novacek
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2012 09:25 - Zmnil/a: novacek
Ahoj Tetsuo,
myslíą, ľe je reálné, pokud denně cvičím (1-2x posilovna, 3-4krát kardio) spálit za měsíc těch 8 kg z tuku? Cvičením se pohybuji tak 800 kcal. Trénink trvá hodinu. Beru Creatine Pyruvate, MCT, Synefrine Multi (4 tbl.) a Lecithin. Jinak drľím dietu leangains (první jídlo ve 12, poslední v 18) podle potravin ze stránek, kde je doporučován "základní náčrt jídelníčku". Snaľím se pohybovat na 1,5 g bílkovin a sacharidy a tuky do 1 g. Sacharidy vľdy na dva dny o víkendu zvýąím, aby se mi metabolismus nezpomalil.
Díky
|
