Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Jdelnek ve dny trninku a dny kardia
Autor Zprva
restorr

len
# Zaslno: 5 vn 2012 12:53


Zdravm, nejdiv nco o m. Je mi 22 let mm 186cm a vm 108kg. Nepipadm si jako endomorf. Mj cl je bhem 3 msic zhodit aspo 10kg tuku a nabrat njakou svalovou hmotu. 3x Tdn posiluji tmhle stylem:
Po - Tk trnink
t - Rotoped HIIT
St - Lehk trnink
t - Rotoped HIIT
P - Stedn trnink
So - volno
Ne - volno
A Chtl bych si ujasnit pr vc ohledn stravy, mj jdelnek vypad takto:
Rno: 100-150g oves. vloek 150ml mlka do toho nakrajm bann nebo jablko
Pesndvka: Celozrn chlb, unka, sr,nebo konzerva s tukem
Obd: 150-250g kuecho s 150-200g r nebo kuskusem,Obas ryby,nebo hovz steak
Svaina:Opt njak celozrn chleba 2-3 pltky,unka,sr,cottage,bann jablko jak kdy, podle toho na co zrovna mm chu.
Veee: Vtinou si navam tak, e si nechvm i na veer toho kuecho nebo to co jsem zrovna v ten den vail.
A nkdy po veei, obas bvm toti dlouho vzhru, tak si dam jablko,bann nebo njakou zeleninu.
Njak si to nepotm kolik eho, myslm si, e je to ideln tak jak to je-pokud to je jinak byl bych rd za njakou radu. Jet bych teda dodal, e po HIITu 2h nejm, a pak si dm teba to kuec jako veei.

Mm ten jdelnek dodrovat kad den stejnej, nebo kdy mm kardio tak jst jinak ?
Mj problm je v tom, e mm i non smny a nevm pod jak jst tam, jestli jst jen v prbhu 12h jen zeleninu a leh jdla, nebo to dodrovat jako kdyby byl normln den.
A po tkm trninku nevm jestli mam mt druh den hned rotoped ,protoe u toho dm nohm hodn zabrat,ale ty jsou pod vysleny z pedchozho dne z dep a mrtvch tah. A kdo se dobabral a na konec tak dky za ppadn rady.
bellito

len
# Zaslno: 27 vn 2012 11:11


Pokud je tvm clem shodit njak ten tuk,rozhodn si nedvej po veei ovoce.
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:20


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:21


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:57


Econ195BettpoinMercTangFranJame
RussIsaaVisuHilaMajoSympJerrStar
EverRondTescInsoXVIIPembArthJewe
AntoTescTracwwwnHeadAhavOceaXVII
RajnWehrReynSistVeetMoodHansBria
SkinConcRobeScreSvanTimoSaraNeer
UmbrLionstarCotoZorrCrimAbouMarc
blacRobeTurbShawAndrKoicDaneCirc
ErleErnsCircReheLlikJewePushThom
NoirThomDougNikiJuliTracsizeella
RAMSLucaZoneFuxiKeepDamaMARVZone
PUREApoc
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:58


JohaFuxiArtsEmmyArtsMariZoneZone
ReevDympZoneAffaZoneZoneZoneZone
ZoneNBRDIrisZoneZoneMetaLeonHARD
MattZoneLeonGallSiemMarqDenvSams
CataBookWeitStevVanaMusiFiesviol
AlisMistSQuiWindHardMicrtiffWorl
CleaWinxEducFlasEvilRobeWarhWind
IELTWindplacRedmSwarMexxWhisvent
HighREGNWindVisiBriaAgatAlbewwwr
NintAuguGortBernJohnJorgHonoFair
WindMarsSeleVladEinmOZONOverLive
DaviStil
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:59


StimDaviBlowWinxCharHappTerrStan
RalpLangScieJinnPleaLinkVictAudi
RienMoreRogeBetsRETABrooHeueJane
AnneSiemSiemSiemWindMoonHelgAris
PreywwwpClarMicrFranAngeGrayPuni
tuchkasWhatAstr
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist