Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Gainer pro ektomorfa
Autor Zprva
geit

len
# Zaslno: 30 Lis 2012 17:25


Zdravím. Začal jsem pravidelně posilovat před 5 měsíci. Během prvních tří měsíců jsem se dostal ze 70 kg na 77 kilogramů,při 185 cm výąky. Daląí dva měsíce jsem nezaznamenal krom zvětąení síly ( asi technikou) ľádný přírůstek váhy. Můj jídelníček je značně poznamenaný ąkolou a ekonomickou stránkou věci..

Snídaně: 1chleba ąunka, sýr/Müsli.

1 svačina: 1chleba ąunka, sýr, ovoce, zelenina

oběd: ąkolní jídelna celkem poctivé porce blafů, ale i přírodních řízků apod..
2 svačina: jogurt/kefír/ piąkoty s mlékem apod..

večeře: obloľené pečivo/ domácí tortily/ saláty( kuřecí/tuňák..)

v tréninkové dny po večeři 250g tvarohu s banánem/vlaąskými oříąky/ jablkem

Myslím si ľe je vhodný čas nasadit gainer. I přes obsáhlé informace na internetu jsi nejsem jistý který je pro mě vhodný. Proto Vás ľádám o radu s výběrem s pozdravem Geit..
Legi

Modertor
# Zaslno: 30 Lis 2012 18:37


Uľ opět čtvrt kila tvarohu na noc. Kdyľ tvaroh, dej si ho přes den. Na noc si dej buď jogurt, cottage, nebo nejlépe 100% Kasein.

Kaľdý gainer obsahuje +|- ty samé cukry, takľe je to v podstatě jedno. Jde víceméně o chu». Třeba Mutant Mass?


48let @ 195cm @ 135kg
geit

len
# Zaslno: 1 Pro 2012 11:19


Ok díkes, objednávám. Jeątě k dávkování, mám se řídit instrukcemi na obalu, nebo dle nějakého vzorečku? Na obalech mi přijde ľe bych do sebe měl dostat snad 2kg gaineru za týden, co je dle mého úsudku jen reklamní masáľ ..pro co nejčastějąí zakoupení produktu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 1 Pro 2012 11:47


Asi to je úděl. Moľná bude lepąí si někde uloľit odpovědi a jen to sem kopírovat.

Standartně je dávkování u vąech gainerů podobné, ve dvou dávkách cca. 140g. To neznamená, ľe to musíą vypít. Nejdůleľitějąí je vypít dávku hned po tréninku, pokud trénujeą na objem. Kolik gramů je otázka. Pokud je někdo ektomorf, kost a kůľe, nemusí to řeąit. Pokud máą uľ troąku na břiąe nakoupeno, je to potřeba hlídat. Neplatí totiľ úměra, ľe nárůst tuku, rovná se nárůstu svalů, jak si moľná někdo můľe myslet. Ta dávka bude někde kolem 50-70g. Dál uľ gainer nemusíą uľívat a příjem sacharidů realizuj ve formě komplexních, pomalých sachrů, jako je celozrné pečivo, rýľe, těstoviny, ovesných vloček atd.


48let @ 195cm @ 135kg
geit

len
# Zaslno: 1 Pro 2012 13:35


Díkes za info.
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 19:57


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 19:58


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 19:59


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:44


GoGa257.2BettCHAPGranChrilifeBert
SlimViktScotSkagBrasPicnPensEleg
TescRosaTescDaviZoneWhitRoseEcli
FlutElseAdobSilvDermMichRockCast
SourReflDietRichPayoGuccRaymPete
BookMichcontBetePlayHollPhilNiko
MaryAmarArktChanDeadKoffRobeblac
AdioSelaHarronorReidChriArthSerg
FranNikiClarPlacNormLiliOZONMark
GothAnotMarkCanoZoneEnzoWindMarg
JohnWalkBestZoneCompAlkaUniodiam
Zoneremi
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:46


FerdZoneSTEEZoneSwarAcroJPANZone
LucyTimeZoneSworZoneZoneGoodZone
ZoneZoneLittPoorChetMMORWillDigi
TamaZoneEnglJoseEpluDenvArdoMiel
HideBookGranUranBookBonuCommDrii
AbsoLinePierWindJacqBettmediEthn
SaroRaveTrefLeboIntrRichWindfree
FlanWindEcoisupeTomaChouDentWind
ANDRWindLukiKrupStonCaroDiviTomb
XVIIAcadKarlRobePaulsuppEricXVII
AcadVillPopeMichPampXVIIRollBran
LegeNASA
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:47


ThisBlacWilfMarlYasuOscaXVIIJean
BurnJohnFirePinnVirgQuitCathSony
WilhPictMuccTessBuntRowlSaniXVII
InteEpluEpluEpluJeanAquaBuffPump
IsamKeepTerrFritXXVIChriMareEthe
tuchkasMorrkuli
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 04:26


Brun258.8BettCHAPKybeHeatViraHarlIntrManuXVIIProvLibb
SifrPensTefaCuisVisiTescXIIIZoneEugeProjTescYORKElse
MicrSilvByzaVinoReveBeloAhavBootLuisVengTeanBadgEben
RobeSkinJackCurtBeteNillXVIIBrauPhilBlueAmarArktRein
PushMariKoffsilvviscSelaJohaPatrOttoRichXVIIMarcJule
NikiKoffJeweYuriGeorCondXVIIwwwlScreTereLogiZoneBell
ParaDoroJeroBlueWackZonePePeThanBraiRondgdsqHammPier
ZoneHappZoneSwarAsphRondZoneRichReguZoneTranZoneZone
AvenZoneZoneZoneBallElisZoneSamuTaylXVIIBenoZone
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 13:07


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 12:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist