Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jak jíst před a po tréninku a co si dát eventuálně jako náhradu gaineru?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zprva
Slaine

len
# Zaslno: 3 Led 2014 12:46


Ďakujem. Ja chvála bohu nemám problémi s mliečnymi výrobkami, ale kamarát je veµký zástanca zdravej výľivy a vraví, ľe človek by nemal konzumova» mliečne výrobky, pretoľe aj kaľdý ľivočích po dosiahnutí určitého veku prestáva konzumovat materské mlieko. Preto má veµa µudí problémi s mliečnymi výrobkami. No a tak ma len zaujímalo či je aj nejaká iná alternatíva kaseínu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Led 2014 12:53


To jsou od Tvého kamaráda s prominutím pěkně debilní kecy. Pokuď někdo vyloučí na deląí čas mléko a mléčné výrobky ze stravy, laktózovou intoleranci si tímto způsobí sám, protoľe přijde o schopnost laktózu trávit.
Mléko normálně do výľivového plánu jednoznačně patří...


48let @ 195cm @ 135kg
Vermot

len
# Zaslno: 3 Led 2014 15:26


legi:asi mas recht alei ja jsem to uz slysel mockrat ze mleko nema ve vyzive cloveka misto a zadne opodstatneni...absolutne zadny benefit a jen sama negativa ..takze se nedivim ze je z toho mnoho lidi zmateno...znas to jeden rika to druhy zase tohle..
Kriss

len
# Zaslno: 3 Led 2014 15:42


No nevim jako rikat tohle a tomto to je vsude uplne vsude ale pokud se nadtim clovek zamysli selskym rozumem .. prijde mi naprosto vtipne ze se nekdo na takovy blabol chytne


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Led 2014 17:44


Tak to jsme uľ dva...


48let @ 195cm @ 135kg
Karolina

len
# Zaslno: 3 Led 2014 20:11


Já to ani nezkouąím, mléčné výrobky zboľňuju, ale uľ jsem to taky slyąela, a i Paleo strava povoluje jen tučné mléčné výrobky, jen některé.. Ale Legi, díky, udělal jsi mi radost, konečně si kvůli tomu přestanu lámat hlavu..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Slaine

len
# Zaslno: 3 Led 2014 21:08


Ja som mu vravel, ľe ak človek nemá problémi s mliečnymi výrobkami, tak nevidím dovod prečo by ich nemohol konzumova». No, ale kaľdý máme vlastnú hlavu.
Vermot

len
# Zaslno: 4 Led 2014 00:16


ok ale kdyz to riaji i lekari???

http://www.youtube.com/watch?v=Vtm0KNN62pk
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 4 Led 2014 05:13


ono si stačí pozrie» zloľenie mlieka a máą jasno ak nie si alergický na laktozu mlieko je ok
Legi

Modertor
# Zaslno: 4 Led 2014 08:01


Vermote, ten pán se rád poslouchá...a předvedl, jak se mnoha slovy dá říct úplný lejno. Dá se souhlasit pouze s tím, ľe se nic nemá přehánět. Jinak jenom straąí a manipuluje...čili dělá přesně to, co vyčitá těm marketingovým specialistům.


48let @ 195cm @ 135kg
Karolina

len
# Zaslno: 4 Led 2014 08:24





I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Slaine

len
# Zaslno: 2 Dub 2014 20:07


Čaute. Kamarát mi poradil údajne najlepąie práąkové aminače. AminoX od BSN. Chcem sa opýta» či sú vhodné aj do rysovačky, lebo keď som ątudoval etiketu, tak som na nich naąiel, ľe obsahuju aj sacharidy. Síce menej ako 1g, ale nie som si istý či keď si ich dám po tréningu, nezastaví sa spaµovanie tukov?
maacher

len
# Zaslno: 2 Dub 2014 20:13


na ronnie davali rozbor a bylo tam tech cukriku docela dost, ale pokud zhazujes do plavek, tak to pujde i tak
Vita

len
# Zaslno: 9 Dub 2014 09:41


Ahoj, rad bych se zeptal, jak resi uzivani gaineru a proteinu lidi, kteri cvici stejne jako ja po 19 hod vecer? Predem moc diky za info
Polsonside

len
# Zaslno: 17 Z 2014 10:59


Ahoj, hledám odpověď na úvodní popis stravování a suplementaci.

a, proč BCAA jen po tréninku kdyľ skoro vąude uvádí, ľe dávka před tréninkem ochraňuje svalovou hmotu a po tréninku pomáhá k lepąí regeneraci.(trénink mám cca 60 minut + 30 minut cardio)

b, hrozně se liąí názor, kdy vypít protein nápoj po tréninku, já větąinou do 30 minut po cvičení, do daląí hodiny pevná strava, gainer neřeąím, jsem mezomorf.

c, kdyľ mám opravdu málo peněz a musí se přizpůsobit, co lze tak narvat do kvalitní stravy ale otázka k suplementaci, uľívám pouze protein a bcaa, mohu bcaa vynechat nebo hrozí skutečně ztráta svalové hmoty, není to jen hříčka výrobců za účelem prodat produkt?
balbi

len
# Zaslno: 17 Z 2014 17:04


Zdravím,

a)BCAA klidně můľeą dávat i před tréninkem, ale po tom tréninku jsou přece jen důleľitějąí, před tréninkem stačí mít pořádné jídlo (tak hodinku před trénikem, klidně i 90 minut) a tělo si vezme z toho.

b) Ano, po tréninku protein, 30 minut je moľná zbytečně moc, tak 10-15 minut, pak za hodinku pevné jídlo.

c)BCAA zas tak nutná nejsou, v dietě jsou dobrým pomocníkem, ale pokud jsi v objemu a nebo jen tak prostě, tak bcaa klidně můľeą vynechat, základ je strava.
Slaine

len
# Zaslno: 18 j 2014 18:43 - Zmnil/a: Slaine


Čaute. Mám pár otázok ohµadne kardia tréningu. 1. Je pravda ľe kardio ničí svaly a preto by sa malo pred kardiom a po ňom bra» BCAA? 2. V jednej z mojich otázok mi mistr Legi napísal, ľe najviac tuku sa spaµuje pri frekvencii 110. Väčąinou som ale na nete naąiel názor, ľe je to od 120-140. Nie je tých 110 málo? 3. Keď nedám BCAA pred kardiom, ale 2.hodky pred ním spapám nejaké to jedlo, bude to stači», aby telo počas kardia nespaµovalo svaly? Tá posledná otázka ma zmyseµ iba vtedy, ak odpoveď na otázku číslo 1. je ano. 4. Môľem po skončení kardia hneď niečo zjes», alebo je tieľ dobre počka»? Ďakujem za odpoveď.
Legi

Modertor
# Zaslno: 18 j 2014 19:07


Tuna mister Legi...

1. NE
4. Po skončení long steady kardia je dobré počkat, logicky.

Ideální burn fat tep má kaľdý troąku někde jinde, ale nejčastěji je to kolem 110. Jestli to chceą vědět přesně, navątiv zátěľovou laboratoř, kde Ti to změří.


48let @ 195cm @ 135kg
alanito

len
# Zaslno: 3 Be 2015 16:03


Dobrý den. Mám otázku ohledně gaineru. Bohuľel jsem na antikolagulační léčbě(dlouhodobě) nebo-li uľívám léky na ředění krve. Díky tomu nemohu vitamín K (resp. mohu ale jen v mnoľství 50-max.200 mikrogramů denně). Jelikoľ zatím vąechny gainery u kterých jsem měl moľnost podívat se na sloľení obsahovaly kolem 600mg draslíku na 100g(tzn. větąinou 2 odměrky a já pouľívám denně i 3-4). Existuje tedy nějáký gainer neobsahující draslík nebo jen v malé míře ? Popřípadě jakým suplementem ho lze nahradit( nejlépe se stejně dobrým účinkem a sloľením)? Předem díky
Slaine

len
# Zaslno: 14 Dub 2015 10:12


Čaute lidi. Mám takýto malinký problém. Blíľi sa leto, tak som začal rysovačku a rozhodol som sa ju robi» trochu inak neľ doteraz a to tak, ľe vynechám kardio a hladovku po cvičení . Mám upravený jedálníček a to tak, ľe v netréningové dni príjmám, len minimum sacharidov. Večąinu stravy tvorí len maso-ryby + zelenina. Vąetko v poho, váha ide dolu aj tuky miznú, len nevládzem cvičit s takými váhami ako v objemovke. Musím ís» váhou dolu minimálne o 5kg a neviem prečo. Moľe to by» tými obmedzeními sacharidmi?
maacher

len
# Zaslno: 15 Dub 2015 01:20


je logicke, ze kdyz snizis kaloricky prijem, ze nebudes mit tolik energie a sily.Akorat maso a zelenina neni dieta, ale hladovka.Proc tak radikalne utahujes sacharidy, proc nedavas tuky?
Slaine

len
# Zaslno: 16 Dub 2015 20:41


Nie je to hladovka, fakt nie (hlávkový ąalát, ąalátová uhorka, rajčiny, paprika a k tomu flákota masa. 2,5-3 hodiny v pohode vydrľím). A skúsil som to preto, lebo som potreboval rychlo zhodi» aj váhu aj tuk, čo sa podarilo bez kardia. A keď tuky myslíą tie zdravé tuky, tak tie samozrejme dávam, ako vlaąské orechy, ryby, konopné semienka. Ono sa moľno zdá ľe je to brutálna diéta, ale do obeda sa stravujem normálne. Tú zeleninu s masom papám aľ od obeda a iba v nie tréningové dni.
Shambala

len
# Zaslno: 7 Pro 2015 13:29


tetsuo
Zdravím, Tetsuo, mám dotaz stran rozloľení potréninkové stravy v den, kdy mám silový trénink 16-17:00 a trénink aikido 18-19:30. Po silovém tréninku si dám gainer (cca 50g sacharidů, 13g proteinu), pevné jídlo pak nestíhám. Má smysl si dávat malou dávku rychlevstřebatelných proteinů těsně před tréninkem aikido nebo počkat aľ na večeři? Děkuji za názor.
MrDoda

len
# Zaslno: 30 vn 2016 15:03


Ahoj, hodně lidí tu hledá nějaké proteiny a suplementy pro cvičení. Jaký máte názor na výľivu od Doriana Yatese? Teď se tu prodávají a jsou na to celkem dobré recenze.
Děkuji moc za odpověď

URL
Legi

Modertor
# Zaslno: 30 vn 2016 18:41


Zdar,
je to jen daląí z mnoha značek vyuľívající známý ksicht úspěąného bádybildéra a jen tak na první okuk to můľe být velmi sluąné, co se týče sloľení. U proteinů se jejich kvalita posuzuje dle pouľitých surovin, vyuľitelnosti a chuti. Tady Ti můľe díky jedinečnosti sloľení protein vyhovovat, takľe je nutno jej vyzkouąet. U suplementů, kde je obsahem nějaká daná látka, jako jsou např. aminokyseliny atd., tak to bývají jen předraľené krabičky s pěkným obrázkem, které jinde koupíą za půlku, moľná i za míň.


48let @ 195cm @ 135kg
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 13:24


Andr216.7BettTESTLighAlexSachAyrtJameJeweRobeDormJame
BecoTescBorlPoweTescJennYorkMaryWillHomeRossPresAtla
SporDoveOilyNaivBarbWhatGillLoveItalRogeGrahNiveDail
publAloeWelcJuliPoloCleaSplaCanaCollAmfoRollDaviGiov
EverblacHamiKurtJuliELEGWoolUndeClicviscRoxyHenrCerr
CircBeebCollSieLJohnEnocGiorDaviLloyXYIIAnneRondGior
McBaSwardiamXVIINasoXVIIJPANLiliJunkPhilRusiZoneMySi
XVIIBarbPremKeysBowmXVIIMarcZoneNinaKoboZoneSOXMComp
LiftSamsWhenZoneZoneTaniLaurZoneZoneNormXVII
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 21:03


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 20:40


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist