Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / sacharidové vlny + ( sach.vlny v excelu)
Autor Zpráva
evo_boy

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2011 11:25


Cau kluci tak, potrebuju shodit tak 8 kg... nyní mam 182cm/80kg .. sem malinko oplacanej, tak sem se rozhodl jit na sacharidové vlny ..

v odkazu niže je na stazeni v excelu tabluka ( jidelnicek )

s cím potrebuju poradit je to, čím nahradit rejzi. Posledni jidlo sem nahradil proteinem a a po snidani jsem taky nasadil porotein, musí tam byl ale sacharidy jeste ( predtim tam bylo kure + ryze) tak se ptam co mi doporucite k proteinu misto ryze ..

http://www.ulozto.cz/8926020/sacharidove-vlny-xlsx

díky za rady ..

jinak ten protein sem tam nasadil kvuli praci, kdybych mel vice casu urcite tam necham kure atd
evo_boy

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2011 11:55


nejspis tu rejzi u 2 jidla nahradim ryzovyma chlebikama
kv1t

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2011 12:51 - Změnil/a: kv1t


Po-Ut 50-100g sachru je až drasticky málo(dokonce tam máš uvedené 25g dole), u vln se můžou dostavit deprese, náladovost, celková únava organismu(pozor na náročnost tvého zaměstnání) a snížení imunity což je nejpravděpodobnější(je dobré na podpoření užívat nějaké doplnky jako zinek, selen, b-komplex, lecitin).

Jel bych spíše od 1-1,5g sacharidů / 1kg tvé váhy(pod 100 bych určitě nechodil, kdesi jsem četl, že jen mozek denně potřebuje kolem 80-100g cca, ale abych zas nekecal nejsem si jistý) a zvyšoval na 5g/1kg.

Naproti tomu bílkoviny držíš podle těch počtů kolem 190g, vem si, že tělo dokáže zvládnout kolem 1,6g / 1kg, což je u tebe kolem 130g, pak už pomaličku odrovnáváš ledviny a kdoví co ještě, ale je to bráno z dlouhodobějšího hlediska samozřejmě.

+ Máš tam všechny jídla stejné, což pro tělo není dobré.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2011 14:56


tělo dokáže zvládnout kolem 1,6g / 1kg
Jde o využitelnost. Jíst se dá i víc. Ale samozřejmě, čím víc nezpracovaných bílkovin, tím hůř pro ledviny. Minimálně je nutné víc pít.

Množství nevyužitých bílkovin ale stoupá, pokud je strava stereotypní.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist