martkuc
len
|
# Zaslno: 12 Be 2012 18:57
Zdravím,
chystáme se tak jako kaľdý rok na souvislý přechod horskýho hřebene - tentokrát míříme do rumunskýho Fagaraąe. Vypadá to na cca 7-9dní náročného pochodu v plné polní, tj. 8-10 hodin pohybu denně s batohem kolem 25kg. Výąkový rozdíly jsou značný a mě tak - jako ektomorfovi (195/87) - hrozí celkem očekávatelné riziko redukce tak pracně v posilovně nabrané váhy.
Otázkou je, jakým způsobem přizpůsobit stravu tak, aby ztráty byly co nejniľąí. Uvaľovat o nějakém míchání sacharidovo-proteinových koktejlů je v daných podmínkách nereálné, stejně jako konzumace zkáze podléhajících a rozměrných potravin (ovoce, tekuté mléčné výrobky, salámy, maso apod.).
Jediné, co mě napadlo, je vést dostatečné mnoľství zataveného sýra - jak zkuąenosti ukázaly, přeľije vąechno včetně extremních teplot. Dále uvaľuju samozřejmě o musli tyčinkách k doplnění sacharidů, o proteinových tyčinkách a předevąím o suąeném mase. Netuąím, zda-li je tahle skladba postačující, ale uvítám kaľdou radu navíc, včetně dávkování - v kterou denní hodinu je nejlepąí co.
Předem dík.
|
