| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2010 22:13
Sacharidy, voda, mineraly, postoj tela...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 13:29
Takze mam za sebou necelych 9 tydnu vlneni a za tu dobu sem se z 82,5kg dostal na neco malo pod 75kg, ale s postavou jeste nejsem spokojeny, pac mi to pripada ze trpim zenskou obezitou, nejvic tuku mam na brichu a na zadku. Proto ted vlny budu pocitat na vahu 70kg ( niz uz jit asi nechci) , ale kdybych porad nebyl spokojenej s tim jak vypadam, mel bych vlnit az do te doby nez se zbavim toho tuku nebo jak bych mel pak postupovat?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 13:46
V techto fazich uz clovek musi zjistovat, ktera jidla delaji nejvetsi problem. U nekoho to byvaji obiloviny, u nekoho mlecne vyrobky.
Lze taky zapracovat na slozeni kruhoveho treninku a potom pozmenit nasledne long-steady kardio.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 13:55 - Změnil/a: vas1l1j
No muj kruhovy trenink ted vypada takhle:
10 kliku
10 bulhar.drepu
vzpor 20sec
10 pritahu v predklonu
10 stoupani na zidli
10 sedu-lehu s vytocenim
,jedu 6 serii a mezi nimi 50sec pauza. Potom 35min na rotopedu.
V jednom prispevku sem videl ze doporucujes tohle URL na domaci cviceni, muzu tim nahradit ten muj kruhac co ted delam?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 14:50
Jo, tam se zpocatku jede 8cviku za sebou bez prestavky po 10 opakovanich kazdy cvik. Celkem 5 okruhu. Postupne se pridava az na 7 okruhu. Pauzy mezi okruhy se delaji minimalni.
* A1 Body-Weight Squat
* A2 Hand Walkout – from knees
* A3 Single-Leg Deadlift
* A4 Push-Up
* A5 Jumping Jack
* A6 Reverse Lunge – overhead reach
* A7 Pike Push-Up
* A8 Mountain Climber
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 14:57
Mam teda zmenit ten svuj kruhac na tenhle trenink?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2010 15:26
Zkus to. Uvidis sam po 1-2 tydnech.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 22:10
Od patku sem nachlazenej a stejne tedka cvicim 9. tyden v kuse tak si dam tydenni pauzu a chtel sem se zeptat jestli muzu vlnit ikdyz, nebudu posilovat, jestli nemuze dojit k nakymu ubytku svalove hmoty?nebo mam normalne vlnit podle meho rozpisu?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 22:24
Pokud jsi JEN nachlazenej, tak cvic dal. Pokud mas virozu, tak ne. Nachlazeni cviceni vubec nevadi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 22:36
nachlazenej tim myslim kasel a skrabani v krku i pritom muzu cvicit?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:40
Pokud se to tyka problemu krku a plic, tak uz ne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:56
takze pak je tema vlnama jak? mam jet normal rozpis nebo treba drzet ty sacharidy napr. 2,5g/kg?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 13:25
Muzes je dodrzovat v klidu dal. I bez cviceni.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2010 16:53
Mel bych takovy dotaz, obcas jim tyhle veci : kecup, horcice, kakao, chci se zeptat jestli to muze pri hubnuti vadit a mel bych to uplne vypustit?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2010 17:31
Kecup muze byt s cukrem nebo se sladidlem.
Horcice ma zaklad olej, vetsinou ne moc kvalitni, takze velke davky nejsou vhodne.
Kakao - samozny kakaovy prasek je tucny, ale ne zdravi skodlivy. Sladke kakao je sracka.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2010 14:12 - Změnil/a: vas1l1j
gainer URL uz mi dochazi tak si k nemu poridim konecne i tu kloubni vyzivu URL , ale jeste si k tomu chci poridit naky multivitamin, je tenhle v pohode URL ? nebo bys doporucil naky jiny?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2010 14:23
Recovital obsahuje i vitaminy A a D. Ty jsou ve vysokych davkach toxicke (ve spravnych davkach ale dost anabolicke).
Tudiz tenhle multivitamin se hodi, pokud neprijimas specialne denne navic A a D (napr. v jatrovych tabletach).
Pokud bys prijimal A a D i z jinych zdroju (napr. uzival beta-karoten), tak je lepsi brat Megavits, kde A a D nejsou. K Megavits je naopak dobry brat jatrovy tablety.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2010 14:47
nn, zadny jiny doplnky krome lecitinu neberu, takze koupim ty recovital..
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 13:21 - Změnil/a: vas1l1j
jeste sem se chtel zeptat jak je to s aspikem, jestli kdyz si ho udelam doma muze to mit i naky pozitivni vliv na klouby a celkove je na nem neco spatneho? a muze nedostatek zinku zpusobovat akne?.)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 14:37
Typicke duvody vzniku akne jsou: nedostatek zinku, malo vitaminu rady B, nevyvazeny prijem bilkovin (nadbytek urcitych aminokyselin, ktere pusobi toxicky)
Nevim, z ceho presne ten aspik delas, ale: kolagen je pomerne slozite stravitelny, ma hodne nevyvazene spektrum aminokyselin a klouby je potreba vyzivovat stale. Nejvyhodnejsi jsou napoje, kde je kolagen natraveny a vyvazeny jinymi zdroji aminokyselin, ktere doplnuji celkove spektrum.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 14:51
Typicke duvody vzniku akne jsou: nedostatek zinku, malo vitaminu rady B
konkretne jake druhy vitaminu B by mohli pomoct? dĂky.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 15:24
Hlavne pyridoxin a niacin, B6 a B3 (u tech lze desitky mg denne). Ale i B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B5 (panthonenova kyselina), B12, folacin, biotin... vsechny
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 19:17
ne ja sem to nemyslel tak ze byxch to jedl misto nakyho toho napoje, jen normalne jednou za cas na jidlo..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Lis 2010 21:39
NEchapu, co chces rict
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 07:07
jestli je na aspiku co si udelam doma neco spatnyho, napr. obsahuje naky tukotvorny latky nebo jestli si ho muzu jednou za cas dat...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 11:21 - Změnil/a: tetsuo
Ano, a na to jsem se te ptal, z ceho si ten aspik delas.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 11:28 - Změnil/a: vas1l1j
tohle URL + nejakou nakladanou zeleninu a sunku
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 12:03 - Změnil/a: tetsuo
Kez bych mel poneti, co ta vec obsahuje.
Jako takhle, je to 20 g prasku, to te nezabije, kdyby tam bylo cokoli. Ale nejsem si jistej, ze tam treba vubec je nejakej kolagen, kterej by potencialne byl dobrej na klouby.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vas1l1j
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 12:26
je tam napsany akorat SloÄženĂ : Äželatina
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2010 12:48
To je bomba.
Muze to byt treba tohle - http://www.nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Hage l-XE-337&id=338
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
