Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jídelníček na zhodnocení
Autor Zpráva
KrasliK

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2011 19:47 - Změnil/a: KrasliK


Den tréningu

Snídaně
Racio chlebíčky rýžové se sójou 5 ks
vejce 3ks

Svačina
Chléb špaldový (Kaufland) 2ks
šunkový salám 70g

Oběd
Kuřecí prsa 150
rýže 1 sáček
Po tréningu
gainer 2-3 dávky 115g

Večeře
Pangasius 200g
ledový salát 150g
= Bílkoviny:130, Sacharidy: 288, Tuky: 75

Den bez tréningu


Snídaně
Ovesná kaše 50g
mléko 1dcl
banán 150g

Svačina
Chléb špaldový 2ks
šunkový salám 70g
Vejce 1ks(ledový salát,ovoce)

Oběd
Kuřecí prsa 150g
Těstoviny 80g
rajče 1ks
ledový salát
žlutá a červená paprika
tvrdý sýr eidam 30%
sůl,pepř
bílý jogurt 150g

Svačina
Bílý jogurt s banánem 150g
banán 150g

Večeře
puding
piškoty 20-25ks

= Bílkoviny: 118g , Sacharidy: 364g , Tuky: 53g
Claws

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 14:23


to by mi stačilo tak na jeden chod, přijde mi to strašně málo. (nebo jsem tak rozežranej?)
kv1t

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 14:25


Nejsi, taky žeru víc..
b3a7

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 14:32


Takle mi to připadá jako jídelníček při dietě, kterej jedu. Ale ty sachry vypadají akorát.
KrasliK

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 17:55 - Změnil/a: KrasliK


no tak rád bych kdyby nějakej ten tuk spadl dolu .. myslíš že s timdle něčeho malého dosáhnu? nebo jenom s vlnama ?
Claws

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 19:38


Jde o to, jestli ti to vůbec utáhne trénink, tedy aby se nezhoršoval výkon, fakt mi to přijde málo, přidej alespoň 1-2 svačiny.
KrasliK

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 21:27


a špíš bílkoviny nebo sacharidy? Takhle mi to vyjde akorát
kv1t

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 21:30


Jestli chceš shodit tuk, tak manipuluj se sacharidy.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist