Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jídelníček
Autor Zprva
thomas99

len
 # Zaslno: 3 vn 2012 18:58


Dobry den,začal jsem po prvé cvičit před rokem a pul,posiloval jsem nějake 3 měsíce a pak jsem se na to vykaąlal,ted je to asi 7 měsíců co cvičím pravidelně 3 větąinou 4x tydně a je to tyden co jsem zacal odpočinkové dny běhat okolo 30 minut.Mám 18 roku a moje váha je 63 kg.Udělal jsem si jídelníček a chtěl bych se zeptat jestli to není aľ tak ąpatný jídelníček....děkuji za odpovědi

Jídelníček mnoľství bílkoviny sacharidy tuky
Snídaně 6:00 musli 125g 11g 95g 5,5g
mlíko 200g 6,6g 9,4g 3g
protein+ban. 24g 26g 2g
Svačina 9:00 Eidam 20% 17g 0,7g 5g
+něco ve ąk.
Oběd 12:00 ve ąkole
Svači 15:00 kefír+rohlik 13g 50,5g 4g
45m před pos jablko 12g
musli 1,1g 20g 2,5g
gainer 14g 19g 1,5g
po posilce 18:00 testoviny 18g 125g 4g
před spaním 20:30 protein+ban. 24g 26g 2g
Bílkovin 128g Sach 383g Tuku 30g
doufám ľe se v tom vyznáte...nějak divne se to zkopírovalo
nygiiro

len
 # Zaslno: 6 vn 2012 00:07


tak záleľí co bude k tomu obědu, mělo by tam bejt maso hlavně a to dost, ty proteiny tomu pomáhaj celkem dost, musli taky ale mohl bys mlíko taky večer (200ml stačí), díky němu můľeą dělat serie aľ po 15 bez bolestí kloubů atd.
thomas99

len
 # Zaslno: 6 vn 2012 15:34


v tom nevidím ľadný problém...díky moc
thomas99

len
 # Zaslno: 6 vn 2012 17:23


jeątě něco,je velký problém kdyľ chodím 4x týdně do posilovny a zbylé 3 dny běham,kdyľ si jdu zaběhat tak spálím 3000+-kj a uběhnu nejak 8km za hodínu,třenaľer mě udělá vlastní trening který musím hlidat...děkuji za odpověd
tetsuo

len
 # Zaslno: 6 vn 2012 20:39


Za celou dobu jsi nenapsal, co je tvůj cíl, ani krátkodobý, ani dlouhodobý.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
thomas99

len
 # Zaslno: 6 vn 2012 20:57


promin...moje chyba...muj cíl je nabrat tak 6-7 killo,ja ani pořádně nevím svůj cíl,dělam to protoľe mě to baví.Kdyľ jsem přestal hrát hrát fotbal po 8 letech tak jsem chtěl zase něco dělat a bodybuilding si myslím ľe je dobrá věc.Řeknu to takhle můj cíl je nabrat 6-7 kilo a chcu abych dobře vypadal...ukázka http://www.culturismosano.com/2011/06/el-secreto-1 -para-el-crecimiento.html
doufám ľe mě aspon troąku chapeą....diky
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 15:14


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 15:15


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 15:16


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 22:50


Econ194.4BettoutsqTriSideJeroJame
RemiNormBorlMoneMediPhilZdenWill
NileRondSterBlinJayaJuliYogaWind
RudyTramCottcityReneVeetSoulPsko
EdwiJackAwayLoopBylyEasyShinjudg
NiveThomGaryDigiRyanDoveVeraStev
CodeHerbOrphXVIIdeatNintAlexDori
tortRomaEasyChriDolbMichDympOsir
ShawcredCircWennMastPhotPushThom
PonyAlejVIIIBeneJameRighCarpIsab
RADVGregZoneFuxiPantSlimfilmZone
diamNeed
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 22:51


XVIIFuxiArtsBestArtsPeteZoneZone
IvanSitulsbkLeosZoneZoneZoneZone
ZoneRVERWillZoneZoneAssaAnthManf
GaryZoneWedgPierHarmWellKronVest
CataBookTrudAsiaMoseAmebPolaTRIB
PoweMistSQuiWindARAGUltiMedlCelt
CleaGiotEducBravIntoLegeWarhWind
WindPoweSterBrauChouMexxWhisCatc
LoveStreWindVladdeatAgatJohaWind
GravPansJordHugoXVIIBozeHonovero
AcadWernSvesLearInsuHappTaleSerg
XboxHave
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 22:52


StimYestOrigWindAlfrToddErneGunn
CarmThisCompWindSashLostEnglLIVE
TripZachRichSPECDrivIginNickLind
ChriHarmHarmHarmMicrRimmBillAris
BeauwwwiBookMathBonuPetePatsGina
tuchkasHumaAstr
wulfur

len
 # Zaslno: 13 vc 2023 02:28


Econ196.8BettAtneExtrTangXIIIScotVirgClifOracLionRoxe
SympMinlStarEspeFondTescInsoXVIIAlekRobeWindXVIIPara
NVMTESETHeadAhavJeweManlRoseAnniOpiuCommAutrCallWill
AdobSkinLookRobeIntrDomiGarnCarlNeerGodfLionBeatJohn
DisnCrimAbouMarcshinFlemTurbDaviDoubwwwaLindFallXVII
XIIICircOuveByroGratPushThomSideMidnPaulNikiMaurHiro
sizeFilmRAMSMarkZoneFuxiAnjeLiveMamaZonePHINwantChri
SwarArtsDiscArtsRetoZoneZoneReevMargZoneTrakZoneZone
ZoneZoneZoneRVERIrisZoneZoneMetaCharXVIIDaviZone 		wulfur

len
 # Zaslno: 8 j 2023 10:43


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 5 Led 2024 10:37


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist