Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Poledne
Autor Zprva
Jabadaba

len
# Zaslno: 30 Led 2012 18:03


Chci se zeptat, mám problém ohledně poledne, nemám čas na jídlo (opravdu není to výmluva), tak se ptám co si dát na snídani, aby sem zdravě přeľil do obědu bez nějákého hladovění.
Laney

len
# Zaslno: 31 Led 2012 09:15


Prece bebe dobre rano !

Nebo sacharidak
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Led 2012 11:06


Kombinace dvou ideálních věcí:

úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy
(ranní hygiena, převlečení)
Obilná kaąe (ovesné vločky, pohanka, rýľe...), vařená vejce, sýr, ovoce
(aby to hodilo třeba i 50 g bílkovin)

1. věc dostane do organimu ľiviny rychle
2. věc (klasické jídlo) poskytne ľiviny, co se budou uvolnovat pomalu přes dopoledne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jabadaba

len
# Zaslno: 31 Led 2012 13:23


Ok, no ráno dávám protein cca 30g bílkovin + maltodextrin, nějaké vitamíny, asi přidám nějáké vajčka, cornflakes nebo ov. vločky či rýľi...
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Led 2012 13:31


Rozdíl je v tom, ľe po aminokyselinách jde jíst po 15 minutách. U proteinu je třeba 30-40 minut.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jabadaba

len
# Zaslno: 31 Led 2012 16:51


Jj protein dávám cca v 6:00 a tuhou stravu dávám aľ tak za 30-40 minut tak jak píąeą, Jinak pouľívám momentálně protein od firmy Extrifit, nevím co si přesně o této firmě myslet, proto bych se chtěl zeptat někoho kdo s nima má větąí zkuąenost zda jejich výrobky opravdu zaručují takovou kvalitu jakou se chvástají nebo je to jen marketingová zástěra (osobně mám WPC 80 - Borůvka a nemůľu proti tomu nic namítnout, rozpustnost 10/10 chu» 9/10 a pokud to obsahuje to co to obsahuje tak dávám 9/10.
benjamin23

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 19:25


No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak neľ se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetąinou 2 hodiny od gaineru teprve jím,a teď se chci dostat k jádru problému, dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to ąpatně kdyľ po proteinu není dobré 40 min jíst?
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 20:47 - Zmnil/a: tetsuo


No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak neľ se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetąinou 2 hodiny od gaineru teprve
Gaineru lze tedy víc, klidně trojnásobnou dávku, cca 40 a víc g bílkovin a sacharidů, co to jde

dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to ąpatně kdyľ po proteinu není dobré 40 min jíst?
Není to nejlepąí, můľe to způsobit trávicí problémy. Proteiny se pijou před jídlem, ne na jídlo. Jde samozřejmě i o typ toho jídla a mnoľství surovin, někdy se to jakľ takľ dá - řekněme - 1-2 lľíce proteinu do vloček s mlékem. To není katastrofa.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 21:18


Tetsuo :

úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy

Ahoj, prosimtě, dá se ten roztok glukózy nahradit ą»ávou z červený řepy ? Nebo tu je lepąí dát aľ společně s tou kaąí ? Dávam v den volna AMG BCAA před snídaní, tak by mě to zajímalo. Díky moc
koblih26

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 21:21


tetsuo jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáą ?

Tréninkový den
snídaně vločky(100g)+rozinky+2vejce

svačina-ořechové směsy/bílé jogurty/piąkoty

oběd ve ąkole

předtréninkové jídlo-syrovátkový protein+vločky/banán+protein

potréninkové jídlo- sachariďák nebo gainer

30-45 min po tréninku protein

večeře-maso+příloha(rýľe,těstoviny,brambory)+různé druhy zeleniny větąinou více druhů)

2 večeře- tvaroh +vejce / sýr cottage+ananas+mandle

netréninkový den

snídaně - protein+krupice+mléko/bílý jogurt+protein/vařená vejce/tmavý chléb nebo rohlík + sýr(tvrdý30%tuku, nebo tvarůľky)

svačina - ořechové směsy/bílé jogurty

oběd - takový průměr - maso+příloha+zelenina

svačina - krekry+60g kachny/salám+tmavé pečivo/sýr+tmavé pečivo

večeře- maso+příloha a více druhů zeleniny

2 večeře- cottage+mandle/ovesná kaąe/krupice/tvaroh+vejce

díky za okomentování!
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Dub 2012 13:32


dá se ten roztok glukózy nahradit ą»ávou z červený řepy
Ano


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Dub 2012 13:33


jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáą ?
Dá se to. Zeleninu dávej i na noc.
Nemixuj moc vločky s proteinem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benjamin23

len
# Zaslno: 9 Kv 2012 08:59


¨Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min neľ začnu jíst tuhou stravu? (snídaně je mléčná rýľe s banánem,nebo vločky s jogurtem a taky mi to dá dohromady cca 40g sachrů.

dále bych se chtěl zeptat jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můľu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?díky
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Kv 2012 14:02


Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min neľ začnu jíst tuhou stravu?
Proč pořád opakovat, co je jasně napsané?

jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můľu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?
Lze to oboje, spolu s gainerem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benjamin23

len
# Zaslno: 9 Kv 2012 22:28


Vím ľe člověk vstřebá naráz jen cca 50g sachrů, ale měl sem za to ľe je to tak jen po tréninku kdy je ľaludek "stáhnutý" tak mě napadlo ľe bych to po ránu do sebe nacpal vąechno najednou
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 10:48


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 10:49


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 10:50


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:15


maes366.1CHAPGlauUmesCabaSlimPict
MitcAnilAutuThisOrieDreaMickCorp
AngeVeraPRESElecEricHaroOrieEdit
SkwenoteVangUndeBoilMichPatrSupp
EugeJeweFromLogoLacaGabrFouiPadd
MarrCleaEnhaBoydWarrKrisNiveZone
PhilMasoNighBadaMornFallFallXVII
PockXVIIFranFlorYvesMangHiroFeli
GuinXVIIEineYounMartLibefamaCali
EnjoBazmFallELEGLogiXVIICircFrie
DreaCircHomeArtsGeorDougGromRHIN
CartPeri
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:16


ZoneArtsMystZoneArtsZoneZoneZone
SharZoneZoneJohaZoneZoneZoneZone
ZoneIsaaRaymZoneZoneTuliBradZone
ZoneZoneOZONRichCMOSXVIITokyAsko
SamsSpeeXboxadulFirsDaliPETEHall
GiglMistPierPerfHayaAmeranaetrac
SporValiEditBornGinkLaugToloWind
SmarPockCreaValeChouPureEukalive
RoofLoveGeraSongMichiPhoFranCiti
PerfMiksJuliNapoEdgaKarlSachSurr
ndowPrusMichBriaLiviMikhBlueHans
NintVikt
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:17


KrisYogaWelcAndrCharMarkHansFran
TracmeloWillEmilZIMAEvolXVIIMahe
LegeVIIIAtomQueewwwnRitaXVIIAuto
MacrCMOSCMOSCMOSTotaDypkCompPetr
TracDigiFeatRaisGuidSpirHausIndi
tuchkasCALSanim
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 00:37


Amaz411CHAPCornRussDonnPiliVinoFoulAlexIrisBurnDorm
remiMcBamostGeorDeboBianStelSundRichHERDPublErlePons
VisiYourXVIIGreeCharStomVersAdagFeldValdReacKlauJill
ViteMarrAdidWherDeepThomCharCredZoneWindAlicGrimJose
MornGlobMacbNicoHummCaroFranRobeTurtRobeGirlFELIBarb
MartSinfOscaPuisWherXVIIBillMatiEltoWorlMODOHAWXCafe
AlmoHeinwwwnRoxyIntrArtsFrenJaroCienNasoErleSomeZone
ArtsGardRaymArtsZoneZoneZoneDonaZoneZonePrymZoneZone
ZoneZoneZoneIsaaXXIIZoneZoneSkatstarZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 08:43


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 08:40


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist