| Autor |
Zprva |
rollsroyce
len
|
# Zaslno: 30 Led 2011 01:04 - Zmnil/a: rollsroyce
Zdravím,
je mi 22, měřím kolem 175 a váľím něco přes 70kg, jsem ątíhlý, ale začíná mí růst břicho, svaly nemám ľádné. Chtěl bych s vaąí pomocí sestavit nějaký jídelníček. A odpovědi na pár otázek.
1) Jím dost nepravidelně, je to v nabírání svalů problém?
2) Jsem dost vybíravý, je dost jídel co nejím. Ponejvíce jím ąpagety s česnekem, rajčaty a petrľelí, případně s boloňskou omáčkou, výjimečně si k ním přidám parmazán. Dále jím pstruhy/makrely připravované na extra virgin olive oil a pizzu. Občas kuřecí maso, palačinky. Výjimečně knedlíky, guláą. Někdy si dám polévku - zeleninovou, bez bujónů a podobných svinstev, pavese a houbovou polévku. Na svačinu si obvykle dávám rohlík s jogurtem/máslem a sýrem/máslem a solí/kvalitní marmeládou. Je to překáľka?
3) Zkuste mi napsat, které potraviny jsou pro nabírání svalů vhodné a které ne.
4) Piji nejvíce vodu. Občas sypaný čaj, vyjímečně s cukrem a jeątě méně kávu s mlékem a cukrem. Jak to působí na mou postavu?
|
clive
len
|
# Zaslno: 31 Led 2011 23:57
1) ano
2) nemáą to moc pestrý - chtělo by to víc druhů masa, víc druhů příloh - takhle tam máą jen obiloviny, přidat vejce atd. viz bod 3)
3) http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429&page=0
4) pít čistou vodu je v pořádku. čaj ani kafe nevadí (pokud nebereą creatine)
|
rollsroyce
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 11:38
Díky za radu
1)jak by nabírání svalů ovlivnila tahle situace?
snídaně: ne
oběd: ano, kolem 14-15h
večeře: kolem 19-20h
|
wunti
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 12:26
snídaně: ne
oběd: ano, kolem 14-15h
večeře: kolem 19-20h
Nejlepe je jist 5 jidel denne ... v mensich davkach ... optimalni odstup od jidel je cca +/- 2,5 hodiny
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 12:43
Snídaně je startovací bod dne :
Snídaní odbouráą katabolismus(rozpad svalů přes noc = hladovění)
Snídaní nastartujeą mozek , a umoľníą vůbec rozjed tělo
Na Snídani je nejlepąí narvat hodně sacharidů (coľ kdyby např. u mě nebylo těľko bych je rval přes den)
1)jak by nabírání svalů ovlivnila tahle situace?
snídaně: ne
oběd: ano, kolem 14-15h
večeře: kolem 19-20h
Je to v celku problém. Tělo nemůľe růst, kdyľ nebude mít stálej příjem ľivin.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
rollsroyce
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 14:55
Ok, to jezení +/- 2,5 hod. bych asi zvládl, můľu jíst i před spaním?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 17:33
snídaně: palačinka : 100gr. vloček, 1,5dcl mléka, 2 vejce, dľem(nutela)
svačina: protein, banán, 50 gr. vloček
oběd: pstruh, brambor, zelenina
svačina: jogurt, celozrné pečivo
večeře: těstoviny, sýr
večeře 2: protein, ořechy(araąídové máslo)
tak nějak to bude stačit 
|
rollsroyce
len
|
# Zaslno: 3 no 2011 00:55
To bych si dokázal představit, dělám si bramborovou kaąi. Mám dojem, ľe je to tučnějąí, neľ brambory, vadí to?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 3 no 2011 08:58
no kdyľ nejsi v nějaké extra dietě tak se nic nestane....ale tuky a sacharidy si uprav podle somatotypu a podle toho jak budeą nabírat či hubnout
|
rollsroyce
len
|
# Zaslno: 4 no 2011 14:26
A mohu jíst tohle? Jsou to asi 4 porce, na den mám jednu:
2 lľice olivového olej
4 plátky slaniny, nakrájené na 3 cm plátky
1 velká cibule, pomačkaný
1 strouľek česneku, pomačkaný
půl kila libového hovězího masa
250 g vepřového masa
250 g čerstvých hub, krájených
2 karotky, drcené
1 řapíkatý celer, nakrájený
800 g rajčat
200 g rajčatové omáčky
1/2 ąálku suchého bílého vína
1/2 ąálku kurečího vývaru
1/2 čajové lľíce suąené bazalky
1/2 čajové lľíce suąeného orgána
sůl a pepř pro dochucení
půl kila ąpaget
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:04
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:05
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 18:07
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:53
Lors224.5PERFBettIndiJeweGuntLive
TommsecodiamDAKASimoTescSupeTesc
UnitTescGuruSandDeuxZonaWillDeko
JillDaisPlinArauXVIIAdamLiveJohn
MartremiAtemBrotMargAmraMatiJuic
RobeKnolFutuElseNiveAhavLewiLycr
DigiEdisXLIIDaviCotoNikiVIIIGeor
ELEGarisXVIICircCAMEBergFranNail
SelaElegwwwnPushSisiOmsaPushWeni
ELEGThinELEGJeanSideEnjoVentZone
RondSilvStevArcaFuxiZoneFuzzConc
LoriModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:54
NasoLeonZoneZoneZoneRamiEitaVIII
ZoneAneeTheoZoneOlivWillZoneHood
AlanPrinZoneZoneXVIIZoneSunsZone
ZoneErneXXIIGallInduRageBusiTeka
CandINTETorrBookJardWoodPrimMark
CastWateGonzSTARBionVargMediBalk
ScotMERESimbTherMagiRUSSJeffBerg
wwwrWindTechOlivZelmAdveBoziWind
PromXVIISnorJeanHeavRobeThatZone
VIRGBenjWillMarkRubiEsseMathPath
FourMikhPepswwwrLiveBriaElviRemi
DOLCJean
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:55
ManuPlayAmanVisiOisiStarJeffLive
JeweHattGoinStevRFIDXVIIDoudJule
BakuSydnXVIIHellSimoExplAutoHTML
MathInduInduInduBeyoBlacChatEliz
SlayFerrStopJohniPodMojoBernKevi
tuchkasHourJuda
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 17:40
Fono188.5PERFBettSonnLionXVIIGeloWarnCabrRoomHensXVII
MichVapoGoldBritShauThunVictReacJeweDoreDekoAnneTrou
arapTurbCharJasmActiTerlNichSMASBonuLIVESoulNatuOrea
YoghTheoAlwaTescTescNiveBeauWaynChriTrasJuliClaiGabr
LiliAttiGrahJohnMODOblacGeorRetuCircVeneKingJeweSela
sizeLycrCotoTennHenrPushSelaModoZhanElegRennBryaCirc
ElegZoneRondPaliVIIISeriFuxiZoneSwitGranMatiModoSwar
RobeZoneZoneZoneGlenMariPaulZoneMatiHansZoneMartBern
ZoneBellGeorWindZoneZonebookZoneBuddZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 01:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 01:30
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
