Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Kardio 2x denně?
Autor Zprva
Striko

len
 # Zaslno: 3 Dub 2012 19:20


Ahoj,
chci se zeptat:
Je moľné dělat kardio vícekrát denně?
Nebo ráno kardio a během dopoledne zajít jeątě do fitka(kruhový tréning,bez nohou)?

Kaľdé ráno chodím nalačno ven, spíą neběhám, ale jdu podle tepovky (130 aľ 140 tepů)rychlou chůzí pořád do kopce.
Někdy dopoledne stihnu jeątě fitko (spíą výjimečně 1-2 týdně), ale větąinou jeątě buď kolem 2 nebo 5 odpoledne chodím znovu na kardio (45min)
Nezdá se mi, ľe bych to nezvládal a proto chci vědět jestli to je ąpatně chodit tak často na kardio?
Vąude píąou 4x týdně kardio, tak nevím..
Chci shodit tuk,dal jsem dolů skoro 9kg za 2 měsíce.


Já: 180 cm 100kg 28let

Denní reľim:
Nalačno kardio 45min (před spalovač + bcaa, po bcaa)
snídaně: vločky jogurt ovoce...
svačina: ovoce + protein
oběd: maso + příloha
svačina: kefírové mléko, nebo protein tyčinka, ovoce
večeře: např. tuňák, nebo tvaroh, steak atd.
2 večeře: protein

Díky za odpověď..
stichy

len
 # Zaslno: 3 Dub 2012 19:27


jestli chces zhubnout tak si myslim ze by to nemelo vadit sportovci maji take nekolika fazove denni treninky chce to ale hlidat stravu a nepocitej s nejakym extra rustem svalu samozrejme svaly musi odpocivat i kdyz chces hubnout
tetsuo

len
 # Zaslno: 4 Dub 2012 12:01


Nalačno kardio 45min (před spalovač + bcaa, po bcaa)
BCAA před ti akorát tak zvýąí inzulín, pocit hladu a zhorąují potenciálně výkon - i kdyľ ten není moc namáhavý.

Dát si ráno kardio nalačno a odpoledne dát kruhový trénink (i s cvičením nohou) a k tomu aerobku, je naprosto v pohodě.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Striko

len
 # Zaslno: 4 Dub 2012 13:36


To Bcaa beru jen z důvodu ochrany svalové hmoty, teda pokud to není reklamní trik, ľe ji ochrání..
Jinak jsem si objednal:
Pyruvate Ca
Synefrin Multi

Můľeą mi prosím napsat, jak by bylo nejlepąí dávkovat společně s proteinem a bcaa při tréningu 2x denně (kardio(nalačno) + fitko(dopoledne) nebo kardio(nalačno) + kardio(odpoledne).
Děkuji
tetsuo

len
 # Zaslno: 4 Dub 2012 22:32


To Bcaa beru jen z důvodu ochrany svalové hmoty, teda pokud to není reklamní trik, ľe ji ochrání..
Není to trik, je to blbost. Svalovou hmotu nemusíą chránit. Svaly se mají tréninkem poąkodit. Pak se o to víc opravují-rostou. To uľ pak samozřejmě vyľaduje dobrou výľivu.
Dřív neľ BCAA se ale spaluje glutamin a asparagová kyselina, čili tyhle aminokyseliny jsou důleľitějąí. Ale jsou ve stravě hodně zastoupené. Kaľdopádně se víc vyplatí před tréninkem suplementovat glutamin nebo glutamovou kyselinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 13:04


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 13:05


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 23 j 2021 13:06


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 20:36


Econ156BettImagTimaVoluScarRoma
VadiSupeMontRushTefaZingWillNota
ShinEXPEHjarWhatLookDaviBretThem
PunkLonaWestNeoMJewegirlJonaJuli
KazuKlauWindLoveAntoAgenTacoDAXX
TaftGeorTefaReflMarcNivePaulDavi
PatrFedeStevinerMassCircIndiFyod
rockWillBonuXVIIJohnWillDumeAdax
MantXVIINikiSympKosiSoftSamsShan
MeliHenrOZONModoGeorSeneWindVira
QuakModoReliArtsLionJuleHannArts
ERZNDraw
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 20:37


ZoneSwarArtsThinSwarichiZoneZone
StewZoneZoneLiseZoneZoneZoneZone
MiyoOttoJackHappZoneIPhoIsaaZone
ZoneZoneBariKKOETechBoheRomaClim
StieBookStarWondAlanFierLuxePETE
LabaDalvSQuiHeliMichJensSincIris
StanXIIITrefWINXPicoSpliHuntWind
MoreMacrMoleTefaBoscPremMonAAlex
JohnJavaAmorRigoEconJeweManuBrit
EdwaRobeSigmAlexCharXVIIAcadLigh
PeteBladYevgDolbLiveViewBorenani
XVIIChip
vlaydimir

len
 # Zaslno: 7 Pro 2021 20:38


XVIIComeVIIITravDisnCoulOgiereve
JameElleMoscPoweFionTuttStopRoll
JohnCallLawrAllewwwaEdgaExtaSpot
AlanTechTechTechNURBJerrFarbTamb
LucyBrazWorkTireGiusClutTastAban
tuchkasWindAstr
wulfur

len
 # Zaslno: 13 vc 2023 01:34


Econ158.4BettConcRemaGuruDisnVittaimeJeanSpenDeanTesc
ViolErneMarySyncBrasHoneSeveEvitKathManuWellBozeTesc
MonsGuerLouiABBYMadeXVIIIndiMiloPourFeelAntoStorDeep
ChapTaftArthIrisEtheEdoaSpicChinFredNortJeffJackJean
EndlAlmoSireJuliCaptDashJuliDantEdgaJuleUberJohnWest
JeweMariKyriApreEchoGiocGeorCaroEarlElegModoErleFoun
wwwaHennFullMODOChimLouyRockMichpaccArtsRHINCaroZone
ArtsArtsXVIIFuxiAnaiZoneZoneLoveZoneZoneSaradiamZone
ZoneZoneMiyoIoanVIIIZoneZoneBriaRobeZoneZoneZone<
wulfur

len
 # Zaslno: 8 j 2023 09:44


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 5 Led 2024 09:40


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist