Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kardio 2x denně?
Autor Zpráva
Striko

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2012 19:20


Ahoj,
chci se zeptat:
Je možné dělat kardio vícekrát denně?
Nebo ráno kardio a během dopoledne zajít ještě do fitka(kruhový tréning,bez nohou)?

Každé ráno chodím nalačno ven, spíš neběhám, ale jdu podle tepovky (130 až 140 tepů)rychlou chůzí pořád do kopce.
Někdy dopoledne stihnu ještě fitko (spíš výjimečně 1-2 týdně), ale většinou ještě buď kolem 2 nebo 5 odpoledne chodím znovu na kardio (45min)
Nezdá se mi, že bych to nezvládal a proto chci vědět jestli to je špatně chodit tak často na kardio?
Všude píšou 4x týdně kardio, tak nevím..
Chci shodit tuk,dal jsem dolů skoro 9kg za 2 měsíce.


Já: 180 cm 100kg 28let

Denní režim:
Nalačno kardio 45min (před spalovač + bcaa, po bcaa)
snídaně: vločky jogurt ovoce...
svačina: ovoce + protein
oběd: maso + příloha
svačina: kefírové mléko, nebo protein tyčinka, ovoce
večeře: např. tuňák, nebo tvaroh, steak atd.
2 večeře: protein

Díky za odpověď..
stichy

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2012 19:27


jestli chces zhubnout tak si myslim ze by to nemelo vadit sportovci maji take nekolika fazove denni treninky chce to ale hlidat stravu a nepocitej s nejakym extra rustem svalu samozrejme svaly musi odpocivat i kdyz chces hubnout
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2012 12:01


Nalačno kardio 45min (před spalovač + bcaa, po bcaa)
BCAA před ti akorát tak zvýší inzulín, pocit hladu a zhoršují potenciálně výkon - i když ten není moc namáhavý.

Dát si ráno kardio nalačno a odpoledne dát kruhový trénink (i s cvičením nohou) a k tomu aerobku, je naprosto v pohodě.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Striko

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2012 13:36


To Bcaa beru jen z důvodu ochrany svalové hmoty, teda pokud to není reklamní trik, že ji ochrání..
Jinak jsem si objednal:
Pyruvate Ca
Synefrin Multi

Můžeš mi prosím napsat, jak by bylo nejlepší dávkovat společně s proteinem a bcaa při tréningu 2x denně (kardio(nalačno) + fitko(dopoledne) nebo kardio(nalačno) + kardio(odpoledne).
Děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2012 22:32


To Bcaa beru jen z důvodu ochrany svalové hmoty, teda pokud to není reklamní trik, že ji ochrání..
Není to trik, je to blbost. Svalovou hmotu nemusíš chránit. Svaly se mají tréninkem poškodit. Pak se o to víc opravují-rostou. To už pak samozřejmě vyžaduje dobrou výživu.
Dřív než BCAA se ale spaluje glutamin a asparagová kyselina, čili tyhle aminokyseliny jsou důležitější. Ale jsou ve stravě hodně zastoupené. Každopádně se víc vyplatí před tréninkem suplementovat glutamin nebo glutamovou kyselinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 13:04


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 13:05


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2021 13:06


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 20:36


Econ156BettImagTimaVoluScarRoma
VadiSupeMontRushTefaZingWillNota
ShinEXPEHjarWhatLookDaviBretThem
PunkLonaWestNeoMJewegirlJonaJuli
KazuKlauWindLoveAntoAgenTacoDAXX
TaftGeorTefaReflMarcNivePaulDavi
PatrFedeStevinerMassCircIndiFyod
rockWillBonuXVIIJohnWillDumeAdax
MantXVIINikiSympKosiSoftSamsShan
MeliHenrOZONModoGeorSeneWindVira
QuakModoReliArtsLionJuleHannArts
ERZNDraw
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 20:37


ZoneSwarArtsThinSwarichiZoneZone
StewZoneZoneLiseZoneZoneZoneZone
MiyoOttoJackHappZoneIPhoIsaaZone
ZoneZoneBariKKOETechBoheRomaClim
StieBookStarWondAlanFierLuxePETE
LabaDalvSQuiHeliMichJensSincIris
StanXIIITrefWINXPicoSpliHuntWind
MoreMacrMoleTefaBoscPremMonAAlex
JohnJavaAmorRigoEconJeweManuBrit
EdwaRobeSigmAlexCharXVIIAcadLigh
PeteBladYevgDolbLiveViewBorenani
XVIIChip
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 20:38


XVIIComeVIIITravDisnCoulOgiereve
JameElleMoscPoweFionTuttStopRoll
JohnCallLawrAllewwwaEdgaExtaSpot
AlanTechTechTechNURBJerrFarbTamb
LucyBrazWorkTireGiusClutTastAban
tuchkasWindAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist