Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / VýĞiva / SacharidovÊ vlny

. 1 . 2 . >>

Autor	Zpráva
stw6633 Člen	# Zasláno: 9 Led 2013 17:11 Ahoj, chtěl bych se zeptat na nejasnosti ohledně sacharidovĂ˝ch vln. MomentĂĄlně je moje vĂĄha nějakĂ˝ch cca. 75 kg a potřeboval bych shodit tuk. Nějak moc ho nemĂĄm, spĂ­Ä e bych chtěl vyrĂ˝sovat a něco zhubnout. UÄž jsem jednou hodně nabral v objemu, ale to se mi povedlo celkem dost dobře shodit prĂĄvě dĂ­ky vlnĂĄm. Ted mi jen vrtĂĄ hlavou jak vlny znovu sestavit . 1) Kolik by mělo bĂ˝t v nejvyÄ Ä Ă­ den sacharidĹŻ na 1kg hmotnosti? Usoudil jsem Äže abych byl na nejake udrzovaci nebo mirne pribiraci fazi, mel bych snist cca. 4g na 1kg svalove hmoty coz je 300G sach na nejvyssi den. J eto tedy spravne? 2)Jak tedy sestavit vlny jak maji jit za sebou.. nasel jsem 3 zpusoby: a)napriklad 100 100 300 100 200 atd.. nevim jaky to ma system ale nekdo mi to napsal a fungovalo to. b) jet klasicky jako vsude pisou: 50 100 200 300 a pak znovu tocit(do kolika dnu je to idealni rozlozit?) c) Tocil pravidelne jen 100 200 300 a takto porad dokola. KterĂĄ varianta je podle VĂĄs(zkuÄ enĂ˝ch) nejlepÄ Ă­? DĂ­ky za odpovězenĂ­ vÄ ech mĂ˝ch moÄžnĂĄ banĂĄlnĂ­ch dotazĹŻ.
Legi Moderátor	# Zasláno: 9 Led 2013 18:06 Tady se to řeÄ ilo celkem podrobně. http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=6&topic=7331 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 20 Led 2013 23:06 To sem si teda nevÄ iml, odpověď na moje otĂĄzky tam nenĂ­, tak nebuď chytrĂ˝.
Legi Moderátor	# Zasláno: 21 Led 2013 15:27 ChceÄ poradit a seÄ drzej jak lĂĄzeňskĂĄ veverka. JĂĄ se Ti omlouvĂĄm, spletl jsem se. Co se týče vĂ˝Ä e sacharidĹŻ na kg vĂĄhy, zĂĄleĞí, jak moc drsně a rychle potřebujeÄ zhubnout. Je dobrĂŠ si to kontrolovat přes bazĂĄlku, tzn. kdyÄž mĂĄÄ např. spočítanĂ˝, Äže potřebujeÄ denně 20000kJ, tak sjedeÄ na 17-18tis. a z toho si vypočítĂĄÄ poměr sacharidĹŻ. To bude prĹŻměrnĂĄ dennĂ­ hodnota, např. 310g sacharidĹŻ denně, takÄže vlny mĹŻÄžou vypadat takto : A) 50, 150, 250, 350, 400, 450, 500 B) 150, 250, 450, 450, 450, 250, 150 C) 150, 310, 470, 310, 150, 310, 470 A tak dĂĄle. V podstatě jde o to, denně přijmout těch 310g sacharidĹŻ. O tĂŠ bazĂĄlce mluvĂ­m proto, Äže kdyÄž to neuhlĂ­dĂĄÄ v tucĂ­ch, nebo v bĂ­lkovinĂĄch, mĹŻÄžeÄ vlnit jak chceÄ a nezhubnÄ›Ä ani kilo. Příjem energie musĂ­ bĂ˝t v tomto případě vÄždy lehce deficitnĂ­. 48let @ 195cm @ 135kg
tetsuo Člen	# Zasláno: 21 Led 2013 16:59 No, jeÄ tě drsnějÄ Ă­ jsou tak 2-3 dny na nule (reĂĄlně asi 50 g ) sacharidĹŻ. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
stw6633 Člen	# Zasláno: 22 Led 2013 18:23 Promin, jen sem byl z toho trochu podrĂĄÄžděnĂ˝, protoÄže jsem se nic nedočetl, nicmĂŠně dĂ­ky za informace. Tuky ĞådnĂŠ nejĂ­m, kromě olivovĂŠho oleje kterĂ˝m si pokapĂĄvĂĄm kuře kterĂŠ připravuji na sucho na pĂĄnvi. K tomu směřuje moje dalÄ Ă­ otĂĄzka, vĂ­m, Äže nenĂ­ dobrĂŠ tuky vyloučit ze stravy uplně ani v dietě, a tak bych se chtěl zeptat, jakĂŠ zdravĂŠ tuky mĂĄm v dietě jĂ­st. Pokud bych chtěl zĹŻstat jen u toho olivovĂŠho oleje, kterĂ˝ mĂĄm rĂĄd, kolik polĂŠvkovĂ˝ch lÄžic denně mĂĄm snĂ­st? MomentĂĄlně mĂĄm asi 73 kg. DĂ­ky moc za odpověď. A jeÄ tě bych se rĂĄd vrĂĄtil k tomu sytĂŠmu, kterĂ˝ je etdy nejlepÄ Ă­? MomentĂĄlně uÄž dojĂ­ÄždĂ­m ten systĂŠm 100 300 200 200 100 atd.. rĹŻzně přehĂĄzenĂŠ (napsal mi to trenĂŠr) a Ä lape to jako hodinky zatĂ­m.. Ted bych tedy chtěl vyzkouset to klasickĂŠ navyÄ ovanĂ­, a chtěl bych se jeÄ tě zeptat, kolik by mělo bĂ˝t sach. v ten nejvyÄ Ä Ă­ den, jelikoÄž vÄ ude pĂ­Ä ou něco jinĂŠho. Dočetl jsem se Äže by to měla bĂ˝t poÄžadovanĂĄ vĂĄha x 5(napadlo mě Äže to mĹŻÄže bĂ˝t třeba i 4 podle toho co jsem za somatotyp.). Jinak bĂ­lkoviny se snaĞím drÄžet okolo 2g na jeden kilogram svalovĂŠ hmoty.. TrenĂŠr mi říkal Äže mĂĄm jĂ­st 200 g denně i kdyÄž våĞím 73 kg ted abych pry neztracel i svalovou hmotu.. Děkuji moc za odpovědi.
stw6633 Člen	# Zasláno: 22 Led 2013 18:30 Ted me jeste napadlo, kdyz snizim ty bilkoviny na 140 třeba a budu mĂ­t den s 50 tak to prakticky za ten den nebudu nic jĂ­st?! To asi nenĂ­ moc dobrĂŠ, kdyÄž se doporučuje jĂ­st 6x denně aby se urychlil metabolismus...
warcraftan Člen	# Zasláno: 22 Led 2013 20:16 - Změnil/a: warcraftan KdyÄž mĂĄÄ 1 den nejvĂ­c sacharidĹŻ, např 300s - tak bych dal 130bĂ­lkovin, kdyÄž mĂĄÄ 200s tak 120bĂ­lkovin a kdyÄž mĂĄÄ 100s tak 150bĂ­lkovin, vÄ echny bĂ­lkoviny jsou nad 1,5b coÄž je Ăşplně dostačujĂ­cĂ­, nenĂ­ dĹŻvod brĂĄt 2g na 1kg TH. Prostě ve dni kde mĂĄÄ mĂĄlo sach - příjmeÄ co nejvĂ­c bĂ­lkovin, den kde mĂĄÄ středně sach - dĂĄÄ středně bĂ­lkovin, a den kde mĂĄÄ co nejvĂ­c sach - příjmeÄ co nejmĂ­n bĂ­lkovin chĂĄpeÄ ? TakovĂ˝ dobroděj
Legi Moderátor	# Zasláno: 23 Led 2013 19:58 Jak se vypočítĂĄ vĂ˝Ä e hodnoty dennĂ­ dĂĄvky sacharidĹŻ jsem uÄž psal. Typicky to bĂ˝vĂĄ někde kolem 4-5g na kg vĂĄhy. BĂ­lkoviny se drĞí kaÄždĂ˝ den na stejnĂŠ Ăşrovni a to kolem 1,8-2g na kg vĂĄhy. TukĹŻ mĹŻÄže bĂ˝t denně 20-40g, mĂŠně kdyÄž jsou sacharidy vysoko a naopak. PřijĂ­mat tuk jen ve formě olivovĂŠho nenĂ­ dobrĂŠ. PouĞívej i řepkovĂ˝ a slunečnicovĂ˝. DĂĄle pak jez tučnĂŠ ryby, avokĂĄdo, vlaÄ skĂŠ ořechy, případně doplňky jako Lecithin a rybĂ­ tuk. 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 24 Led 2013 16:26 Jo, to jsi mi psal ale jde mi to to, jestli je lepÄ Ă­ to vlnit jak jsem ti říkal: 100 200 200 100 300 100 200 100 takhle na přeskáčku.. nebo klasicky jak pĂ­Ä eÄ ty: 50 100 200 300 50 100 200 300, nebo jen 100 200 300 a pořád dokola. K těm tukĹŻm, kolik bych těch lÄžic měl tedy denně jĂ­st, abych splnil 20 g? ZĹŻstaneme li u toho oleje, nevĂ­m jak bych to vypočítal u ořechu nebo avokĂĄda.. DalÄ Ă­ věc se tĂ˝kĂĄ jeÄ tě kolik tedy v ten nejvyÄ Ä Ă­ den, dejme li tomu, Äže poÄžadovanĂĄ vĂĄha bude 70 kg coÄž znamenĂĄ Äže v nejvyÄ Ä Ă­ den mĂĄm dĂĄt 70x4g= 280(cca.300) gramĹŻ sacharidĹŻ? ChĂĄpu tedy sprĂĄvně Äže se odvĂ­jĂ­ od tĂŠ vĂĄhy kterou cchi a nĂŠ kterou ted mĂĄm? A kdyÄž mĂĄm třeba těch 50g sach. a k tomu 150 g bilkovin, co tedy mĂĄm celĂ˝ den jĂ­st, to přeci nemuzu rozlozit do 6ti jidel, a preci nenĂ­ dobrĂŠ nic nejĂ­st ne? A jeste jsem dnes zjistil ze na obalu bcaa je ze obsauhuji nejakĂŠ mnozstvi sacharidu.. je nutne ho zapocitat do celkoveho prijmu? DĂ­ky za odpovedi na mĂŠ dotazy, vÄždycky mi něco napĂ­Ä eÄ , ale odpověd na mĂŠ otĂĄzku v tom nenĂ­ tak s eptĂĄm znovu.. DĂ­ky za trpělivost.
Legi Moderátor	# Zasláno: 25 Led 2013 18:46 Jak to budeÄ vlnit, je celkem jedno, ale lepÄ Ă­ bude postupně navyÄ ovat a časem přidĂĄvat 1-2 dva dny s nulou. BudeÄ pak vĂ­c hubnout. Na www.lucy.cz mĂĄÄ uvedeno, kolik mĂĄ kterĂĄ potravina tukĹŻ. Ano, chĂĄpeÄ to sprĂĄvně, počítĂĄ se to na cĂ­lovou vĂĄhu. No kdyÄž mĂĄÄ 50g sacharidĹŻ, tak jĂ­Ä jen tolik, abys ty předepsanĂ˝ sachry, bĂ­lkoviny a tuky dodrÄžel. JĂł hubnout nenĂ­ ĞådnĂĄ sranda. Ano, pokud bereÄ suplementy, musĂ­Ä vÄ echno započítat. 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 27 Led 2013 16:19 Tak sem si to tedy napsal na 50 100 200 300 a budu točit. KdyÄž to nepujde za 14 dnĂ­ tak to ztíĞím na 0 100 200 300 a nejhroÄ Ă­ varianta kdyb ani to nezabralo: 0 50 100 200 300. TrenĂŠr mi říkal Äže kaÄždĂ˝ 6tĂ˝ aÄž 8mĂ˝ den si mĂĄ dĂĄt volnĂ˝ co s etýče jĂ­dla, Äže to metabolismu prospěje, takÄže si mĹŻÄžu dĂĄt třeba mekáče dorty a nevĂ­m co jeÄ tě za prasĂĄrny.. Tak bych se chtěl jen zeptat, kdy je ho nejlepÄ Ă­ dĂĄt. zatĂ­m ho vÄždycky zaměnĂ­m 7mĂ˝ den za den s nejvyÄ Ä Ă­mi sachry. DĂ­ky za info.
Legi Moderátor	# Zasláno: 27 Led 2013 17:03 TrenĂŠr mi říkal Äže kaÄždĂ˝ 6tĂ˝ aÄž 8mĂ˝ den si mĂĄ dĂĄt volnĂ˝ co s etýče jĂ­dla, Äže to metabolismu prospěje, takÄže si mĹŻÄžu dĂĄt třeba mekáče dorty a nevĂ­m co jeÄ tě za prasĂĄrny.. Nedoporučuju, to potom nemusĂ­Ä dělat, toto je dieta, nĂŠ bakchanĂĄlie! 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 29 Led 2013 11:30 JĂĄ vĂ­m, ale četl jsem to rĹŻzně a spousta lidi říkalo, Äže je to potřeba jelikoÄž kdyÄž to člověk nezařadĂ­ tak se ten metabolismus tak spomalĂ­, Äže hubnutĂ­ trvĂĄ dĂŠle atd.. Hlavně je to psychickĂĄ vzpruha jako p*** A kdyÄž se hned druhĂ˝ den dĂĄ 100 nebo 0 tak to neuÄ kodĂ­, navĂ­c se nemĂĄ Ä anci ani nic uloÄžit zpět do tuku.. SĂĄm sem to dřív nechtěl dělat ale řel mi, Äže je to potřeba.. tak ted tedy nevĂ­m.. proto se ptĂĄm na nĂĄzor vĂ­ce lidĂ­ a nĂŠ jen jeho..
Legi Moderátor	# Zasláno: 29 Led 2013 11:39 Metabolismus urychluje trĂŠnink a četnost jĂ­del denně. Pokud za den spořádĂĄÄ vĂ­ce kaloriĂ­ neÄž spĂĄlĂ­Ä , co si myslĂ­Ä , Äže s těmi kaloriemi tělo udělĂĄ? Z mĂ˝ho pohledu jsou prasečí dny pouze vĂ˝mluva lĂşzrĹŻ, co nemaj morĂĄl. Pokud mĂĄÄ jĂ­delníček dobře spočítanej a sprĂĄvně trĂŠnujeÄ , nic se Ti moc nezpomalĂ­. 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 29 Led 2013 17:25 No sĂĄm si říkal, Äže kdyÄž mĂĄm na den třeba 0 nebo 50 sach. coÄž snĂ­m k snĂ­dani, zbylĂ˝ch 140 v bĂ­lkovinĂĄch nelze udělat četnĂ˝ jĂ­delníček(2x maso 80 g + 2x koktejl a si na 140). Klidně bych si ho nedĂĄval, ale v tom přídadě nevĂ­m proč se to tedy vÄ ude uvĂĄdĂ­ i na cizojazyčnĂ˝ch forech.. KdyÄž si vyhlĂĄdlĂ˝ takl se ti to maximĂĄlně vÄ e natahĂĄ do svalĹŻ a neÄž se stihne něco uloÄžit přichĂĄ den s 50kou a rannĂ­m kardiem, takÄže bych to osbně jako problĂŠm nevidel ale nevĂ­m.. no mĂĄm ho mĂ­t aÄž za 5 dnĂ­ tak jeÄ tě rozmyslĂ­m...
Legi Moderátor	# Zasláno: 29 Led 2013 18:14 Aha, Ty nějak nechĂĄpeÄ , Äže 100g kuřecĂ­ho masa obsahuje jen 20g bĂ­lkovin. Tzn., Äže v den s nulou, mĹŻÄžeÄ seÄžrat pĹŻl kila masa a jeden koktejl, plus nějakou tu zeleninu k tomu. To se Ti zdĂĄ mĂĄlo? VÄ echny kalorie nad dennĂ­ spotřebu se uloĞí ve formě podkoÄžnĂ­ho tuku. 48let @ 195cm @ 135kg
stw6633 Člen	# Zasláno: 30 Led 2013 14:22 To chĂĄpu, ale dĂĄvĂĄm si 200g a 200g.. to je takovĂĄ normĂĄlnĂ­ lidskĂĄ porce.. proto rovnou říkĂĄm 40.. 40 obědu a 40 k večeři k tomu koktejl k snĂ­dani a po trĂŠniku a sem tam..
stw6633 Člen	# Zasláno: 2 Úno 2013 18:06 No, spĂ­Ä e mě zarazilo to: VÄ ude na foru se tu pĂ­Ä e, Äže nikomu sacharidovĂŠ vlny nedoporučujete, pokud to nenĂ­ zĂĄvodnĂ­ kulturista, ale pĂ­Ä ete aÂť zhubne zdravě a pomalu zdravou upravenou stravou? Ale co to k sakru mĂĄ bĂ˝t? 1) VÄ ude pĂ­Ä ou, Äže pokud jenom sníĞíte příjem energie z jĂ­dla a naopak navĂ˝Ä Ă­te pohybovĂŠ aktivity, tak si na to tělo během tĂ˝dne zvykne, zpomalĂ­ se metabolismus a tělo naopak začne energiĂ­ Ä etřit. Proto nechĂĄpu, jak to tedy myslĂ­te, kdyÄž tady někomu třeba napĂ­Ä ete aÂť vlny nedělĂĄ, Äže stačí upravit stravu a chodit na silovĂŠ trĂŠninky a taky zhubne.. V realu si to moc nedokĂĄÄžu představit kvuli vyse uvedenym faktum... 2) Věc je to, Äže pokud zhubne nějakĂ˝m zĂĄzrakem na tu poÄžadovanou vĂĄhu, a pak bude zase klasickĂ˝ jĂ­st, dostane tvz. jojo efekt.. Proč tedy pĂ­Ä ete, Äže je to zdravějÄ Ă­ neÄž vlny? Budu velmi rĂĄd, kdyÄž mi to nějak objasnĂ­te, rĂĄd se naopak přiučím, jelikoÄž informacĂ­ je mnoho, kaÄždĂ˝ říkĂĄ něco jinĂŠho a člověk ve finĂĄle nevĂ­ co si tedy vybrat.. DalÄ Ă­ věc je to, co mĂĄ tedy člověk dělat kdyÄž se dostane na nějakou tu svojĂ­ „vysněnou postavu bez tuku“. Asi nejde celĂ˝ Äživot drÄžet nějakĂŠ diety či omezenĂ­.. PrvnĂ­ co mě napadĂĄ, je jĂ­st relativně zdravě a do toho dĂĄvat občas kardio.. ale zase problĂŠm vidĂ­m v tom jak někdo mĹŻÄže v dlouhĂŠm časovĂŠm horizontu zĹŻtĂĄvat relativně vyrĂ˝sovanĂ˝ a navĂ­c přibĂ­rat.. to by musel jet vlny celou dobu.. Ale co mě zaråĞí je to, Äže znĂĄm lidi, co jedĂ­ jako normĂĄlnĂ­ lidi, pomalu přibĂ­rajĂ­ a zaroven zustavani relativně bez tuku, pritom absolutne neřeÄ Ă­ kolik čeho snědli.. Dalsi co me napadĂĄ je to, Äže nechĂĄpu, Äže kdyÄž drĞím dietu(vlny- zdravĂĄ strava + kardio) hlĂ­dĂĄm si kaÄždĂŠ jĂ­dlo tak hubnu pomaleji neÄž kdyÄž jĂ­m sračky typu fast food. MinulĂŠ 2 měsĂ­ce jsem absolutně neřeÄ il co jĂ­m - mekáče, bagety, pizzy na denĂ­mm pořádku a přitom jsem naopak shodil neÄž přibral, coÄž je celkem paradoxnĂ­.. Tak mě vlastně napadĂĄ, Äže kdyÄž člověk dosĂĄhne nějakĂŠ vĂĄhy se kterou je spokojen tak stačí ÄžrĂĄt sračky a do toho chodit cvičit a člověk nepřibere ani deko.. MĂĄm z toho uÄž celkem zamotanou hlavu a navĂ­c nevĂ­m, jestli ty vlny mĂĄm vĹŻbec dojĂ­Äždět, kdyÄž říkĂĄte Äže to nenĂ­ moc ok..
maacher Člen	# Zasláno: 2 Úno 2013 18:51 - Změnil/a: maacher Ono jde o to. ze kdyz jis fasfood, tak sice muzes hubnout, ale prve rade hubnes svaly, kdy vsak tuky zustavaji. Coz asi nechces. Proc nekdo ji hodne ruznych zakazamych jidel a je relativn stihly, je diky somatotypu. Endomorf nemuze jist jako ektomorf. Takze si musis najit optimalni hranici zivin , pri ktere budes rust, ale nebudes prijimat mnoho tuku. Obcas vlnit sacharidy neni problem, ale neni dobre extremne vlnit sacharidy jako v predsoutezni priprave. Tam uz se jedna o tvrdou dietu a sam muzes videt, kolik kilo zavodnici po zavodech opet naberou. Takze dle meho je optimalni vyhodit z jidelnicku veskery bordel, jist kvalitne a nemusis to hrotit vlnami.Pro zajimavost napis svuj jidelnicek a ja si myslim, ze spolecne ho upravime tak, ze to pujde i bez vln.
stw6633 Člen	# Zasláno: 3 Úno 2013 15:12 No taj jĂ­delníček mĂĄm ted perfektnĂ­, pokud cvičím a jĂ­mu toho tak to mĂĄm vÄ e spočítanĂŠ přesně na gramy, aÂť se jednĂĄ o sachridy kterĂŠ příijmĂĄm pouze z rýĞe a vloček, v objemu i těstovin, tak i o bĂ­lkoviny(hovězĂ­, kuřecĂ­ rybĂ­ maso). Nic jinĂŠho nejĂ­m, prostě vĹŻbec nic jinĂŠho, neexistuje Äže bych si dal třeba suÄ enku nebo něco podobnĂŠho.. A kdyÄž zrovna Ğådnou stravu nedrĞím, tak jĂ­m kaÄždĂ˝ den něco Ăşplně jinĂŠho, takÄže to ti nějak nevypĂ­Ä u.. Jde mi spĂ­Ä i o ty dalÄ Ă­ dotazy a vidĂ­m, Äže asi ani ostanĂ­ nevědĂ­ odpovědi na tyhle otĂĄzky co jsem psal, jelikoÄž na to asi nedokåĞí odpovědět.. Škoda, doufal jsem v rozhřeÄ enĂ­.. :D Jinak ty jĂ­dla si myslĂ­m se somatotypem nemajĂ­ moc společenĂŠho.. jak říkam, přes tričko mĂĄm relativně hubenou postavu ale na středu tělo se mi ta m*** pořád drĞí.. a jak uÄž sem říkal, kdyÄž jĂ­m fast foody tak nepřiberu ani deko, a kdyÄž jsem v zimě jel zdravej objem tak sem se nabalil jak prase tukem, coÄž je trochu dmeotivujĂ­cĂ­ se nějak stravovat.. DalÄ Ă­ věci co jsi řekl a nerozumĂ­m moc tomu: KdyÄž hubneÄ , tak si pravděpodobně v energetickĂŠm deficitu, coÄž znamenĂĄ, Äže kdyÄž hubneÄ svaly tak zĂĄroveň ale i tuk.. Proto sou tyhle lidi co Äžerou sračky a jenom chodĂ­ do fitka neustĂĄle rysnuty, byt s malym mnoÄžstvĂ­m svalove hmoty.
maacher Člen	# Zasláno: 3 Úno 2013 15:29 Ono na tom nenĂ­ nic těľkĂŠho. Ty říkĂĄÄ , Äže kdyÄž jĂ­Ä kvalitnĂ­ objem, tak se sprasĂ­Ä . Tak asi příjĂ­mĂĄÄ pořád moc jĂ­dla. Ono neznamenĂĄ, Äže kdyÄž mĂĄÄ objem, tak Äže mĹŻÄžeÄ toho jĂ­dla jĂ­st kvanta. JednoduÄ e strava musĂ­ bĂ˝t kvalitnĂ­, ale ty sacharidy ubĂ­rej, aÄž si najdeÄ takovou hranici, na kterĂŠ budeÄ rĹŻst, ale těch tuku nebudeÄ nabĂ­rat tolik. Dejme tomu Äže dĂĄÄ 2 gr. bĂ­lkovin, nějakĂŠ tuky, a sacharidy začneÄ na 4 gr. , po nějakĂŠ době se zvĂĄÄžĂ­Ä a kdyÄž to pĹŻjde moc vzhĹŻru, tak ubereÄ na 3 gr. a zase se po nějakĂŠ době zvĂĄÄžĂ­Ä . Co se týče tukĹŻ, tak bych je nijak zvlĂĄÄ Âť nezařazoval, tuky mĂĄÄ ve vločkĂĄch, v hovězĂ­m mase, ve vejcĂ­ch, takÄže pokud říkĂĄÄ , Äže tak snadno nabĂ­rĂĄÄ , tak bych zvlĂĄÄ Âť tuky do stravy nedĂĄval. SĂĄm musĂ­Ä zkouÄ et, kaÄždĂŠ tělo je jinĂŠ a takhle u internetu ti nikdo neporadĂ­. Nebo si zajdi na InBody a nech si udělat přesnou diagnostiku.
vlaydimir Člen	# Zasláno: 23 Říj 2021 21:29 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 23 Říj 2021 21:30 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 23 Říj 2021 21:31 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 8 Pro 2021 05:19 XVII278BettCHAPItalDigiVictKhen JohnXVIIGarlJuicOrieLuckTescMicr MajeYourAlfrDualZoneLaceDualGega RoseTuliRecrLacaAloeJardGeorCrip AdidremiDaviMartCompAquaGeorLewi OreaHomoActiGoodBlacYellBodyDuss MarrLineAndrJoliXboxELEGSilvHell SponSelaXVIIDigiTestAsiaKennExpe PhilSilvWindSonaKarlCaroNaviFran DrWePeteWindNeriLapiHarrRaveLAPI CathTexaSagaZoneBusiWrigDumbRond ZoneAngr
vlaydimir Člen	# Zasláno: 8 Pro 2021 05:20 MickZoneSwarJametapaPossNHRPZone RobeRepeZoneThomZoneZoneOrigZone XXIIZoneTitlClinZoneAkutMaggAman XIIIZoneXVIIUmogSATASmarCandHita RasmBookThirLiloBonuSwarWhenGlam cellTherParkJackARAGSilvLimbIris polyWarnCreaseveHellCompIsuzwwwn WinddowsWinxCitiClorAntoAdvaWind JeweElviMetrJuliEasyAriaLaFeTwee WrecOsteChanPireRobiWehrwwwbLive HeinJaunbirtTigeRobeRubiEnteBrug NickWind
vlaydimir Člen	# Zasláno: 8 Pro 2021 05:21 LarrEnzoRichJennknowOtfrElaiXVII PanaJohnXVIIfirsForeBrodAlerSieg DolbBlueEnglDigiEnjoSterCambRead MariSATASATASATACreaSozvModeJacq GratLetsXVIILendDaviLarrminuCity tuchkasHipoPatr
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Čvc 2023 05:04 Milo280.4BettCHAPTempSideXVIIGregLewiDamaPaulTescFisk wwwnPatyMarcShogStouKihaMontZoneViteDekoAtlaFiskTesc FromLacaNaivPayoHugoMidgAntogoodRobeFerrOreaLuciIsaa PalmMythFranAnnaWhatABBYLifeSlimJackWillGrimPlayCoto WindBrauNikiHerrPlaySelaTheoPhilTencLittErnsVentPrat DunaSergRoseLiliHowaNaviTarsRARUSanjSileAmbrZoneDona StarHappWhatGameDeanZoneRighLimiEliaSeikZoneNiteGord ZoneSwarXVIINasoLittRHINZoneMaurgangZoneNardZoneZone WolfZoneStanZoneJumpDolbZoneLouiKennSingDolbZone
wulfur Člen	# Zasláno: 8 Říj 2023 13:47 Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š Ń?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€šĹƒ?ÄÂ°ÄÄ Ĺƒâ€š

. 1 . 2 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 2 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007