Mafiandk
Člen
|
# Zasláno: 22 Dub 2012 23:10
DobrĂ˝ den jmenuji se Roman a chtÄl bych se vĂĄs zeptat , co mĂĄm dÄlat , jako zaÄĂĄteÄnĂk v posilovĂĄnĂ.
VĂĄÄžĂm 115 kg a mÄĹĂm zhruba 186 cm.
Je mi 16 let a rĂĄd bych sundal tuky a nabral svaly ;)
MĂĄm dobrĂ˝ zĂĄklad , jelikoÄž jak jsem byl tlustÄjÄ
Ă od maliÄka tak jsem se nauÄil pohybovat s vĂĄhou a podle toho se pĹizpĹŻsobily svaly ;) a urÄitÄ mĂĄm sĂlu i v genech.
Rozhodl jsem se chodit 3 krat tĂ˝dnÄ - PondÄlĂ,StĹeda,PĂĄtek a o vĂkendu , jakej sport jĂzda na kole a fotbal ;) jinak sportuji kaÄždĂ˝ den , ale moc dolu kila nejdou tak mĹŻsĂm rapidnÄ snĂÄžit jĂdelnĂÄek , ale zase ne hladovkou ;)
NevĂm , jestli mĂĄm poĹĂdit Gainer nebo Protein , proto bych potĹeboval od vas poradit.RĂĄd bych byl , kdyby ste mi doporuÄil , jakĂ˝ gainer nebo protein , co uÄž ste vyzkouÄ
el a je uÄinnĂ˝ ;) Ale nechci po tom pĹibĂrat tuky takÄže to bude sloÄžitÄjÄ
Ă u mÄ , Äže ? :/
Taky bych se chtÄl optat , jak mĂĄm posilovat , jelikoÄž jsem spĂÄ
e typ na sprint.PodĂĄm vÄtÄ
Ă sĂlu v menÄ
Ăm intervalu , coÄž bych si chtÄl nechat , ale jak mĂĄm toto posilovat ?
proto bych potĹeboval na kaÄždĂ˝ den rĹŻznĂŠ sĂŠrie na partie :
ProsĂm o odpovÄd s pozdravem Roman ;)
JirĂĄsek
|
