| Autor |
Zpráva |
Arcanex
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2011 21:40
Dobrý den....
Je mi 15 let měřím 175-180 cm
vážím 63kg
posiluji 3x týdně....na postavě svaly mám ae uft je vidět moje hubenýá podoba chtěl bych mít takovou tu mohutnost a ta mi hodně chybíí....bohužel přibrat je u mě velmi těžké a tak mě napadlo že tedka cvičim 3x tádně ve fitku..a že bych si příští měsíc místo permice do posilky koupil proteinový gainer (myslím ten co se míchá s mlékem)..a místo posilky bych jedl tohle to...prý to hodně pomáhá..samozřřejmě bych jedl i pestrou stravu....muj jídelníček vypadá nák takto
snídaně...7:00-rohlík s máslem,salámem
svačina...9:30-banán,rohlík s nutellou,houska s marmeládou
oběd...13:30-maso,brambory/bram kaše/knedlíky
svačina...16:00-banán.sušenka,chipsy
večeře...19:00-to co oběd....
tak a djeme tomu že bych si ještě do jídelníčku přidal ty sacharido/protienový nápoj =)) co v\yna to.....a nechodil bych jeden měsíc posilovat..a dalí bych to vycvičil---jaký na to máte názor??
|
sniper
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2011 22:31
Tvůj jídelníček je příšernej....tady máš od Tetsua návrh jídelníčku,tak podle toho začni jíst.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
|
Arcanex
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2011 22:40
okey..a myslítě že je lepší teda pposilovat a trochu vylepšít ten jídelníček..nebo si koupit ty bílkoviny a trochu pozměnit ten jídelníček??? čim víc přiberu??
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2011 23:13
Ono je také důležité brát v potaz, že Ti je 15, ještě se přirozeně vyvíjíš a mohutnost příjde i s věkem, v posilovně bych to extrémně nehrotil a vykašlal na nějaké maximální váhy apod., zaměř se hlavně na cviky, kde používáš vlastní tělo co nejvíce (shyby, kliky klasické, kliky na bradlech, dřep s vhodnou váhou, hyperextenze). A přečti si (TO V PRVNÍ ŘADĚ!) tenhle článek http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/posloupnost.ht ml a vzápětí tyto dva http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/pohadka-o-vyzi ve---cast-1_.html a http://www.freimen.cz/clanky/vyziva/pohadka-o-vyzi ve---cast-2_.html Ty by jsi nad proteinem ještě neměl pár let vůbec uvažovat.
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 00:45
Ty jsi nejakej profik, ne?  (neni to ironie )
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 00:57
To zas ne. Jen se zajímám o výživu nějaký ten pátek a ještě ji studuji na škole. Mimo to, uvedené stránky nejsou moje, to jen aby nedošlo k omylu.
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 01:38
Jo jo, me je to jasny, ale uz jsem cetl nekolik Tvych prispevku A zda se mi, ze maj hlavu a patu
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 09:14
To je sebevražda. A já proč češi jsou nej v rakovině tlustého střeva.
Ano kup si bílkoviny. Něco jako maso, mlíko, vejce, luštěniny, tofu.
Dát mi někdo rohlík s margarínem a juniorem nebo gothajem tak ho seznámím s bohem osobně.
Vůle odejde dřív než tělo.
|
Arcanex
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 20:59
děkuju za vaše názory =)))) když on am je problém že ten největší příjem maso) já nejim ...jim jen kuřecí a to je docela problém
|
sniper
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2011 21:47 - Změnil/a: sniper
No vzhledem k tvý váze ....k večeří a k obědu kuřecí (to může hodit cca 50g bílkovin a víc), 3-4 vařený vajíčka za den máš nějákých 30g bílkovin,100g sýra má taky třeba 30g bílkovin,plus bílkoviny z příloh a mohl bych pokračovat....a když vezmeš že stačí třeba 1,5g na kg hmotnosti,tak se to dá sníst v pohodě. chce to přestat se vymlouvat a trochu o tom něco nastudovat.A navíc u tebe bych viděl hlavní problém v celkovým příjmu živin a né jen bílkovin.
|
