Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jak naložit s Gainerem v mém případě....
Autor Zpráva
tualaquerca

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2012 21:25


Zdravím, mám na cestě z netu mutant mass gainer a přemýšlím jak často ho dávkovat. Vážím 75kg na výšku 180cm. Posiluji už asi rok ale zadny velký nárůst svalů sem nezaznamenal, pouze nějakou tu silovou změnu. Snažím se i o kardio aby tech par svalu co mam alespon pekne vylezlo. Moje obava začíná právě tady...bojím se, že když začnu s gainerem tak mi to v případě že omezim kardio pude do tuků a vyrýsování se ztratí nebo že pokud kardio zachovám tak sacharidy spotrebuju pri nem a nezbyde moc do svalů. Prosim tedy o radu jak na to...zajímá mě popř. jak dávkovat gainer v netréninkových dnech. cvičím 3x týdně. kardio min. 2x týdně..
stichy

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2012 22:40


do tuku ti to nepujde jsou to normalne zdrave prirodni latky ktere by se ti do tuku ukladali maximalne kdyby si necvicil mel vseho dostatek a daval si nato jeste gainer

jinak nevim jak cvicis takze s tvymi problemy ti nemuzu moc radit napis to sem a kouknu na to

davkovani mam stejne jako ty i gainer takze zhruba 110 g jednu hned po treninku nebo treba do 15 min a druhou pak v rozmezi 15-30 min od te prvni kazda z nich ma mit tesne pod rysku asi 1/6 ta odmerka byva nekdy zahrabana v tom prasku tak se tim budes muset trochu prohrabat da se to michat s vodou nebo mlekem je dobre davat si aspon pul litru ja si vetsinou stejne davam vic protoze tim asi nic nezkazis

jinak je mozne si ten gainer davat i hned po ranu pokud napriklad nestihas vydatnou snidani nebo chces rychle zastavit nocni katabolismus - obecne tezko nazenes ty hodnoty gaineru tak presne a rychle beznym jidlem ale to uz pak zalezi na tom jak jsi na tom financne atd. treba ja si ho davam jen po treninku

sacharidy nechapu jak muzes spotrebovat pri kardiu kdyz si das gainer az potom

v netreninkove dny si muzes gainer samozrejme taky dat ve vysledku je dulezite aby si mel vsech zivin dostatek a jestli to nazenes jidlem nebo nemas cas si varit tak do sebe hodis gainer tak je to jedno ale mel by nahrazovat maximalne jedno jidlo denne
tualaquerca

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2012 23:14


pises ze davas pro ty prvni davce nasledne po 15 min dalsi...a to taky tech 110g ? nestaci si dat jen tu jednu davku? btw na strankach kde sem to koupil pisou davkovani 2x denne 65g ...cili 2x za den 1 odmerku...
stichy

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2012 23:21


ne myslel jsem tech 110 rozdelit do tech dvou davek ta odmerka ani neni na tolik
stichy

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2012 23:22


prave proto ze ta odmerka je 65 a ty si mas dat 55 tak kousek pod okraj je jedna davka
tualaquerca

Člen
# Zasláno: 14 Kvě 2012 15:57


takze pokud to budu jist tech 110g pro treninku ve dvou davkach a dny kdy necvicim 1xdenne 65g tak to staci? nebo bych mel i mimo treninkove dny davat 110g ? Ohledne jidla...snazim se jist jak muzu no...jim tvarohy, testoviny, maso,....
stichy

Člen
# Zasláno: 14 Kvě 2012 17:49


tak jedna dávka je 110g rozdělena do dvou částí takže v netréninkové bych asi taky byl pro těch 110 ale to pak záleží jak máš rozpočítáné hodnoty na den a když k obědu normálně sníš 100g sacharidů tak si pak rozpočítej aby ti to vynahradil ten gainer no
stichy

Člen
# Zasláno: 14 Kvě 2012 17:50


tohle mi moc nerekne jidelnicku je tu dost já se taky snažim jíst zdravě na noc tvaroh jinak dostatek ovoce a zeleniny těstoviny rýže maso atd. to není tak těžký najít co jíst
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:57


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:58


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:59


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:34


Econ191.5BettLaboRadiCaliWillDenn
CepeGeorAndrXVIITaenSympXVIIchry
simpDormZyliGoodVIIITerrJackSona
TimoTescLiebWindSupeGezaContShau
XVIIAndrDeepIntrBylyJeweEdouJenn
AkseJaneWindDownStevLaboBarrAnur
SimsCedrSorrWongSimsMercopusChri
miliAndrBarbDaviDolbAnthVictArbe
OetkSallAdioGaudRowbRamaPushRajn
SalvJeffRichSelaThomBrenBramGeor
DrWeLobsZoneFuxiGreeWhatZyciZone
ZoneCudd
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:35


JohnFuxidiamMornArtsGorgZoneZone
WaylRobeZoneAudiZoneZoneZoneZone
ZoneJohnHeinZoneZoneTranXVIIOtak
LockZoneXXIIBronHarmMeriKronVest
CataBookLambSnooPhilPostPolazhen
MBXXMistSQuiKenwLionRigaBritTang
RocoHappEducexclAliaLoveWarhWind
JeweWindSilwRedmChouEscaWhisArth
JackNASAWindKosmSileHumpXVIIwwwc
NapoXVIITituHolgSinfPhylTheoNegr
CharBenoTimeCoeuWorlBetwJeffPhil
COBRDona
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:36


InteJaniGateBratPetrsupeXVIIMich
MediReadBookEthePaulTimeMillLIVE
KoldAmazMarcRedeEmerWindJennShei
WillHarmHarmHarmGeieLikePhilBonn
TellwwwnBookKaurJasmThisValeScot
tuchkasBonnAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist