Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / kontrola jdelnku
Autor Zprva
koblih26

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 11:57


chtl bych njak nzory na mj jdelnek pop. jak chyby jsem udlal take
vm 86kg
mm 188cm
je mi 18 let..chtl bych vit cca 90-95kg
cvim 5krt tdn
po prsa+bricho
ut zda
st nohy
t ramena ltka
p biceps,triceps pedlokt

jdelnek

5:30 100g vloek(+asi 10g mandl)+100ml mlka+2uvaen blka

9:00-sr cottage 150g - 4rov chlebky

11:00-njak ovoce(jablko,hruka..)

11:45-obd-vtinou maso cca100g(kuec vepov)+re brambor nebo tstoviny

14:30-unka,tvarky,tvrd sr(30%) + 2celozrnn rohlky

15:30 protein20g

16:30-17:30 fitko ihned po cvien creatin 5-9g+maltodextrin 30g

18:00 protein30g

19:00 veee vetinou kuec maso150-200g+re(sek)nebo brambory..nkdy vepov,krt a asi 2-3 za tden ryba

21:00 tvaroh+50ml mlka

21:30 protein kasein

dky za rady
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 12:05


Chyby:

a) 11 jdel denn - pln mimo. Plka tch jdel se ani nestrv.

b) pedstava, e prakticky pokad lze jst hodn blkovin

c) Na noc jen blkoviny typu kaseinu

d) zapjen tuhho he stravitelnho jdla tekutm rychle stravitelnm proteinem - klasick cesta k hormu trven jdla

e) nedostatek zeleniny

f) samotn maltodextrin po trninku - jednak je lep glukza, jednak by se sacharidy nemly dvkovat samotn, nedl to dobe inzulnu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
koblih26

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 12:28 - Zmnil/a: koblih26


a mete mi pomoct s upravenm toho jdelnku ? kter jdla vyhodit kdy je jich tedy moc a kter teba vymnit za jin ? zeleninu pidm k veei.

a kdy spotam denn pjem blkovin je to kolem 1-8-2,1g na 1kg hmotnosti..ve vtin lnk se dotm informac klidn i 2,5g-3g na 1kg hmotnosti
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 22:36


http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u

Z 2, 5 -3 g blkovin na kilo je hodn odpadu, a nen to zdrav. Zvldnout to zpracovat jen lid na steroidech.
http://www.body-test.cz/toxicita-jedovatost-protei nu

Jak dvkovat:
http://www.body-test.cz/casovani-proteinu
+
http://www.body-test.cz/jak-resit-problem-travicic h-vrcholu-zaludku


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kubasek

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 23:16


http://www.vyziva-pro-fitness.cz/rs/poradna/nabira ni-svalove-hmoty/
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 13:07


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 13:08


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 13:09


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:39


Econ156.9BettmirrKamuVoluCanzKrzy
WhitPixaIdriAntmElegMammWillDemo
SyncDekoViewWhatAlicDaviBretLast
SantOrieEdgaUltiHypoWarrVilhDeni
BobbKoseWindSupeAntoThatGregDAXX
TaftHomoTefaPeggRobeRexoJoacDavi
sneyGabrMissMarcStarCircSweeFyod
MondTheoBonuVIIIdgarGiacThomMari
AndrMarlRoxySympDancJeweSamsShan
DaviHenrVentModoGeorStuaWindKlee
QuakModoTakeArtsDennGastBlooSwar
RHINLivi
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:40


ZoneSwarArtsDeteSwarMontZoneZone
StewZoneZoneLiseZoneZoneZoneZone
MiyoErikJackZoneZoneIPhoStepZone
ZoneZoneBaripannMagimadeParmArdo
StieBookTranLostMicrFierLuxeChic
LabaDalvSQuiPhilPionPeteIFPAfolk
MichLadiTrefGeorDrivFactPorsWind
StonMacrSlimTefasupeLoliAdvaPubl
RadoInteXVIICreaWashJeweXVIIwwwn
XVIIMartSigmHansOscaBookACADMatr
SpenwwwrYevgSantNtrosideWalkmots
HoteAmfo
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 20:41


PierDeanPeteJaniNintWhilIntePenn
JohnRemiNeveSuSEFionJameHansPian
JohnJuneChriFounWindEdgaBonuBlac
AlanMagiMagiMagiDolpJerrWannBonu
MartSmokpopuHaraJerrAmatTallAnto
tuchkasWindIsma
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist