som pil ked som nemal gainer a teraz si dam tieÄž niekedy ked mam chut. Olivovy olej obyÄajny moÄže byt ? Mam pocit ako keby som mal malo bielkovin preto som chcel ten protak .. pretoÄže niiekedy aj 2 dni nenamm dobry prisun bielkovin hlavne ked nieje nakupene pretoÄže ma Äživia stale rodiÄia bohuÄžial tak si nemoÄžem dovolit kaÄždy den davat cotychees, tvaroh ... proste tie bielkoviny... ... tvoju radu urÄite vyskuÄ
am dik moc
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 20:09
Na syrovĂŠ vejce rychle zapomeĹ, pokud nechceÄ
brzo skonÄit v nemocnici, vejce nejlĂŠpe vaĹenĂŠ. MlĂŠko, banĂĄny, nenĂ problĂŠm. OlivovĂ˝, takĂŠ ĹepkovĂ˝ je dobrĂ˝. Tak ty Äživiny je tĹeba si spoÄĂtat a podle toho se zaĹĂdit, pokud mĂĄÄ
mĂĄlo bĂlkovin, tak proteinovĂ˝ suplement je dobrĂĄ volba.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2013 23:47
tak mi odporuÄ nejaky protein podla stravy ktoru som napisal hm ,, hm ? dik
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 09:53
Pro tebe bude vhodny nejaky univerzalni, viceslozkovy, na trhu je jich spousta, nejaky si vyber.Od ceskych vyrobcu treba od firmy smarlabs nebo extrifit, ze zahranicnich, matrix, syntha atak dale
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 10:59
moÄže byt : http://doplnky-fitness.sk/protein/matrix-50
http://doplnky-fitness.sk/protein/100-whey-protein -2350g
porad mi eÄ
te nejaky dobry
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 11:05
kup si za par korun whey od fitness authority a pokud nemas moc penez tak ti udela dobrou sluzbu. Pokud to budes davat pred spanim tak to umichej s mlekem.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 12:51
takÄže hentie nie ? som dam do toho tych 50€ urÄite,,, takÄže ak maju byt hentie lepÄ
ie tak priplatim raÄej zane...
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 12:57
http://najlacnejsiedoplnky.sk/fitness-authority-di amond-hydrolysed-whey-protein/produkt/1639/39 npr toto ? Äi
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 13:26
ten poslednĂ je super, ale hodĂ se spĂÄ
e po probuzenĂ a po trĂŠninku, pro tebe, kdy chceÄ
doplĹovat bĂlkoviny v jakoukoliv hodinu, se hodĂ nÄjakĂ˝ univerzĂĄlnĂ protein. PostaÄĂ ti tento http://najlacnejsiedoplnky.sk/fitness-authority-wh ey-protein/produkt/1250/39, kdy pokud bys ho dĂĄval pĹed spanĂm tak je vhodnĂŠ ho mixovat s mlĂŠkem, nebo potom nÄjakĂ˝ vĂcesloÄžkovĂ˝ tĹeba tento http://najlacnejsiedoplnky.sk/syntrax-matrix-50/pr odukt/1598/39, http://najlacnejsiedoplnky.sk/bsn-syntha-6/produkt /198/39.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 17:55
dobre dik moc, nejak sa uÄž rozohodnem, a to davkovanie je aj na obale nie ? Äi ja si moÄžem zvolit ? .... ak by som ho cchel davat dajme tomu po treningu , potom pred spanim gainer, a rano opet gainer ,,,,a potom znova protak v ten den kedy necviÄim si mam dat kedy ? ? ,,,Inak mysliÄ
Äže s tych vajec sa mi neÄo stane ? Äžerem to uÄž 4 mesiace a niÄ mi nieje
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 18:30
proteinem muzes doplnit jakekoliv jidlo s nedostatecnym mnoztvim bilkovin. Z vajec se ti nic nestane.
|
shuffle
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 19:14
dobre vdaka
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:06
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:07
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2021 23:08
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
