Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Mj vbr doplk
Autor Zprva
vtx

len
# Zaslno: 4 vn 2012 20:57


Zdravm, chci se zeptat na mj vbr doplk. Cvim P90X, je mi 19 let, mm 183 a vm 78kg. A jet se chci zeptat jestli teba za njak as mu bez problm doplky vysadit ani by nastal njak „jojo efekt - zmenen sly, objemu sval atd.“. Dkuji.
Vbr:
1) nco z tohohle (nejlpe bych chtl maltox100 nebo action whey gainer15):
- http://obchod.ronnie.cz/s-3142-maltox-100-maltodex trin-eu.html
- http://obchod.ronnie.cz/s-1-actions-whey-gainer-14 .html
- http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
+
2) http://obchod.ronnie.cz/s-4083-creatin-fair-power. html
+
3) http://obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html

A nebo mete navrhnout nco svho. Dkuji.
tuki08

len
# Zaslno: 9 vn 2012 16:31


Jeste bych se rad vyjadril k tomu gaineru. Byl sem porad zvykly na Anabolic GF, ale v posledni dobe ho ze spousta e shopu stahli a prodavaji ho uz jen v takovych podle me "neserioznich". Nerad bych do sebe daval neco, jak spousta lidi pise, co se micha nekde ve sklepe existuje vubec jeste nejaky slusny e shop kde se da A GF objednat..?
tetsuo

len
# Zaslno: 10 vn 2012 11:40


http://www.body-test.cz/sacharidovo-proteinove-nap oje?vmcchk=1

"Mchn na koleni ve sklep" je fakt legrace. Firma Aditiva je velkej nadnrodn koncern a v esku maj normln velkovrobn linku, kde se dlaj suplementy asi pro 15 jinch firem.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tuki08

len
# Zaslno: 10 vn 2012 11:40


Diky moc tetsuo!
tuki08

len
# Zaslno: 11 vn 2012 18:36


Tetsuo prosim te, chtel bych protein jen na noc, myslis ze tohle by slo http://www.body-test.cz/key-pro, bo je potreba nakej spesl, kterej ma "pomaly pusobeni" (nevim jak lip to napsat). Popr. jakej bys mi doporucil s ohledem na cenu, myslim ze pres den mam bilkovin dost v jidle a bude mi stacit gainer, kde je vlastne taky 20/100g proteinu
Z3NTIVA

len
# Zaslno: 11 vn 2012 21:19


http://www.body-test.cz/whey-plus-absoretard-gf
Tento je optimln

Prost hledej proteiny zaloen na micerlnm kaseinu.


...
tetsuo

len
# Zaslno: 11 vn 2012 21:44


Bu ber Soy Pro nebo Whey Plus do mlka, nebo AbsoRetard do vody, pokud jde o tenhle shop.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tuki08

len
# Zaslno: 11 vn 2012 22:47


Diky za rady
tuki08

len
# Zaslno: 21 vn 2012 17:02


Tetsuo jeste mam prosim te jeden dotaz. Chtel sem se ted trochu vic zamerit na prsa, a doma si jedu neco na styl tohodle http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM. Kdyz valim normal fullbody, mam si ten workout dat treba az vecer pred spanim bo ho muzu zapojit do toho treninku?

Snad me chapes, pro priklad muj trenal v pondeli:

vstupy na laviku s jednorukami v rukou
podsazovn pnve na jedn noze poloen na lavice
ptah jednoruky v pedklonu s oporou o laviku
prsa - tlaky s jednorukami hlavou nahoru
"prsa - workout"
krceni ramen a kubansky tlak
zadn kliky mezi lavikami
bicho

..nebo je proste lepsi to davat zvlast ten workout? prece jen ten trenal je vic stavenej na "objem" a ten workout je takovej "dynamictejsi"..

diky za odpoved
tuki08

len
# Zaslno: 20 vc 2012 16:26


Ahoj Tetsuo, mohl bych te jeste prosim otravovat s jednim dotazem. Kazde rano (snidane) si davam hned jak vstanu 30g proteinu (whey plus 82), pak tak pul hodinky pauza a dam si vlocky s mlikem. Uz sem si na to navykl, jen mi pride ze jist mesic, dva, tri atd. v tahu porad jen vlocky asi nebude upa nej. Proteiny mam zmaknuty v tom proteinaku, a vlastne snidani dojidam da se rict jen sacharidama (ty vlocky) a premyslim co krome nich by se dalo jeste zkousnout. Zkousel sem si delat jeste krupici, ale v ty tech sacharidu taky neni nak extra, pak nakej ten jogurt s tmavym pecivem ale proste porad mi pride ze ty vlocky sou nej.. jaky bys mi prosim te doporucil kombinace k snidani? na protein uz sem si zvykl..

snidane 1 protein, ovesne vlocky, ovoce
snidane 2 protein, krupicna kase, ovoce

a nejak nevim co dal.. klidne kdybys mi doporucil, co si treba davas ty, rad zkousim i uplne nove veci. Ale na ten protein rano uz sem si zvykl a fakt bych to chtel jen doplnit o ty sacharidy rano. Zkousel sem hledat nakou diskuzi, ale odpoved sem nenasel, tak promin jestli si uz o tomhle nekde psal. DIKY
tetsuo

len
# Zaslno: 22 vc 2012 14:43 - Zmnil/a: tetsuo


Krupice, jhly, pohanka, kuskus, rov vloky....


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 11:16


Diky Tetsuo, ted sem jel asi mesic a pul fullbody jen "doma", mam toho celkem dost, hrazdu, lavici, nakladacky, ezetu atd.. ale nejak mi ta posilovna chybi, tak sem si ted koupil permicu a hledam zase nejakou tu obmenu.
Doma sem jel ted (nelekni se) fullbody 4x tydne, naucil sem se jezdit kazdej trenink siroky shyby na hrazde a hledam nakej trenal, kde bych je taky mohl kazdej "trenal vrsku" zaradit, myslis ze to neni hloupost? pride me to ale lepsi nez jet na zada naky pritahy atd, proste ten cvik me bavi a mam ho rad. (Ovsem je mi jasny ze v posce nemuzu jet 4x tydne fullbody a kazdej z tech 4 dnu si hrotit zada na hrazde)
Ted sem koukal na split trenaly, chtel bych to zkusit, ale jak sem byl zvyklej jet vsechno 4x, tk bych rad jel treba vrsek 3x tydne, spodek 2x a zbytek volno. Nemas nahodou v pameti, jesti si nekde nevidel nakej takovej typ sestavenyho trenalu, popr. nakej upravit a dat tam misto cviku na zada ty pritahy, fakt si na nich dost zakladam, nehledne na tom ze bych jel nejradsi vrsek 4x tydne ale to je proste blbost ne? z toho by mi to asi moc nerostlo (nulova regenerace) jakej mas na to nazor? Diky moc, chci si proste jen ted doresit ten novej trenal.

Nenarazil si nekde na nakou podobnou diskuzi bo nejakej trenal (split), krerej by byl 3vrsek 2spodek, kam bych zaradil tu hrazdu kazdej den..? Na netu je dost split trenalu, ale vetsina jede vrsek jen 2x a na me je to proste malo, sem tvrdohlavec a nedam si na tohle sahnout proste i za cenu toho ze to nebude uplne nej, proto se ptam jestli s timhle nemas nejakou zkusenost..? diky moc
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 12:01


Fakt sem hledal i tady na strankach i kombinace splitu a fullbody ale hodne odkazu uz je nefunkcnich atd..:/ jak sem psal, pro me by bylo idealni cvicit 5 dni v tydnu, takze i nejaka kombinace split+fullbody by nebyla spatna.. s tim ze mam pomerne slabsi prsa, takze sem premyslel, treba i 3x tydne fullbody + 2x tydne split nejakej kde bych zakombinoval ty kozy.. no fakt mam z toho ted hlavu kolem, snad poradis, bo odkazes na neco, diky
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 12:30


Tak hledam dal a porad nejak nemuzu natrefit na to co mam na mysli. Snad si to z toho textu pochopil, hledam proste split VRSEK/SPODEK, kde bych jel ale 3x vrsek a vzdycky tam mel zapojenou tu hrazdu.. chjo prace se mnou:/ popr. nejakou podobnou kombinaci split/fb
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 14:53


ted sem na jednom foru nasel toto:
Po - A
Ut - B
St - volno
Ct - A
Pa - B
So - A
Ne - volno

A)vrsek
shyby
pritahy v preklonu
bench
rozpazovani
tlaky v sede (alt. pritahy cinky k brade)
biceps
triceps

B)spodek
-nebyl rozepsanej

..presne neco takovyhodle sem mel na mysli, jen jestli by to neslo nejak "ucesat" dopsat cviky na spodek + pocty opakovani, koukni pls do svych "archivu" tetsuo jestli tam neco takovyho nemas
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 15:22


tak uz sem konecne objevil neco kloudnyho! sice je to pod odrazkou "trenink pro zacatecniky II", ale prijde mi to docela zajimavy..

1. den - HRUDNK, RAMENA, ZDA

Hrudnk
Bench press - 3 srie po 8 - 12 opakovnch,
Tlaky jednorukami hlavou nahoru - 2 - 3 srie po 8 - 12 opakovnch,
Rozpaky - 2 srie po 10 - 15 opakovnch,
Ramena
Tlaky s jednorukami - 3 srie po 8 - 12 opakovnch,
Ptahy EZ inky k brad - 2 srie po 10 opakovnch,
Upaovn - 2 srie po 15 opakovnch,
Zda
Shyby nebo stahovn kladky na hrudnk - 3 srie po 12 - 15 opakovnch,
Ptahy velk inky v pedklonu nadhmatem - 3 srie po 8 -12 opakovnch,
Veslovn (ptahy spodn kladky) - 2 srie po 12 - 15 opakovnch,
Hyperextenze (zklony trupu) - 2 srie po 10 opakovnch,
2. den - NOHY, BICEPS, TRICEPS

Nohy
Dep - 4 srie po 15 opakovnch,
Pedkopvn - 3 srie po 12 -15 opakovnch,
Zakopvn v lee - 2 srie po 10 - 12 opakovnch,
Zakopvn v stoji - 2 srie po 10 - 12 opakovnch,
Vpony na ltka- 3srie po 15 - 20 opakovnch,
Triceps
Francouzsk tlak - 3 srie po 10 opakovnch,
Stahovn kladky - lano - 2 srie po 12 opakovnch,
Biceps
Velk inka v stoji - 3 srie po 10 opakovnch,
Stdav zdvihy jednoruek v sed - 2 srie po 8 - 10 opakovnch.
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 15:23


http://www.ikulturistika.cz/clanek_33.html tady je k tomu odkaz
tuki08

len
# Zaslno: 25 vc 2012 17:42 - Zmnil/a: tuki08


tak sem si to upravil do podle me finalni faze a prosil bych te TETSUO abys mi zhodnotil jen to co sem si ted vytvoril.
1. poradi cviku - jestli bys to nejak neprohodil, treba jet cvik na zada, pak cvik na prsa, pak zase na zada, aby si to trochu odpoclo, bo to jet tak jak to mam napsany?
2. na zacatku mel byt spis mrtvy tah nez shyby na hrazde, ale nemuzu to hned zacit tak hrotit, a jak sem psal hrazdu mam rad
3. asi budes remcat na pocty opakovani, ale ja nechci jet na nejakej "vyraznej objem" takze podle me nepotrebuju jet tak malo opakovani s "brutalnima vahama"

A - HRUDNK, RAMENA, ZDA

Shyby max + negativni opakovani
Ptahy velk inky v pedklonu (nadhmatem) 4x8
Ptah spodn kladky 3x10
Hyperextenze 4x +zva
Bench press 5x8-10
Tlaky jednorukami hlavou nahoru 4x10-12
Rozpaky 3x10
Tlaky s jednorukami 4x10
Ptahy EZ inky k brad 3x10


B - NOHY, BICEPS, TRICEPS

Dep – 4x10
Vpady v chzi 4x10
Zakopvn vlee (na stroji) 3x10
Vpony 3x15
Tricepsov kliky na bradlech 4x10
Stahovn kladky 4x12
Velk inka v stoji 4x8
Stdav zdvihy jednoruek v sed 4x8


kdyztak mi prosim koukni jen na tohle a napis k tomu naky hodnoceni, budes hodnej, diky moc
tetsuo

len
# Zaslno: 28 vc 2012 12:27


Je tam vrazn vt nlo na hrudnk a zda ne na nohy.

Chyb tam cvik na zadn st ramen.

Jezdit shyby do maxima me bt dost nebezpen.

Stdn cvik na hrudnk a zda je mon, ideln v supersrich.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tuki08

len
# Zaslno: 28 vc 2012 12:42


Diky moc! fakt si cenim toho ze mi muze nekdo takhle pomoct! premyslel sem, ze si zalozim profil na body-testu, to bude asi upa nej a budu si psat svoje pokroky atd..
tetsuo

len
# Zaslno: 28 vc 2012 13:39


To jsem ti chtl navrhnout. Je to tam pehlednj.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tuki08

len
# Zaslno: 28 vc 2012 14:24


http://www.body-test.cz/forum/osobni-profily-a-den iky/seznam-profilu/tuki08-profil#26593

tak snad aspon takhle na zacatek
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:17


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:18


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 15:19


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:54


Econ194.7BettpoinFrozSideFranJame
SethFranVisuDianMajoRobeElviWill
FourRondTescBlinWardLeigArthJewe
AntoTescCottwwwnHeadVeetOceaHans
AdobStefGlucFeatVeetNighPapuAlan
NiveRafiGaryMoveGaviEsseBarbStev
UmbrJohnMileAnneZorrNintAlexDori
blacRomaEasyPeteAndrJourKathFall
WhitErnsCircReheGreaJewePushThom
SidelietMengInneRichthatCarpella
RADVEricZoneFuxiElimSundXVIIZone
ZoneThou
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:55


JohaSwarArtsEtieArtsJasoZoneZone
IvanJuliZoneArthZoneZoneZoneZone
ZoneNBRDWillZoneZoneAssaKareSigr
OlivZoneWedgGallSiemBERNKronSams
CataBookDaviEcoiEricAmebPolaPass
YellMistSQuiHyunARAGLVFKMedlMitt
CleaWinxEducFlasEvilwwwnWarhWind
WindXboxLEGOPhilSwarMexxWhisCatc
MariAllewwwmVladNancQueeAlbeWind
NintPansJordBernJohnAntoHonoLoli
WindThomWindVladPunkOZONAlekAlek
RalfInve
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 22:56


StimDaviMichJorgHansLoveTerrStan
RalpEditBuilMarbhairLinkPicaAudi
TripRudyRogeTakemotiBrooThomJami
ChriSiemSiemSiemWindRimmHelgAris
PaulEnjoBookJameFleuTonyDennSeve
tuchkasWhatAstr
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist