| Autor |
Zprva |
eSko
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 12:46
Tak samotný tvaroh je samozřejmě nesmysl, ne z hlediska vyuľitelnosti, ale z hlediska toho, ľe fyziologicky jsou aminokyseliny lépe kotransportovány spolu se sacharidy, proto je také důleľité přidat k tvarohu nějaké ty sacharidy, aspoň polovinu mnoľství k poměru přijatých bílkovin.
|
Pawlosss
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 12:50
Takľe třeba tvaroh + piąkoty? a posledni jidlo ty vajička 3ks? Protein rano vyřadim a dám ho jen po treninku. Tvarohu dam pulku balení.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 12:51
No, a kolik lidi do sebe boucha na noc samotnej tvaroh a jeste to pokladaji za nejaky odznak hrdinstvi?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 12:52 - Zmnil/a: tetsuo
Kdyz das uplne rano protein + glukozu, je to uplne v poho, dokonce to nejlepsi, co muzes udelat.
Pul hodiny na to pak normalni-trochu mensi snidani. Ideal.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pawlosss
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 13:17
Mohli byste mi, prosím,poradit jak ten jidelniček mám přeskládat?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 13:50 - Zmnil/a: tetsuo
Akorat dej rano do proteinu 15-20 g glukozy.
A na veceri si dej mix vice zdroju zivocisnych bilkovin v jednom jidle, plus trochu sacharidu (zelenina, mala priloha...).
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
eSko
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 16:23
Pawloss: Piąkoty apod. potraviny obsahující rychlé cukry nejsou vhodné, zařaď komplexní.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 16:45
Ja si k tomu tvarohu nekdy dam celozrnne racio obilne nebo kukuricne, je to urcite lepsi nez piskoty nebo rohlik (aspon vecer)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 16:58
Pawloss: Piąkoty apod. potraviny obsahující rychlé cukry nejsou vhodné, zařaď komplexní.
On se to snazi davat jen jako potreninkovou vyzivu. Otazka je, co mu muze udelat 30 g piskotu. Ale v ramci vychytavani drobnosti by tam byla zase vhodnejsi glukoza, pravda.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 17:20 - Zmnil/a: b3a7
Mně by zajímalo, jestli jsou vhodný proteiny typu Syntha 6 a Pharma Blend 6HR jako večeře 2 hodiny po tréninku, nebo jestli je lepąí nějakej rychlejąí protein nebo normální jídlo.
Samozřejmě tady na fóru jsem četl jak jíst po tréninku, jen mě zajímá, co z toho je nejlepąí varianta.
A zinek se dává těch 20-30 min před jídlem/proteinem/gainerem, nebo hned po jídle jak psal Novák?
|
Pawlosss
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 19:04 - Zmnil/a: Pawlosss
Tak jsem si pořídil tu glukozu tak to vyzkouąím, ráno i po treninku 15g. Nebude vadit to musli ráno, kde je tady dost cukrů?
Mám tu glukozu počítat do denního přijmu sacharidů?
|
eSko
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 19:14
tetsuo: Já jsem myslel k tomu tvarohu, aby nedával piąkoty.
Pawlos: Počítá se jakýkoliv přijatý cukr do příjmu sacharidů.
b3a7: Pokud bereą zinek v oxidové formě (či jiné ąpatně vyuľitelné formě) tak po jídle, pokud zinek v organické sloučenině (glukonát, laktát - dopouručji, má nejvyąąí vyuľitelnost) tak před jídlem, stačí těch 15 - 20 minut, prázdný ľaludek zinek zpracuje velice rychle.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 19:15
Glukoza je samozrejme sacharid a pocitat ji. Ostatni sacharidy behem dne upravuj i podle prijmu glukozy.
15 g po treninku nic neni. Ideal byva jednorazove kolem 40-50 g. (Pozor na dostatek vody)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pawlosss
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 19:21
A ta kombinace ranní glukoza a za 30 minut musli to je v pohodě? Není to moc cukrů?
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 19:37
Zinek mám od nutri exact a to je citrát ne? Takľe by to měl být podobné jako laktát - před jídlem?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 20:27
zhodnocení jídelníčku, ektoform, váha 85 kg
100gr. vloček, 1 vejce, 2 bílky, 150 ml. mléka, dľem, jablko
30 gr. protein, 2 lľíce araąídového másla, banán
130 gr. krutí prsa, rýľe 100 gr. , zelenina
400 gr. jogurt, 100 gr. celozrné pečivo
150 gr. pangas, 300 gr. brambory, zelenina
30 gr. protein, 2 lľíce araąídového másla, banán
|
eSko
len
|
# Zaslno: 13 Be 2011 23:50 - Zmnil/a: eSko
b3a7: Jo klidně, ale pokud můľu doporučit, tak zinek a ľelezo jsou nejvíce vyuľitelné navázané na laktát. V lékárnách je zinek pak označen za laktát zinečnatého dihydrátu.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 18:14
Dobře díky ;)
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:18
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:19
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 20:20
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:12
Boka48.5PERFBettBackHawaEndlIntr
WillGramAllaJiddSkarTescStudTesc
MegaMellLosiXVIIJeweNextBasiPRES
AlexPanaRoseFabiSplaAlfrFoolJohn
RakeIntrBartParaMariHarrBeetMine
XVIIWingDomiTescPaleFrisSymbVogu
CotoPatrValiIntiJouiAlreMODOXXII
ELEGAlchBlacsizeClicSelaProgRich
QuikHTMLMariCotoMaryMaurDimaWeni
ELEGELEGFeliSatiMiloElegFeliLafa
RondSilvSandMadeFritZoneDrifNaut
FyodJame
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:13
FuxiDeutZoneZoneZoneLoveShunJohn
ZoneZoneNinaZoneIrisZoneZoneAsif
MaurFablZonediamXVIIZoneMaybZone
ZoneZoneFFAFPennLansMadeCataNodo
BekoPHILNuevWindFuzzHappDaliESSG
MiraOlmeRefeSTARPatiClauCarpEthn
PersValiFlogBlansteaGracNubyEngl
SmarWindCariBrauPhilCalvChoiWind
DimeLudwXVIIBingFlyiPareSultmode
WrecXIIIGritProsXVIIAnatVIIICarl
VIIIDealSergFailDonaGlebTattCame
MartTobi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:14
TracMostUnclTetsFaceJohnIrenStev
EricDiscJeweMillEnjoFromRobeLawr
casuTroyLynnJacqBratMichKareColi
WindLansLansLansLuciPavaElecOliv
DeepWineNighGuldGoldAnnaBonncapp
tuchkasKingWind
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 18:35
Jesl49.6SpenBettLoonCarsEinfWondVikrWerePeteCathMonk
TescBamiPoinMystClifRockXVIIDalvWillRideStepJamaRoad
PaulAstrSkinRobeWhatWindBasuLovePlacTracAndrJackDiad
AquoStepMicrDomiPremAloeXVIIOracWillRogeHenrPopeScen
NazaFadeModoChriSelaLinaDaniSelaClasEmilStepRobeQuik
SonyMariCotoDaniGilbDimaSelaFallPaliFeliNaraGeorPali
FeliRobeRondSelaIlijSileKarlZoneWildManfJohaPhilNaso
DoucZoneZoneZoneWestAnthMinkZoneZoneFranZoneAdobZone
ZoneXVIICarpLiPoChetZoneKarlZoneCircZoneChet
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 02:33
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 02:27
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
