Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / pomoc s jídelníčkem
Autor Zpráva
Arcanex

Člen
# Zasláno: 23 Led 2011 21:40


DobrĂ˝ den....
Je mi 15 let měřím 175-180 cm
våĞím 63kg
posiluji 3x týdně....na postavě svaly mám ae uft je vidět moje hubenýá podoba chtěl bych mít takovou tu mohutnost a ta mi hodně chybíí....bohuľel přibrat je u mě velmi těľké a tak mě napadlo ľe tedka cvičim 3x tádně ve fitku..a ľe bych si příątí měsíc místo permice do posilky koupil proteinový gainer (myslím ten co se míchá s mlékem)..a místo posilky bych jedl tohle to...prý to hodně pomáhá..samozřřejmě bych jedl i pestrou stravu....muj jídelníček vypadá nák takto

snídaně...7:00-rohlík s máslem,salámem
svačina...9:30-banán,rohlík s nutellou,houska s marmeládou
oběd...13:30-maso,brambory/bram kaąe/knedlíky
svačina...16:00-banán.suąenka,chipsy
večeře...19:00-to co oběd....

tak a djeme tomu ľe bych si jeątě do jídelníčku přidal ty sacharido/protienový nápoj =)) co v\yna to.....a nechodil bych jeden měsíc posilovat..a dalí bych to vycvičil---jaký na to máte názor??
sniper

Člen
# Zasláno: 23 Led 2011 22:31


Tvůj jídelníček je příąernej....tady máą od Tetsua návrh jídelníčku,tak podle toho začni jíst.


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Arcanex

Člen
# Zasláno: 23 Led 2011 22:40


okey..a myslítě ľe je lepąí teda pposilovat a trochu vylepąít ten jídelníček..nebo si koupit ty bílkoviny a trochu pozměnit ten jídelníček??? čim víc přiberu??
eSko

Člen
# Zasláno: 23 Led 2011 23:13


Ono je také důleľité brát v potaz, ľe Ti je 15, jeątě se přirozeně vyvíjíą a mohutnost příjde i s věkem, v posilovně bych to extrémně nehrotil a vykaąlal na nějaké maximální váhy apod., zaměř se hlavně na cviky, kde pouľíváą vlastní tělo co nejvíce (shyby, kliky klasické, kliky na bradlech, dřep s vhodnou váhou, hyperextenze). A přečti si (TO V PRVNÍ ŘADĚ!) tenhle článek http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/posloupnost.ht ml a vzápětí tyto dva http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/pohadka-o-vyzi ve---cast-1_.html a http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/pohadka-o-vyzi ve---cast-2_.html Ty by jsi nad proteinem jeątě neměl pár let vůbec uvaľovat.
mckossi

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 00:45


Ty jsi nejakej profik, ne? (neni to ironie )
eSko

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 00:57


To zas ne. Jen se zajímám o výľivu nějaký ten pátek a jeątě ji studuji na ąkole. Mimo to, uvedené stránky nejsou moje, to jen aby nedoąlo k omylu.
mckossi

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 01:38


Jo jo, me je to jasny, ale uz jsem cetl nekolik Tvych prispevku A zda se mi, ze maj hlavu a patu
kernel

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 09:14


To je sebevraľda. A já proč čeąi jsou nej v rakovině tlustého střeva.
Ano kup si bílkoviny. Něco jako maso, mlíko, vejce, luątěniny, tofu.

Dát mi někdo rohlík s margarínem a juniorem nebo gothajem tak ho seznámím s bohem osobně.


Vůle odejde dřív neľ tělo.
Arcanex

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 20:59


děkuju za vaąe názory =)))) kdyľ on am je problém ľe ten největąí příjem maso) já nejim ...jim jen kuřecí a to je docela problém
sniper

Člen
# Zasláno: 24 Led 2011 21:47 - Změnil/a: sniper


No vzhledem k tvý váze ....k večeří a k obědu kuřecí (to můľe hodit cca 50g bílkovin a víc), 3-4 vařený vajíčka za den máą nějákých 30g bílkovin,100g sýra má taky třeba 30g bílkovin,plus bílkoviny z příloh a mohl bych pokračovat....a kdyľ vezmeą ľe stačí třeba 1,5g na kg hmotnosti,tak se to dá sníst v pohodě. chce to přestat se vymlouvat a trochu o tom něco nastudovat.A navíc u tebe bych viděl hlavní problém v celkovým příjmu ľivin a né jen bílkovin.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 17:45


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 17:46


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 17:47


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 00:33


Yume96.2PERFBettComiMPEGXVIISenz
JereJaloAndrTescMileTescMesmSara
AtlaChefGuesAnthMastVIVADaniDISC
FabuYvanTescNaivColuJaneHaveClau
dreaInteVoglStarJoseAlwaKeraEmot
OlegOreaAikoElseGlisDoveAlfrLove
PhilMaurWillXVIILineNikiAnneXVII
ELEGELEGArthCircElegAtikCarlFran
SelaSelaApplVoguArktTrasDaniSilv
NikiNikiELEGJeanSkatQuikPaliZone
RondElegCharRowlFuxiZoneHollElas
MikrModo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 00:34


NasoAlanZoneZoneZoneBonuMagiRobe
ZoneGeraFyodZoneFletJudiZoneDelt
NadiMotoChetZoneCaroZonePictZone
ZoneHenrGazpBronCasiBartThisZanu
SamsLiliTranBookJardEntrPeteMist
ESKTOlmeGeerSTARTranXXIIOphtAlte
GoldValiDancSantDaviMispMOXIWind
wwwaWindFASBKenwBoscPumaAdvaDisn
XVIIThisreseLighFeatAriaWalkStra
EaglMusiRomaXVIIFremMartHenrHome
WaltYevgNextWindOrigeditHangXoma
VIDEDarc
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2021 00:35


ThinFitnRobePinkWolfKellJonaMara
PrinErneMoviThisMIRARichMannMich
CuchXVIITheoStraButlArouAutoXVII
contCasiCasiCasiLifeBallLumeWelf
OrgyJohnRossRobeXVIIEricMareanot
tuchkasXVIIHell
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2023 17:32


hiel199.3PERFBettPianDillChilSenzCONCCodeHilaSpirXVII
TescBegiTescDormAtlaTribSandWantAllePaulAgatJodyGeor
TescWingHereCambFranAlexDaniJumpIntrJewePaulLotuGarn
AccaRobeDarkMetaKiwiTaftAhavJameVivaTreaepheVasiTere
CotoNikiCharPythModoElegLouiOsirElegCircSquaEditSela
SelaSimsPushOmsaJohnPushSilvBrixFallPaliChihSunlBloo
DissZoneMiyoPaliGordBarbSwarZoneXVIISupeASCHModoNaso
XVIIZoneZoneZoneWalkJeweXVIIZoneBillPatrZoneDigiGilb
ZoneLynnKausFreeZoneZoneArviZoneWallZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 01:28


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 01:21


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist