| Autor |
Zpráva |
Jabadaba
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2012 18:03
Chci se zeptat, mám problém ohledně poledne, nemám čas na jídlo (opravdu není to výmluva), tak se ptám co si dát na snídani, aby sem zdravě přežil do obědu bez nějákého hladovění.
|
Laney
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 09:15
Prece bebe dobre rano !
Nebo sacharidak 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 11:06
Kombinace dvou ideálních věcí:
úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy
(ranní hygiena, převlečení)
Obilná kaše (ovesné vločky, pohanka, rýže...), vařená vejce, sýr, ovoce
(aby to hodilo třeba i 50 g bílkovin)
1. věc dostane do organimu živiny rychle
2. věc (klasické jídlo) poskytne živiny, co se budou uvolnovat pomalu přes dopoledne
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jabadaba
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 13:23
Ok, no ráno dávám protein cca 30g bílkovin + maltodextrin, nějaké vitamíny, asi přidám nějáké vajčka, cornflakes nebo ov. vločky či rýži...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 13:31
Rozdíl je v tom, že po aminokyselinách jde jíst po 15 minutách. U proteinu je třeba 30-40 minut.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jabadaba
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 16:51
Jj protein dávám cca v 6:00 a tuhou stravu dávám až tak za 30-40 minut tak jak píšeš, Jinak používám momentálně protein od firmy Extrifit, nevím co si přesně o této firmě myslet, proto bych se chtěl zeptat někoho kdo s nima má větší zkušenost zda jejich výrobky opravdu zaručují takovou kvalitu jakou se chvástají nebo je to jen marketingová zástěra (osobně mám WPC 80 - Borůvka a nemůžu proti tomu nic namítnout, rozpustnost 10/10 chuť 9/10 a pokud to obsahuje to co to obsahuje tak dávám 9/10.
|
benjamin23
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2012 19:25
No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak než se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetšinou 2 hodiny od gaineru teprve jím,a teď se chci dostat k jádru problému, dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to špatně když po proteinu není dobré 40 min jíst?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2012 20:47 - Změnil/a: tetsuo
No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak než se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetšinou 2 hodiny od gaineru teprve
Gaineru lze tedy víc, klidně trojnásobnou dávku, cca 40 a víc g bílkovin a sacharidů, co to jde
dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to špatně když po proteinu není dobré 40 min jíst?
Není to nejlepší, může to způsobit trávicí problémy. Proteiny se pijou před jídlem, ne na jídlo. Jde samozřejmě i o typ toho jídla a množství surovin, někdy se to jakž takž dá - řekněme - 1-2 lžíce proteinu do vloček s mlékem. To není katastrofa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2012 21:18
Tetsuo :
úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy
Ahoj, prosimtě, dá se ten roztok glukózy nahradit šťávou z červený řepy ? Nebo tu je lepší dát až společně s tou kaší ? Dávam v den volna AMG BCAA před snídaní, tak by mě to zajímalo. Díky moc
|
koblih26
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2012 21:21
tetsuo jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáš ?
Tréninkový den
snídaně vločky(100g)+rozinky+2vejce
svačina-ořechové směsy/bílé jogurty/piškoty
oběd ve škole
předtréninkové jídlo-syrovátkový protein+vločky/banán+protein
potréninkové jídlo- sachariďák nebo gainer
30-45 min po tréninku protein
večeře-maso+příloha(rýže,těstoviny,brambory)+různé druhy zeleniny většinou více druhů)
2 večeře- tvaroh +vejce / sýr cottage+ananas+mandle
netréninkový den
snídaně - protein+krupice+mléko/bílý jogurt+protein/vařená vejce/tmavý chléb nebo rohlík + sýr(tvrdý30%tuku, nebo tvarůžky)
svačina - ořechové směsy/bílé jogurty
oběd - takový průměr - maso+příloha+zelenina
svačina - krekry+60g kachny/salám+tmavé pečivo/sýr+tmavé pečivo
večeře- maso+příloha a více druhů zeleniny
2 večeře- cottage+mandle/ovesná kaše/krupice/tvaroh+vejce
díky za okomentování!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2012 13:32
dá se ten roztok glukózy nahradit šťávou z červený řepy
Ano
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2012 13:33
jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáš ?
Dá se to. Zeleninu dávej i na noc.
Nemixuj moc vločky s proteinem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benjamin23
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2012 08:59
¨Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min než začnu jíst tuhou stravu? (snídaně je mléčná rýže s banánem,nebo vločky s jogurtem a taky mi to dá dohromady cca 40g sachrů.
dále bych se chtěl zeptat jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můžu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?díky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2012 14:02
Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min než začnu jíst tuhou stravu?
Proč pořád opakovat, co je jasně napsané?
jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můžu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?
Lze to oboje, spolu s gainerem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benjamin23
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2012 22:28
Vím že člověk vstřebá naráz jen cca 50g sachrů, ale měl sem za to že je to tak jen po tréninku kdy je žaludek "stáhnutý" tak mě napadlo že bych to po ránu do sebe nacpal všechno najednou
|
