Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / kreatin davkovani
Autor Zpráva
fropos

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2010 14:44


Mam mnohohydrat + hypermass + glukozu

Kreatin
Ráno se snídaní
30 min před treninkem (s gainerem nebo glukozou? kolik g glukozy/gaineru)
Ihned po treninku spolecne s gainerem?
A poslední dávka večer

5 dní 4x5g pak jen 5g denně?

diky
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2010 14:57


Kreatin
Ráno se snídaní
30 min před treninkem (s gainerem nebo glukozou? kolik g glukozy/gaineru)
Ihned po treninku spolecne s gainerem?
A poslední dávka večer

5 dní 4x5g pak jen 5g denně?

Kreatin vůbec nedávaj se sacharidama(sacharidy zakyselují žaludek, a to znehodnocuje ten kreatin a dělá se ti akorát v tělě odpad s toho kreatinu )
o kreatinu tu máš strašně moc diskuzí..

Měl bys ho brát v době od rána do dopoledne dokud ten žaludek neni ve stavu že ten kreatin tolik znehodnocuje.
Brát bys ho měl - v teplý vodě zamichat a vypít nebo v mléku (,,mléko neutralizuje tu kyselost v žaludku,,)

před treníkem je to blbost brát, zhuštuje krev

Ber cca 5g denně , rozpuštěný v ořáte vodě/mléku,na lačno mezi jídlem prostě , nejlíp dopoledne.


Informace shromažduj a šiř dál
fropos

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2010 15:05


5g každý den? Ze začátku je prece nasycovaci faze a pak udržovací,ne?

Taky všude čtu,že nejdůležitější je kreatin v době po treninku?
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2010 15:13


5g každý den? Ze začátku je prece nasycovaci faze a pak udržovací,ne?

Taky všude čtu,že nejdůležitější je kreatin v době po treninku?

Je hodně možností jak to brát, ale ta co jsem ti napsal je nejvyužitelnější -to co čteš , jsou informace co šíří prodejci - jejich cílem je udělat takovou reklamu ,aby jim s toho šli zisky. Jim je jasný že když budou šířit fámu jako že kreatin ti dá vybušnost před trenikem každej toho využije. To samý platí po treniku.

Po treniku je to nemožný brát , protože po treniku musíš přijmout Sacharidy a to by ten žaludek dalo do stavu , že ten kreatin většinu znehodnotí , takže tě akorát zatěžuje.

Jinak Tetsuo tu psal dost o kreatinu , zkus ve vyhledávači nebo normálnlě projed témata.


Informace shromažduj a šiř dál
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2010 15:40


Kreatin lze brat i po treninku s gainerem, ale s vedomim, ze se toho vic znehodnoti. Ono to tak dela spousta lidi, a kreatin jim "nejak funguje". Ale kdyz to jde delat elegantneji a hlavne levneji, tak neni duvod drzet se toho, co delaji ostatni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
amiCO

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2010 23:02


Lze kreatin brát ihned po tréninku za předpokladu, že vynechám maltodextrin a použiju jen "protein". Dostal jsem tento "protein" , který sice obsahuje kreatin monohydrát, ale uvádí se jen celé množství té sloučeniny a neuvádí se přesný poměr toho kreatinu, tak jsem si myslel, že bych si k tomu 5g přidával rovnou do šejkru, každé dopoledne mezi jídlem.

Nebo další variantou je použít tento protein s maltou po cvičení a kreatin s kysaným nápojem na noc. Uvádí se tu, že se má užívat mezi jídlem, ale nevím kdy, když mám jídlo každé 2 hodiny, tak mě napadá jen na noc

A nebo varinata tři, že se spolehnu na ten jejich mix a budu jej užívat v rámci toho proteinu 3x denně.
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2010 23:55


Pokud ten trénik budeš mit v době když už ta kyselost žaludku bude velká cca odpoledne tak se stejně víc toho kreatinu znehodnotí.

Pokud vim v tom proteinu jsou sacharidy taky !!

A hlavně nutno dodat, že tělo po treninku potřebuje CUKRY , takže si stejně většinu těch bílkovin znehodnotí na cukry , takže stejně by se ti znehodnotil ten kreatin..

Ber ten kreatin ráno před snídaní cca 1 hodinu. Nebo ho vem když jdeš večer na záchod. Nebo ráno mezi jídly (mléku)


Informace shromažduj a šiř dál
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 00:15


Proteiny samozrejme taky zvysuji kyselost zaludku. Zvlastni ucinky ma akorat snad mleko, ktere nakratko neutralizuje zaludecni stenu.

kreatin s kysaným nápojem na noc
Co co co?

evím kdy, když mám jídlo každé 2 hodiny
Neni treba to tak delat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Steve

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 19:11


před treníkem je to blbost brát, zhuštuje krev
A proč téměř na každé stránce, která se věnuje kreatinu píší, že je dobré ho brát před tréninkem, jelikož zvyšuje výbušnost a pod? Neberte to jako nějaký útok, já tomu moc nerozumím, jen se ptám, protože jsem už hodně krát četl pravý opak vašeho tvrzení.. A také píší, že je dobré ho brát po tréninku třeba s Gainerem a to jsem se tady dočetl, že to taky není dobré, tak jestli byste mi to mohli nějak objasnit.. děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 20:06


téměř na každé stránce, která se věnuje kreatinu píší,
No, ale jak se mu venuji? Z komercni stranky. To nema co delat s odbornym pristupem.
Kazdy prodejce ti chce prodat co nejvic kreatinu. Pokud ho budes uzivat s gainerem ci jinym zdojem sacharidu, pripadne obecne s jidlem, tak se ti vic kreatinu znehodnoti a musis ho vic davkovat.

Lidi jsou navic lini a chteji mit vsechno najednou - takze jsou ochotni brat si jen neco pred a po treninku. Takze se to tak doporucuje i s kreatinem.

Ale vzhledem k tomu, ze existujou setrnejsi zpusoby, tak doporucuju tyhle. Nerikam, ze jine zpusoby nefunguji, jen toho musi brat vic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 21:34


nevím kdy, když mám jídlo každé 2 hodiny
Neni treba to tak delat


A jak to lze dělat jinak?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 21:35


Nejist kazde dve hodiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 22:26


Já třeba jim každý 2,5 hodiny a přijde mi to akorat. Nevim jak by to šlo jinak.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2010 22:35


Mezi 2, 5 a 2 hodinami je takovy ten akoratni rozdil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 11 Led 2011 21:49


dobry den.merim 177 cm a vazim 86 kg.nejsem vazba spise pri tele (ne tlustej jen mohutnej).kreatin jsem bral uz pred pul rokem nejakou dobu dle navodu na obalu.zadneho vysledku se mi nedostavilo.tak sem se na to vybod.od noveho roku cvicim znova pondeli streda patek,a chci se poradit s nekym skusenejsim,aby to melo alespon naky smysl.....pred casemsem bral 5 dni 30g a nasledujicich 20 dni 5g denne....takhle mi to poradil znamy,ktery stim nejspise ma nejakou skusenost,ale vsichni se v tech nazorech nejak rozchazeji...PROSIM! jak teda mam davkovat,aby se ucinek dostavil? mam koupeny SCITEC NUTRITION a micham to spolu s D-glukoza. predem MOC dekuji ! Radim
BEETLEjuice

Člen
# Zasláno: 11 Led 2011 21:50


100% monohydrat
Filas

Člen
# Zasláno: 23 Led 2011 14:54


Nemichej kreatin s glukozou, ani jinyma cukrama. Cukry akorat zakyseluji zaludek a tim se kreatin znehodnocuje. Staci kdyz je mas v sobe z predchoziho jidla. Co se tyce davkovani, je vic zpusobu jak to provadet, avsak me se nejlip osvedcila udrzovaci faze, cili po celou dobu uzivani jsem bral 5g denne rozdelenych do dvou davek, nebo muzes dodrzovat 1g/20kg vlastni vahy. Nejlepe je ho brat na lacno mezi jidly, rano, dopoledne nebo vecer. Jinak kreatin, ktery mas se mi zda v pohode.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist