Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jidelnicek aneb. problemy s pribranim vahy
Autor Zpráva
stichy

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 22:38 - Změnil/a: stichy


Dobry den,

vsiml jsem si ze sem ostatni sportovci davaji sve jidelnicky a jelikoz mam problemy s nabranim vahy tak se s prosbou o radu obracim na vas zkusenejsi

zde je priklad meho dnesniho jidelnicku - pokud bude treba zitra napisu dalsi den

Snidane 7:00
Miska ovesnych vlocek zalitych mlekem (zhruba hrnek) s vodnim melounem a hrsti rozinek

Svacina 8:40
Rohlik s maslem a se sunkou

Obed 12:30
3 kopecky ryze s omackou 2-3 kousky masa (ano, vazne nam to ve skolni jidelne odpocitavani na kousky - ve vysledku ani nestoji za rec)

Po treninku 14:30
110 g gaineru ve dvou po 20 minutach vzdalenych pauzach

Svacina 16:00
Jablko, jogurt a houska

Vecere 18:00
4x chleba s cottage, se sunkou, s krkovici, s krkovici + 1 cervena paprika a kousek okurky

Na noc 22:00
krabicka polotucneho tvarohu

Co se tyce piti tak piji jen vodu zhruba 3-3,5l za den bohuzel behem skoly tj. do 12:30 nemam moc sanci pit jelikoz nenosim vodu do skoly - nekdy vynechavam piti i pri snidani
dobespavel

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2012 23:59


Určitě by bylo dobré, kdyby jsi rozepsal, kolik to dává gramů živin (sacharidy, bílkoviny, tuky) a navíc bys mohl připsat tvojí hmotnost


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
stichy

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2012 07:11


aha to jsem uplne zapomnel vyska 183 cm vaha 75 kg no kdybych si vypocital kolik sacharidu atd. v tom je tak uz si to muzu rovnou udelat sam
stichy

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2012 21:18


dnesek

rozpis v podstate stejny jen bez treninku => bez gaineru

snidane
stejna

svacina
houska s krkovici a maslem

obed
file s bramborem

svacina
stejna

vecere
chleba s nivou a maslem, houska se sunkou,maslem a salatem, houska s cottage a salatem, houska s maslem a krkovici

na noc
tvaroh 250 gramu
stichy

Člen
# Zasláno: 18 Kvě 2012 18:14


tyden uplynul vaha porad stoji
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:55


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 14:56


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:30


Econ190.4BettSincChanCaliMarcPrit
MPEGErleDeBoChriExisOverXVIILore
JessDormZyliGoodBeitTerrFredFloo
BlueTuliClasWindPolaGezaActiMarg
AdagWillDJmaPansRicaJeweRudyTobe
AkseHallWindRemiChriSaltMicrAnur
KingWoodIrviJavaBlooMercopusChri
gradHideBarbNosoWaltJuliValeStro
XVIIJudiCircVienBreaMakiPushRajn
OverAlanRichSelaNouvWillBramGeor
DrWeXVIIZoneFuxiCareHearBondZone
ZoneCast
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:31


JohnFuxidiamxideArtsRoboZoneZone
WaylWillZoneCitiZoneZoneZoneZone
ZoneGavrHeinZoneZoneTranHenrCaro
IrviZoneXXIIBronHarmWURTKronZanu
CataBookMattMickNeilPostPolaWhic
MBXLMistSQuiKenwJeweHaapMedlFado
OceaTangEducAudiAliaLegoBonuOpel
wwwrWindTextRedmChoubrutAdvaArth
JazzReveManyKosmRemaspeaXVIIwwwc
NigeXVIITituHainAcadJameFyodMick
CharDougHarmTraiNeedXVIICiroRoge
GordAlon
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 22:32


InteCleaAlicCastDonaBertJoseGerd
NortThisShadWindPianKeinJeweDire
KoldBernDaniExciGarrDragRichSimo
WillHarmHarmHarmWindLikeUltrOpti
JamewwwnFionSincStevCALSShowMadn
tuchkasHaroAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist