dobespavel
Èlen
|
# Zasláno: 20 Úno 2012 16:35
Zdar
O víkendu mì èeká turnaj ve futsale
Zaèátek turnaje bude v 8 hodin, hraje 8 týmu systémem ka¾dý s ka¾dým, èili odehraju 7 zápasu po 15 minutách s tím, ¾e mezi jednotlivými mými zápasy bude 45-6o minut pauza
Zajímá mì, jak bìhem turnaje dávkovat gainer, aby byl zaji¹tìn dostateèný pøíjem energie a ¾ivin a abych to stíhal prùbì¾nì trávit
A je¹tì jedna (mo¾na blbá) otázka: Nevadí kdy¾ si gainer smchám s vodou dopøedu do PET fla¹ky, tak¾e pak budu bìhem turnaje z fla¹ky jen usrkávat? (Pàedpokládám, ¾e by to nièemu nemìlo vadit)
Díky za odpovìï
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 22 Úno 2012 01:01
Ono je nejlep¹í, zásobit se glykogenem DEN dopøedu. Èili nít tøeba jeden a pùl násobek mno¾ství sacharidù, co jí¹ obvykle. K tomu hodnì vody a nebát se solit, pøípadnì jíst su¹ené ovoce, napø.
Jinak gainer se mezi zápasy pou¾ívat dá. Upozoròuju, ¾e se z ¾aludku nestráví víc ne¾ cca 10 g sacharidù za hodinu, pokud je tìlo zatì¾ováno.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
