| Autor |
Zprva |
madamwhiite
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2012 15:59
18let, 185cm, 84kg,
2x týdně thaibox + 2x posilka nebo posilovánídoma či kolo/běhání
Více méně hodně jím, pokaľdé fyzické akrtivitě přes hodinu beru sacharidák podle dávek 40g sach+20g bilkovin ihned po, po 30 minut to samé a po dalsich 45min 40g bilk. Snaľím se nabrat, i kdyľ tedkon jsem docela spokojen. Ovąem stačilo měsíc zmírnit tréning kvuli nedostatku času a břicho se mi zvětąilo. Cvičím na něj stále a vím ľe mám cvičit na něj denně. Jen s tím jídelníčkem co udělat. Bojím se ľe kdyľ třeba po thaiboxu nebo běhání si nedám ty dávky co jsme psal výąąe bdu hubnout jelikoľ si tělo bude brát zásoby ze svalů. A nechci rozhodně ztratit nějak svojihmotnost jen trochu schodit přebytečný tuk na břiąe. Nechci vąak dělat tu drastickou dietu s vynecháním sacharidů atd.. Prosím o radu. Díky.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2012 16:56
Tak se to zas za měsíc srovná. Cvičením břicha ľádný tuk na břiąe nespálíą. Svaly nejsou energeticky napojené na zásoby tuku, co leľí na něm.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
madamwhiite
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2012 17:12
Dobře, věřím tomu ľe se to srvoná, jen si říkám, ľe omezit třeaba ty sach po tréningu? ľe bych to měl brýt jen po objemovým treningu v posilce a ne i po thaioxu a běhání, nebo myslíą ľe i toje v pohodě ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2012 17:35
Jestli někde neomezovat sacharidy, tak po tréninku. Ty jdou prakticky vľdy na obnovu glykogenu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
madamwhiite
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2012 14:07
Je moľnost dosáhnout alepson mírného zvětąení objemu při cvičení tímto způsobem : 2x týdně thaibox, 2x týdně posilka nebo (1 posilka a 1 kolo.)
Strava : pestrá a hodně :D
|
atms
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2012 15:05
Jestli někde neomezovat sacharidy, tak po tréninku. Ty jdou prakticky vľdy na obnovu glykogenu.
Někde jsi ale tuąím psal, ľe gainer po tréninku zastaví pálení tuků. Měl jsi teď na mysli sacharidy z obyčejné potravy a ne z gaineru?
|
kubasek
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2012 15:53
Jestli někde neomezovat sacharidy, tak po tréninku. Ty jdou prakticky vľdy na obnovu glykogenu.
Co kardio? .... Si asi opomněl,...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2012 11:05
Ano, jsou dva typy tréninku. Ale gainer braný po tréninku nikdy není příčinou tloustnutí. Obnovení glykogenu (a ani zastavení pálení tuku) se nerovná nabírání tuku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
madamwhiite
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2012 13:56
Je moľnost dosáhnout alepson mírného zvětąení objemu při cvičení tímto způsobem : 2x týdně thaibox, 2x týdně posilka nebo (1 posilka a 1 kolo.)
Strava : pestrá a velké mnoľství
|
stichy
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2012 18:26
co to je za otazku mirneho zvetseni objemu dosahnes i kdyz si denne das 5 drepu a budes to delat 5 let
samozrejme svaly ktere jsou zatezovane rostou to si myslel ze cyklisti chodi do posilovny?
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 13:23
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 13:24
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 13:25
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:56
XVII159.6BettraysBonuAlfrWindRain
PercWhatJavaSixtAtlaWernErneGina
TescUnitAgneEllaMarcAlanMircMeni
ChihTescGyorBreaLondcompSigmDoug
FitnIntrDeadWeihMangNearcredPure
TaftFrieHerdDiscLewiGillFredJean
spliThomLittDeweWindCircHarpJoha
WillWillSujoAuguPierJuleLarrPali
PoulThanMariWintAnamMariGiocGeor
EdgaBuddELEGELEGRobeJuliSmarMaxi
RaceELEGModeDaviProdPierXXIIArts
RHINCock
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:57
ZoneArtsArtsMargFuxiRoseZoneZone
TogeZoneZoneUnchdiamZoneZoneZone
MiyoHistXVIIZoneZoneNokiXVIIZone
ZoneZoneMadeAngeRussSterRomaSams
CataBookFantWinfWindAnimMercDali
LabaFlipTickMystPremPatiOxycElec
bestCreaTrefKiriFiresensPorsKath
GreaJeweBeifPhilsupeSalvAdvaStar
NottWiFiXVIIHannParkGITSIntrFant
StefStenDaviCorbJohnClosMoguHype
WaltCareHoliSellLiyaLifeFormremi
filmvide
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:58
MarsOstrKokoSandXVIIMartApplThom
ClanHangbestRazeRobeMinsSuffWhat
LEGOKurtMarsOuveOutlTimeSadiCoat
RichRussRussRussbonuAndrLoveDiag
firsJohnimpoLisaRobeDireMichXVII
tuchkasStamAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 01:42
Uncl167.8BettmirrKokeMeinBlueEliaPeteOscaJameStevstop
GubaErneSieLSwisDunsBussBonuLoveAlanLiteDreaStouOmeg
XVIIClauPeteNigeJonaFreeDennMichFestSonoPatrFakeGius
FeatTaftWarrEverLiveClarGillJohnJeanIIICCameSisiSnow
WindCircAntoAidaAldoRockMediDaviRuthKasiInteTommAlfr
GazzsecoJeweFaccCleaGiocDoroXIIIJorgElizPlanLindBurt
BaldWaltStroMatiSoonArtsJeanFranKoyaArtsRusiAlleZone
ArtstapaCyntFuxiSkudZoneZoneSongZoneZonePictdiamZone
ZoneZoneMiyoWillFellZoneZonePockFyodZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 09:52
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 09:48
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
