Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kontrola jídelníčku
Autor Zpráva
Michael01

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2012 21:38


Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je tento nabírácí jídelníček správně složený. (měřím 180cm, vážím 80kg)
Ráno: Sacharidy/bílkoviny
Ovesné vločky 80g - 45g/10g
Jogurt bílý 150g - 6,8g/7,2g
Svačina:
Celozrný rohlík 2x60g - 65,6g/10,8g
Kefírové mléko 500g - 27g/16,5g
Oběd:
Brambory nebo rýže 100g - 75g/8,7g
Kuřecí prsa 150g - 0,4g - 27,5g
Svačina:
Jogurt 150g - 6,8g/7,2g
Piškoty 50g - 37g/5,5g
Ovoce (jablko nebo banán)- 14,4g/0,4g
Večeře 1:
Banán (ihned po tréninku) - 23g/0,3g
Vajíčka 4ks - na vrdo - 1,2g/26,8g
Chleba nebo rohlík 100g - 50g/7g
Nebo stejně jako oběd
Večeře 2. - Tvaroh jemný 250g
Celkem 361,5g sacharidů / 170,2g bílkovin
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist