| Autor |
Zprva |
adam545
len
|
# Zaslno: 4 Be 2011 15:48
StalinChlapecek
Prosimtě kdyľ chci brát kreatin a dělam to teď tak, ľe beru půl hodiny před snídaní gainer abych nastartoval metabolismus tak mam prostě ten gainer vyměnit za kreatin ? a brát celou dávku ( mam 84 kg takľe 4g ) najednou ? nebo jak psal Tetsuo rozdělit na víc dávek ? A nevadí pak ľe někdy chodim cvičit rovnou po snídani ? Díky moc
|
adam545
len
|
# Zaslno: 4 Be 2011 15:53
StalinChlapecek
A teď sem zase narazil na tohle od Nováka :
5/ Kreatin nepřijímejte v době typické pro hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře), kdyľ je reflexně zvýąená tvorba kyseliny chlorovodíkové, ale v době mimo ně.
Tak neni nakonec nejlepąí dát tu dávku cca 2 hodiny po snídani ?
Díky
|
Ronin5
len
|
# Zaslno: 4 Be 2011 19:31 - Zmnil/a: Ronin5
Je to tam jasně napsané..dej ho na lačno(kdy je HCL) nejmenčí,nebo jako druhá(méně vhodná volba)je po jídle..kdy je"potrava relativně strávená,, takľe cca 2hod po jídle.Určitě spolu s kreatinem si to míchej s troąkou glukózy. Padlo tady pár názorů ľe se sacharidama ne!! To je ,samozřejmě blbost.
|
adam545
len
|
# Zaslno: 4 Be 2011 20:34
A neni teda moľný to smíchat rovnou s tim gainerem místo tý glukózy ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 10:11 - Zmnil/a: tetsuo
Nikdo netvrdi, ze nelze brat kreatin spolu se sacharidy.
Jenom je jednoznacne, ze sacharidy zvysuji kyselost zaludku, coz kreatinu nedela dobre a vic se rozpada. Pokud se uziva kreatin spolu se sacharidy, je nutne ho brat vic.
Mimochodem, cela ta teorie s nutnosti inzulinu pro zpracovani kreatinu trochu plave.
Inzulin se da vylucovat spoustou jinych zpusobu nez konzumaci sacharidu.
Inzulin je citlivy i na bilkoviny (kdyz snite steak, vylouci se inzulinu rozhodne vic, nez kdyz snite banan), je citlivy na BCAA, zinek, chrom a dalsi veci.
Navic 10-15 g glukozy neni zadna velka pecka, vyrazne zvyseni nastava az u davek nekolik desitek gramu sacharidu. (Coz je prave smysl uzivani gaineru po treninku, aby nastartoval anabolizaci skrze inzulin.)
Nicmene - ono fakt staci, kdyz se kreatin potka se sacharidy az v krvi.
Cili klasika: snidane bohata na sacharidy, dve hodinky pauza, a pak kreatin samotny (nebo s trochou mleka, ktere neutralizuje zaludecni steny).
Tohle je nejsetrnejsi zpusob uzivani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 16:38
tetsuo
Jasny. Jak sem to tady cely procet tak sem se rozhod ze to budu brat takhle. Jenom nekdy chodim cvicit prave po snidani, tak to je asi lepsi to nechat na odpoledne vid ? Jinak diky moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 18:29 - Zmnil/a: tetsuo
Ok.
Snidane - co jis a jakou mas pauzu pred cvicenim?
Trenink - ihned po gainer
30-45 minut pauza (podle mnozstvi gaineru a pocitu plneho/prazdneho zaludku) - kreatin
30 minut pauza - obed
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 18:45
K snidani si davam nejdriv trochu gaineru a pak dve vejce a celozrnou bagetu nebo dalamanek ... pak pauza tak 1,5 a 2 hodiny ...
Jinak po treninku dodrzuju ty dve davky gaineru 1g na 1 kg
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 18:56
no, tak ten kreatin dej po dvou davkach gaineru, a pak chvili pauzu, nez bude obed.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 18:59
ok .. dekuju ti moc !!!
|
adam545
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 12:47
tetsuo
Cau, prosimte jeste bych mel dotaz, musi se ten kreatin vypit vzdycky cerstvej nebo ho muzu rozmichat a vypit za cca 2 hodiny ? A to samy by me zajimalo u gaineru (mutant). Dekuju moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 13:09
Gainery se neznehodnocuji tak rychle, muselo by byt maximalne velke horko a jednou z proteinovych slozek nejaky hydrolyzat.
Problem byva s nekterymi napoji na bazi kaseinatu - ty maji sklon rychle menit se na gel, takze se nedaji moc pit.
Vetsina sportovnich napoju "mlecneho typu" ale bez problemu vydrzi pres cely den, pokud nejsou vystavene vysokym teplotam (polozene na slunci)
Kreatin se kupodivu taky nerozpada ve vode tak rychle, 2 hodiny vydrzi. Ale ona ho vetsina lidi proste ji nasucho lzickou a zapiji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 13:58
Diky !!
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:11
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:12
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:00
Imag142.1PERFBettIntrJeweGoodVero
NewcBurtOrffGeneStevMichMentTesc
DineTescFortJaneAbduOrquMuriDeko
MaggByroTescLinaNutoKatsChicAuro
MichArasBeliJeweYellNatuOreaAise
EdgaMaybFutuOndaNiveAutrJohnLext
FranVIIIGabrJohnBillSelaXVIIRajn
MODOavanEdgaCircRalpCircCircJewe
SelaOgioMirrCotoPoulOmsaPushSela
ELEGClicPaliCarnWhitFallELEGZone
RondSilvLynnHefnFuxiZoneQaedBjor
PozzModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:01
NasoXVIIZoneZoneZoneTalkGeorVIII
ZoneBandTheoZoneMadhGeorZoneBell
GrouWindZoneZoneRowlZoneJeweZone
ZoneGeraXXIIMEYEInduBandReneTeka
MielINTEWALLWitcChicWoodGlamBobb
NailDuraKeepSTARGuitSexyHanlBlue
ValiMARAAeroDancColuOpelBabyKasp
WindWindSterUnitValeAdveBoziWind
MagiUnicKunoDancMatcJeweHearJewe
RoguFranMetrXVIIBeasLuxeAfroTsui
SeghMaddTerrJeweRushMcClSessLive
RELABlac
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 01:02
TracAntoTresFAKKJennNeleDecoGunn
happprogJackScenServInteprogFoun
LiveRobeProbAngeFiatCharAutoMicr
MoirInduInduInduHideNelsGladMari
wwwaAudiSchrChriBryaGregBillSwal
tuchkasRichCycl
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 17:43
Scan303.5PERFBettClifAvalAmesDeglJereHughTranMickJohn
VineChecTescLouiBistSentVictBigmMinhCharDekoAntoIsla
AngeBarbMargJeffLoveXIIIKissParoOverThiePennNatuOrea
DoveFredSilkCaroCosmNiveLaveWillFeatJoviLeigClauPete
XVIISelaKingDaviMODOElegGeorRoxyGIUDCircSergAgitSela
HAMAWindCotoEdmoLloyPushSelaELEGGlobVentPaulChriAdio
PaliChetMiyoPaliJackSterSwarZoneAdamJohnThomELEGSwar
XVIIZoneZoneZoneConcVisaXVIIZoneExpePaulZoneGeorGera
ZoneBabyAstoJackZoneZoneBarrZoneJustlsbk
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 01:39
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 01:32
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
