Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Creatin - zarazeni do jidelnicku
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
PetanH

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 16:14


Ahoj, dnes jsem si koupil svuj první creatin monohydrat od nutrendu, chci se zeptat kdy to správně jíst.

Můj jídelníček (priblizne):
(6:00 vstávám)
ráno: 6:30 50g ovesných vloček + 1 vajíčko
9:30: 2 chleby s nějakým sýrem + jablko
12:30: oběd ve škole (většinou maso+příloha)
15:00 testoviny s tunakem
18:00 2-3 vajicka/syr cottage s pecivem
21:00 chleba se syrem + jablko
22:30 protein Pharma blend

v tréninkový den (po,st,pa) si beru jeste po treninku (protein + sacharidy) a pred treninkem (hodinu) di davam praskovej pudink s mlekem

potrebuju poradit kam zaradit ten creatin, protoze jsem cetl ze se ma brat na lacno,
a jeste se chci zeptat jestli mam brat creatin se sacharidama (glukopur) nebo ne, kazdy rika neco jineho tak prave nevim.

jinak mi je 18, merim 183 a vazim 74
PetanH

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 16:18


jinak to mám týden brát 4x denne a pak 1x denne + po treninku
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 16:38


Ber ho na lačno 1g na 20kg svý váhy mezi jídly (nejlíp ráno) , to je nejrozumnější způsob jak se vyhnout zbytečnostem.

Brát ho můžeš timto způsobem dlouhodobě.


Informace shromažduj a šiř dál
PetanH

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 16:45


treba v 6:00 si dat creatin a v 6:45 50g ovesných vloček + 1 vajíčko ??
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 17:00


To by možná šlo. Nemám vůbec přestavu jak dlouhou trvá tomu Creatinu, než zmizí s toho žaludku, ale počítam tak hodina víc ne.

Mě osobně to vyhovuje brát v noci, když jdu na záchod.


Informace shromažduj a šiř dál
Claws

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 18:39


Dal bych to mezi jídly, hned po probuzení máš v krvi strašně málo cukrů, takže se kreatin špatně přenese do svalů. Dle mě je dávat to ihned po probuzení kravina, leda se ti udělá průjem nebo se taky můžeš pozvracet, nevím, dá se jen spekulovat jaký máš žaludek.
Claws

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 18:41


Mrkni se taky jak má vypadat správně sestavenej jídelníček, stím Joseph Stalin snad helfne.
Patricio

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 22:26


V poslednich dnech jsem se touto otazkou zabyval a dosel jsem k jednoznacnemu zaveru, ktery zde uz nekolikrat zaznel a uz vim ze se k nemu priklanim:

Kreatin ber rano na lacno!



It's time for change - train hard or go home!
Patricio

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 22:27



Dal bych to mezi jídly, hned po probuzení máš v krvi strašně málo cukrů


V tom je ta chyba - kreatin odporuje kyselemu prostredi, ktere mu davas za pomoci cukru a defakto nicis jeho ucinek. Z toho duvodu je nejlepsi brat ho nalacno ihned po probuzeni.


It's time for change - train hard or go home!
bentley

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 22:42


naprosta blbost a mytus.........s tim znehodnocenim kreatinu to rozhodne neni tak zhavy a je to vice mene blbost......kreatin brat se saachrama ......zvydni inzulinu a lepsi transport
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 22:56


naprosta blbost a mytus.........s tim znehodnocenim kreatinu to rozhodne neni tak zhavy a je to vice mene blbost......kreatin brat se saachrama ......zvydni inzulinu a lepsi transport
Nevyjížděj...

Prostuduj si učebnice biochemie a
fyziologie pro nějakou vysokou školu.

A zjistíš , že žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou(a tady hrajou roly sacharidy, protože ty ten žaludek zakyselují), a ta má negativní vliv na kreatin, mění ho v kreatinin !! (znehodnocuje ho)


Informace shromažduj a šiř dál
air maxim

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 23:15


a co když beru kreatin s proteinem???
Kojakues

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 23:19


Nic proti tobe , ale nerad tady nekomu at si prostuduje ucebnice atd. kdyz ty to mas vsechno nahltany jenom od Tetsua kterymu bezmezne veris naprosto vse . Nerikam ze vam tady ten clovek rika cokoliv spatne , na tom vim moc malo abych mu mohl neco vyvratit . Ale to jak mu tady na tom foru verite bezmezne vsechno jak nejakymu polobohovi je zarazejici .
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2011 14:55


air maxim
Ber to na lačno! i Bílkoviny zakyselují žaludek.

Kojakues
Nevycházim od Tetsua , ale od Nováka. (jelikož, Tetsuo vychází ze stejnýho zdroje, jsem s nim za jedno)

Včera jsem se zrovna dotazoval Nováka na věc ohledně kaseinu (co se tu vedla diskuze a cratinu) - a myslim, že lidi mrhají slovama, že ho označují prodejcem s vyživou.


ale nerad tady nekomu at si prostuduje ucebnice atd. kdyz ty to mas vsechno nahltany jenom od Tetsua kterymu bezmezne veris naprosto vse
Bohužel tě musim zastavit. Radim můžu , protože za prví ted ty učebnice pročítam. A za drůhý neradim mu nic špatnýho, jenom to , aby se tu neoháněl tim, že michat Sacharidy s creatim je nejlepší způsob


Informace shromažduj a šiř dál
Claws

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2011 15:35 - Změnil/a: Claws


air maxim
Ber to na lačno! i Bílkoviny zakyselují žaludek.


sakra lidi, vy vůbec nechápete jak funguje tělo -> nějaký transport do buněk a takový pitomosti co se probírali na základce.

Kreatin - aby se dostal do svalu potřebuje glukózu (sacharidy - pro méně chytré cukry) - když dáš kreatin s sacharidama ''jak se tady snaží už stokrát říct stalin'' tak se v žaludku znehodnotí (lépe řečeno znehodnotí ho žaludeční kyseliny - kyselina solná/kyselina chlorovodíková - přesto kreatin prostě potřebuje nějaký cukry aby se dostal kam má, udělá se to tak, že si dáš jídlo kde jsou nějaký cukry, za 2-3hodiny kdy máš vytráveno a žaludek je prázdný dáš samotný kreatin (to znamená na lačno - nevím kde se vzalo spojení ''na lačno x hned po probuzení - na lačno znamená nic nejíst/nepít - v tomle případě nejíst''. Kreatin se dostane do krve, a cukry (glukóza) která v krvi koluje (z jídla které si snědl před 2-3hodinama) kreatin navede do svalů. Nepochybuji o tom, že pod tenhle text ještě dáte 20 komentářů a vašich plků a teorií, nehledě na to že nevíte jak funguje lidský organismus. Poroučím se
Filas

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2011 17:25


A kdyz vstanu napr. v 4:30 ( protoze normalne vztavam okolo 6:30 do skoly ) , nasnidam se a pudu spat a vstanu v tech 6:30 a hodim si creatin, tak to je v pohode? Teda, ne ze by se mi chtelo vstavat tak brzo, ale tak jestli tomu pomuze, protoze ve skole nemam moc moznost si ho dat. Zase na druhou stranu, kdyz jsem ho uzival poprvi, tak jsem se napr. nasnidal v 6:30 a pri odchodu do skoly, cca 7:00 jsem si dal creatin a odpoledne neco podobnyho a za mesic jsem pribral cca 3-4 kg, ktery jsem po mesicnim vysazeni neztratil.
air maxim

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2011 19:03


jasné ted je mi to jasný takže díky..
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2011 19:15


Claws
Kreatin je nejlepší brát ráno na lačno, protože to žaludek má malou
výkonnost a nehrozí riziko degradace kyselinou chlorovodíkovou. Obecně
doporučuji brát kreatin na lačno, půl hodiny před jídlem a zapít tak,
aby tekutiny bylo nejvýše 0,2 - 0,25 l. Potom to proteče žaludkem bez
zdržení. Kdo má problémy s pocitem nevolnosti, tak je trochu lepší
mléko. Kdo má problémy velké, ať to bere po jídle.
Sacharidy pro transport si organismus snadno vezme ze svých zásob, od
toho má glykogen v játrech, a nejsou nutné jednoduché sacharidy
(glukóza)
, pokud už je někdo k tomu bere. Na úrovni střevního epitelu se
stejně polysacharidy vstřebávají amylázami a glykosidázami rozštěpené na
glukózu. Obecně ale platí, že během dne by sacharidy ve stravě měly být,
protože systém ATP (kreatinu) se vzápětí obnovuje ze sacharidů a tuků, a
pokud jsou svalové buňky nacpané glykogenem, tak kreatin funguje.
Jednoduché sacharidy před kreatinem nedoporučuji, protože dráždí žaludek
k produkci HCl a tudíž riziku degradace.


Informace shromažduj a šiř dál
vojtechpummo

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2011 19:33


Tetsuo doporucoval brat kreatin v mlece. tam je cukru hafo tak ted to nechapu. nejednou sem tu cetl (mam dojem ze i od tetsua) ze Neni problem ho brat s jednoduchymy cukry. byl bu problem si kreatinem posipat napr maly kousek rohliku a pak to zapit vodou? hrozne spatne se totiz rozpousti
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2011 19:40


V tom mléce to nevadí, protože to mléko ti neutralizuje tu žaludeční kyselinu

hrozne spatne se totiz rozpousti
Zkus to rozmíchat v ohřáté vodě/mléce rozpustí se


Informace shromažduj a šiř dál
Filas

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2011 17:18


Chci se zeptat, kdyz ted beru creac skoro 2 tejdny, a dam si jedno,dve pivka po dlouhy dobe... vadi to hodne? vim, ze alkohol s creatin nejsou kamosi.
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 4 Úno 2011 14:39


Alkohol tělo dehydratuje. A když bereš kreatin , musíš hodně pít. - takže to do sebe moc nejde co ?

Ale pokud tim pivem nezapíjíš ten kreatin , a přes den vypiješ víc jak 3L vody tak je všechno OK.


Informace shromažduj a šiř dál
Claws

Člen
# Zasláno: 4 Úno 2011 15:31


Alkohol x kreatin. Myslím, že by to neměl být problém když to nepujde ihned za s sebou. Pravda je že alkohol dehydruje, takže budeš muset víc pít normální H2O, pak to bude v pořádku.
bentley

Člen
# Zasláno: 5 Úno 2011 21:30


stalin chlapecek si ze me asi dela srandu bo co ......to je sice krasny ze sis nekde nacetl ze kysely prostredi znehodnocujke kreatin ale nebylo by spatny se nekde docist jakou MEROU jej znehodnocuje.....rozhodne to neni nic hroznyho nejdriv si neco precti a pak az povidej ah nerikej akorat co druhy povidali
bentley

Člen
# Zasláno: 5 Úno 2011 21:33


claws alkoholu bych se opravdu vyhejbal radsi...preci jenom alkohol se nekde odbouravat musi dale bych jen pripomnel abyste nejdriv zjistili slozeni nekterych prasku ktery berete napr proti bolesti apod protoze v kopmbinaci s kreatinem to muze bejt zaprah na ledviny---
Claws

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 09:12 - Změnil/a: Claws


Je jasné, že alkohol jako takový za/pře-těžuje játra (odbourává se právě tam), ledviny taky ne-málo zatěžuje. Samozřejmě jsme tady mluvili pokud se nemýlím - jednou za čas 2 piva, né o ''slití se jak prase do němoty''. Fakt jsem při psání textu výše, který možná pusobí jakobych alkoholu nedával vubec žádnou váhu (což jsem tak nemyslel) - přemýšlel že dopíšu, že by se němelo jednat o dlouhodobější či větší spotřebu alkoholu. Poroučím se
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 14:48


bentley
to je sice krasny ze sis nekde nacetl ze kysely prostredi znehodnocujke kreatin ale nebylo by spatny se nekde docist jakou MEROU jej znehodnocuje.....
Právě tenhle přístup souvisí s timhle :

..protoze v kopmbinaci s kreatinem to muze bejt zaprah na ledviny---
čím víc se ti znehodnotí , tím víc to odskáčou ledviny

Tohle doporučení je uplně nejšetrnější. I ten malej rozdíl znehodnocení kreatinu, kterej vznikne díky ty kyselině zatěžuje o to víc ledviny.

Nebude to nic hroznýho,ale pokud např. chlastáš ten metabol kreatinu už tim tam dělá další práci pro ledvniny s tim alkoholem. Nevidim tedy důvod, brát kreatin se sacharidama a riskovat víc metabolu s kreatinu


Informace shromažduj a šiř dál
PetanH

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 22:22


diky za informace chlapi, a na to jidelnicku z prvniho prispevku je spatne co?
bentley

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2011 20:18


nevim ale ty mi tu stavis neco jako znehodnoceni a o ledvinach a o tom ze se sachrama to ji vsici a vsici to radi a to ze pokud se da ta "inzulinova injekce" v podobe cukru tak ten inzulin hodne pomaha pri transportu kreatinu atd o tom nereknes ani slovo tak nevim no .........jestli mas pravdu tak mi to vysvetli ty se ohanis znehodnocenim ale o vyhodach michanim se sachrama a proc s tim nekdo prisel nic nereknes
bentley

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2011 20:19


PetanH co si budem nalhavat proste bejt tebou si to OZKOUSIM NA SOBE !! never vsemu co kdo rekne
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist