Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / jídelníček-posilování
Autor Zpráva
nygiiro

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2012 21:37


zdravím, už delší dobu posiluji ale zatím nic moc, chtěl jsem se tedy zeptat jak přizpůsobit svůj jídelníček abych měl dostatečný příjem těch bílkovin a ostatních věcí potřebných pro růst svalů, jelikož můj jídelníček asi není zrovna vyhovujíci k posilování atd. tak se ani nedivím že se nic neděje....napíšu tedy svůj přibližný jídelníček....

7:15-snídaně-houska s máslem, sýrem nebo marmeládou-250ml ovoc. čaje
od 8:00 do 15:00 piji šťávu nebo minerálku, výjimečně colu
9:45-svačina-chleba s paštikou, salámem nebo sýrem
12:35-oběd-brambory, luštěniny, knedlíky , maso moc nejím ale můžu si ho začít i přidávat...
15:20-nějaká sušenka...
15:35-250ml mléka
16:00-tréning, při něm se občas napiju šťávy nebo limonády, někdy si dám také energetický nápoj
17:00-22:00 za tuto dobu cca 0,75l šťávy nebo limonády
18:30-houska s něčím, smažená vajíčka případně měnší teplé jídlo
20:30-neodmítnu nějakou sladkost

závěr: můžu pít více mléka, klidně i cereálie nebo granko, jak sem psal tak také můžu zvýšit příjem masa
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 15:27


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 15:28


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 15:29


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 23:04


Econ196.7BettAtneBackAutrfantAsto
DiscClifOracBlacRoxePianJSilWind
MariFondTescJokaXIIIKittGeorWind
XVIIParaYukoWindHeadCaudJeweDoug
AnneNorbTeneIntrCleaPianHerbAdob
FemmJaniAgatWakeDaniGarnWillMarc
GodfLionDaniJohnDisnElizMPLSPaul
shinEdgaLaysTimeDoubTintElizErvi
JoriXIIICircOuveAnnaSessBratXIII
SatuChriPrefNikiHenrCardPROLFilm
RASZRobeZoneFuxiPerdQuanSileZone
NBRPWhit
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 23:05


XVIIdiamArtsKeviArtsThinZoneZone
GentVIIIZoneRTFXZoneZoneZoneZone
ZoneZoneIrisZoneZoneSainXVIIXIII
AmitZoneXVIIMEYERitmBoeiTeveVest
CataBookDemoIlluTimeAmebPolaTrop
MandMistSQuiSonyHyunRussartiFolk
TherOuapLuisFlasDigiopeyWarhAudi
DinaJeweMoleRedmSwarPenhWhisLois
DarbXVIIWindSofiLifePunkSchuwwwa
lychCharFranDaviOrbiJozeHonoNive
MicrPhilDoveVirgWantOlivkBitIrin
MicrThis
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 23:06


InteBergBakeJoseBethTherMichProj
ChroBookreadWindJeweWillMichAudi
JazzPaulWillLinuPockWindSaleEins
SLOVRitmRitmRitmWindWaltWindRobe
SubswwwithisdBASWorlHereHansWind
tuchkaseditAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist