Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Creatin - zarazeni do jidelnicku
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
adam545

len
# Zaslno: 4 Be 2011 15:48


StalinChlapecek
Prosimt kdy chci brt kreatin a dlam to te tak, e beru pl hodiny ped sndan gainer abych nastartoval metabolismus tak mam prost ten gainer vymnit za kreatin ? a brt celou dvku ( mam 84 kg take 4g ) najednou ? nebo jak psal Tetsuo rozdlit na vc dvek ? A nevad pak e nkdy chodim cviit rovnou po sndani ? Dky moc
adam545

len
# Zaslno: 4 Be 2011 15:53


StalinChlapecek
A te sem zase narazil na tohle od Novka :

5/ Kreatin nepijmejte v dob typick pro hlavn jdla (sndan, obd, veee), kdy je reflexn zven tvorba kyseliny chlorovodkov, ale v dob mimo n.

Tak neni nakonec nejlep dt tu dvku cca 2 hodiny po sndani ?
Dky
Ronin5

len
# Zaslno: 4 Be 2011 19:31 - Zmnil/a: Ronin5


Je to tam jasn napsan..dej ho na lano(kdy je HCL) nejmen,nebo jako druh(mn vhodn volba)je po jdle..kdy je"potrava relativn strven,, take cca 2hod po jdle.Urit spolu s kreatinem si to mchej s trokou glukzy. Padlo tady pr nzor e se sacharidama ne!! To je ,samozejm blbost.
adam545

len
# Zaslno: 4 Be 2011 20:34


A neni teda mon to smchat rovnou s tim gainerem msto t glukzy ?
tetsuo

len
# Zaslno: 7 Be 2011 10:11 - Zmnil/a: tetsuo


Nikdo netvrdi, ze nelze brat kreatin spolu se sacharidy.
Jenom je jednoznacne, ze sacharidy zvysuji kyselost zaludku, coz kreatinu nedela dobre a vic se rozpada. Pokud se uziva kreatin spolu se sacharidy, je nutne ho brat vic.

Mimochodem, cela ta teorie s nutnosti inzulinu pro zpracovani kreatinu trochu plave.
Inzulin se da vylucovat spoustou jinych zpusobu nez konzumaci sacharidu.
Inzulin je citlivy i na bilkoviny (kdyz snite steak, vylouci se inzulinu rozhodne vic, nez kdyz snite banan), je citlivy na BCAA, zinek, chrom a dalsi veci.

Navic 10-15 g glukozy neni zadna velka pecka, vyrazne zvyseni nastava az u davek nekolik desitek gramu sacharidu. (Coz je prave smysl uzivani gaineru po treninku, aby nastartoval anabolizaci skrze inzulin.)

Nicmene - ono fakt staci, kdyz se kreatin potka se sacharidy az v krvi.
Cili klasika: snidane bohata na sacharidy, dve hodinky pauza, a pak kreatin samotny (nebo s trochou mleka, ktere neutralizuje zaludecni steny).
Tohle je nejsetrnejsi zpusob uzivani.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

len
# Zaslno: 7 Be 2011 16:38


tetsuo
Jasny. Jak sem to tady cely procet tak sem se rozhod ze to budu brat takhle. Jenom nekdy chodim cvicit prave po snidani, tak to je asi lepsi to nechat na odpoledne vid ? Jinak diky moc
tetsuo

len
# Zaslno: 7 Be 2011 18:29 - Zmnil/a: tetsuo


Ok.

Snidane - co jis a jakou mas pauzu pred cvicenim?

Trenink - ihned po gainer

30-45 minut pauza (podle mnozstvi gaineru a pocitu plneho/prazdneho zaludku) - kreatin

30 minut pauza - obed


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

len
# Zaslno: 7 Be 2011 18:45


K snidani si davam nejdriv trochu gaineru a pak dve vejce a celozrnou bagetu nebo dalamanek ... pak pauza tak 1,5 a 2 hodiny ...
Jinak po treninku dodrzuju ty dve davky gaineru 1g na 1 kg
tetsuo

len
# Zaslno: 7 Be 2011 18:56


no, tak ten kreatin dej po dvou davkach gaineru, a pak chvili pauzu, nez bude obed.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

len
# Zaslno: 7 Be 2011 18:59


ok .. dekuju ti moc !!!
adam545

len
# Zaslno: 10 Be 2011 12:47


tetsuo
Cau, prosimte jeste bych mel dotaz, musi se ten kreatin vypit vzdycky cerstvej nebo ho muzu rozmichat a vypit za cca 2 hodiny ? A to samy by me zajimalo u gaineru (mutant). Dekuju moc
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Be 2011 13:09


Gainery se neznehodnocuji tak rychle, muselo by byt maximalne velke horko a jednou z proteinovych slozek nejaky hydrolyzat.
Problem byva s nekterymi napoji na bazi kaseinatu - ty maji sklon rychle menit se na gel, takze se nedaji moc pit.
Vetsina sportovnich napoju "mlecneho typu" ale bez problemu vydrzi pres cely den, pokud nejsou vystavene vysokym teplotam (polozene na slunci)

Kreatin se kupodivu taky nerozpada ve vode tak rychle, 2 hodiny vydrzi. Ale ona ho vetsina lidi proste ji nasucho lzickou a zapiji.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

len
# Zaslno: 10 Be 2011 13:58


Diky !!
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 18:11


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 18:12


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 18:13


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:00


Imag142.1PERFBettIntrJeweGoodVero
NewcBurtOrffGeneStevMichMentTesc
DineTescFortJaneAbduOrquMuriDeko
MaggByroTescLinaNutoKatsChicAuro
MichArasBeliJeweYellNatuOreaAise
EdgaMaybFutuOndaNiveAutrJohnLext
FranVIIIGabrJohnBillSelaXVIIRajn
MODOavanEdgaCircRalpCircCircJewe
SelaOgioMirrCotoPoulOmsaPushSela
ELEGClicPaliCarnWhitFallELEGZone
RondSilvLynnHefnFuxiZoneQaedBjor
PozzModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:01


NasoXVIIZoneZoneZoneTalkGeorVIII
ZoneBandTheoZoneMadhGeorZoneBell
GrouWindZoneZoneRowlZoneJeweZone
ZoneGeraXXIIMEYEInduBandReneTeka
MielINTEWALLWitcChicWoodGlamBobb
NailDuraKeepSTARGuitSexyHanlBlue
ValiMARAAeroDancColuOpelBabyKasp
WindWindSterUnitValeAdveBoziWind
MagiUnicKunoDancMatcJeweHearJewe
RoguFranMetrXVIIBeasLuxeAfroTsui
SeghMaddTerrJeweRushMcClSessLive
RELABlac
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:02


TracAntoTresFAKKJennNeleDecoGunn
happprogJackScenServInteprogFoun
LiveRobeProbAngeFiatCharAutoMicr
MoirInduInduInduHideNelsGladMari
wwwaAudiSchrChriBryaGregBillSwal
tuchkasRichCycl
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist