Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jídelníček - prosím o radu.
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
eSko

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 12:46


Tak samotný tvaroh je samozřejmě nesmysl, ne z hlediska využitelnosti, ale z hlediska toho, že fyziologicky jsou aminokyseliny lépe kotransportovány spolu se sacharidy, proto je také důležité přidat k tvarohu nějaké ty sacharidy, aspoň polovinu množství k poměru přijatých bílkovin.
Pawlosss

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 12:50


Takže třeba tvaroh + piškoty? a posledni jidlo ty vajička 3ks? Protein rano vyřadim a dám ho jen po treninku. Tvarohu dam pulku balení.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 12:51


No, a kolik lidi do sebe boucha na noc samotnej tvaroh a jeste to pokladaji za nejaky odznak hrdinstvi?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 12:52 - Změnil/a: tetsuo


Kdyz das uplne rano protein + glukozu, je to uplne v poho, dokonce to nejlepsi, co muzes udelat.
Pul hodiny na to pak normalni-trochu mensi snidani. Ideal.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pawlosss

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 13:17


Mohli byste mi, prosím,poradit jak ten jidelniček mám přeskládat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 13:50 - Změnil/a: tetsuo


Akorat dej rano do proteinu 15-20 g glukozy.

A na veceri si dej mix vice zdroju zivocisnych bilkovin v jednom jidle, plus trochu sacharidu (zelenina, mala priloha...).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eSko

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 16:23


Pawloss: Piškoty apod. potraviny obsahující rychlé cukry nejsou vhodné, zařaď komplexní.
Andre

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 16:45


Ja si k tomu tvarohu nekdy dam celozrnne racio obilne nebo kukuricne, je to urcite lepsi nez piskoty nebo rohlik (aspon vecer)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 16:58


Pawloss: Piškoty apod. potraviny obsahující rychlé cukry nejsou vhodné, zařaď komplexní.
On se to snazi davat jen jako potreninkovou vyzivu. Otazka je, co mu muze udelat 30 g piskotu. Ale v ramci vychytavani drobnosti by tam byla zase vhodnejsi glukoza, pravda.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 17:20 - Změnil/a: b3a7


Mně by zajímalo, jestli jsou vhodný proteiny typu Syntha 6 a Pharma Blend 6HR jako večeře 2 hodiny po tréninku, nebo jestli je lepší nějakej rychlejší protein nebo normální jídlo.

Samozřejmě tady na fóru jsem četl jak jíst po tréninku, jen mě zajímá, co z toho je nejlepší varianta.

A zinek se dává těch 20-30 min před jídlem/proteinem/gainerem, nebo hned po jídle jak psal Novák?
Pawlosss

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:04 - Změnil/a: Pawlosss


Tak jsem si pořídil tu glukozu tak to vyzkouším, ráno i po treninku 15g. Nebude vadit to musli ráno, kde je tady dost cukrů?
Mám tu glukozu počítat do denního přijmu sacharidů?
eSko

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:14


tetsuo: Já jsem myslel k tomu tvarohu, aby nedával piškoty.

Pawlos: Počítá se jakýkoliv přijatý cukr do příjmu sacharidů.

b3a7: Pokud bereš zinek v oxidové formě (či jiné špatně využitelné formě) tak po jídle, pokud zinek v organické sloučenině (glukonát, laktát - dopouručji, má nejvyšší využitelnost) tak před jídlem, stačí těch 15 - 20 minut, prázdný žaludek zinek zpracuje velice rychle.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:15


Glukoza je samozrejme sacharid a pocitat ji. Ostatni sacharidy behem dne upravuj i podle prijmu glukozy.

15 g po treninku nic neni. Ideal byva jednorazove kolem 40-50 g. (Pozor na dostatek vody)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pawlosss

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:21


A ta kombinace ranní glukoza a za 30 minut musli to je v pohodě? Není to moc cukrů?
b3a7

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:37


Zinek mám od nutri exact a to je citrát ne? Takže by to měl být podobné jako laktát - před jídlem?
maacher

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 20:27


zhodnocení jídelníčku, ektoform, váha 85 kg
100gr. vloček, 1 vejce, 2 bílky, 150 ml. mléka, džem, jablko
30 gr. protein, 2 lžíce arašídového másla, banán
130 gr. krutí prsa, rýže 100 gr. , zelenina
400 gr. jogurt, 100 gr. celozrné pečivo
150 gr. pangas, 300 gr. brambory, zelenina
30 gr. protein, 2 lžíce arašídového másla, banán
eSko

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 23:50 - Změnil/a: eSko


b3a7: Jo klidně, ale pokud můžu doporučit, tak zinek a železo jsou nejvíce využitelné navázané na laktát. V lékárnách je zinek pak označen za laktát zinečnatého dihydrátu.
b3a7

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2011 18:14


Dobře díky ;)
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist