Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Vitamíny a Minerály
Autor Zpráva
krines1

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2011 17:55


Ahoj, chtěl bych se zeptat jaký vitamíny a mineraly bych měl brát, jsem spis ektomorfniho charakteru(i kdyz vim ze u vitaminu a mineralu na tom asi moc nesejde radsi se o tom zminuji).dalsi faktor: objemova dieta
Už ted beru C pred treninkem 1x Celaskon (250 mg) a zinek(30mg) po treninku



Predem dekuji a doufam ze mi poradne poradite hlavne Tetsuo
Romanus

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2011 21:20


Pokud máš dobrou bohatou stravu tak i ty doplňky jsou zbytečné
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2011 22:35


Svaly samozřejmě rostou i bez doplňků. Ale velice často se zjišťuje, že mnoho sportovců má deficit různých vitamínů a minerálů a bohužel potřebné množství nelze získat ze stravy. Je to dáno tím, že potraviny jsou dnes z tohoto hlediska méně kvalitní než před desítkami let a sportovci mají několikanásobně zvýšené nároky oproti lidem, co mají mírnou zátěž.

Zvýšení vitamínů řady B (hlavně pyridoxinu - B6) a zinku (běžně 100 mg denně a více) se vyplatí skoro vždy. Vitamín C má hodně kolísavou potřebu. Od 200 mg do několika gramů denně, záleží na imunitě, zánětlivosti organismu apod.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
krines1

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 14:44


ok kdyz jsme u ty vitaminy rady B tak by jsi doporucoval B komplex nebo nejaky Pangamin? a jeste jsem se docetl ze hodne lidi bere rybi olej.
krines1

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 14:52


a jeste pred treninkem zvlast vitamin B3 (niacin – 30 mg na prokrvení) ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 23:00


U Pangaminu není uvedeno přesné složení.
U B-Komplexů většinou ano.
Rybí olej se bere ne kvůli vitamínům B. Použitelný je. Ale jsou i jiné možnosti.

NIacin samostatně před tréninkem - ideál


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
krines1

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 22:03


tetsuo a prosimte hodi se do objemovky lecithin?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 23:29


Ano.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
skvarek123

Člen
# Zasláno: 1 Dub 2016 05:47 - Změnil/a: skvarek123


Zdravim mam otazku ohladne niacinu. kupil som si nejake balenie no flush 500mg tablety obsah niacinu v tablete je udajne 500mg co sedi len sa mi to zda vela dal som ai najprv polovicu a nic. Po celej som citil nejaky ucinok torchu som sa zavervenal ale pri cviceni to ziadny pumpovaci efekt nemalo skuail som aj jednu a pol tablety a v pohode. Len ma zaraza ze tady pisete nieco o davkach 30mg to je co ved ja dam 750mg a nic zazracne sa nedeje. Treba to brat pravdielne kazdy den ci len pred cvicenim, chodim len dva krat tyzdene dakujem za odpoved


---------------------------------
NO STEROIDS!!!
Legi

Moderátor
# Zasláno: 1 Dub 2016 17:00


Tak záleží, co od toho jako očekáváš. Nějaký zásadní nakopnutí se nikdy nedostaví, to už spíš dostaneš vyrážku.


42let @ 195cm @ 125kg
skvarek123

Člen
# Zasláno: 1 Dub 2016 22:49


Mne ide skorej o tu davku ked ja mam 500mg tablety a tady sa pise nieco o 30mg nieje to blbost ?


---------------------------------
NO STEROIDS!!!
Legi

Moderátor
# Zasláno: 2 Dub 2016 10:02


Je i není. Niacinem se nedá prakticky předávkovat, nicméně k čemu jsou takové dávky potřebné, když stačí brát výrazně méně. Tělo to stejně nevyužije a máš jen hodně drahý čůrání, nic víc. Jako nakopáváč bych používal rozhodně něco výrazně účinějšího. Niacin je jen takový podpůrný prostředek, který je důležitý doplňovat z úplně jiného důvodu.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist