Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Lis 2012 16:35
Ahoj, ze suplementů Ti nedoporučím pro začátek vůbec nic, leda bys byl hardgainer (tzn. samá ruka, samá noha, která ąpatně přibírá). To by neąkodilo hned ze startu pít gainer hned po tréninku. Na daląí suplementy je času dost, ze začátku se přibírá a roste velmi dobře a je ąkoda vystřílet vąechnu munici hned ze startu.
Co se týče stravy, najdi si tady na fóru v sekci Výľiva jídelníček pro záčátečníky.
48let @ 195cm @ 135kg
|