Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jak jíst před a po tréninku a co si dát eventuálně jako náhradu gaineru?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 15:52


vypiju prvni v 7 a druhej v pul 8 a v pul 9 dam veceri a v 10 protejn asi ne uz nebo jo ? a potom pred treninkem mam 3 vajicka a 100 gramu peciva hodinu pred nebo by si doporucila neco jinyho ?
Karolina

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:01


Vajíčka bych před tréninkem nedávala, jsou těžký na trávení, když cvičíš už hoďku po..dala bych nějakej kefír nebo jogurt s pečivem, ty se tráví lépe, nebo si můžeš dát proteiňák..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:10


jidlo + protejn pred cvicenim je zbytecny ?
Karolina

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:14


ne plus, jedno nebo druhy


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:20


jasny no a kolik mi doporucujes vypit toho gaineru mam http://www.fitness-eshop.cz/sacharidy-do-20-protei nu/mutant-masss-gainer tento uvadi ve 130 gramech prasku 85 gramu sacharidu ja vazim 92 kg na 1 kg se uvadi 1-1.5 gramu takze minimalne 95 gramu sacharidu to jest nakje 140 gramu prasku ne
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:22


myslim samozrejme po cviceni
Karolina

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 16:48


Vychází to tak, jak jsi to napsal, ale počítá se to na kila čisté váhy bez tuku, takže si myslím bude stačit míň.. Myslím, že Legi Ti k tomu řekne víc..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Lis 2013 18:19


Je to závislé na tom, jestli budeš nabírat tuk a hlavně jak rychle. Podle toho ubereš. Nejsou na to přesný vzorečky.


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:05


jo dekuju
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:14


http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3045 co rikas tomuto gaineru je to velek baleni a celekm za dobre penize bilkovin tam je 18 procent
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:17


a nebo tento http://www.vyziva-pro-fitness.cz/zbozi/671/gainery --sacharidy-do-25-vybudovani-svalove-hmoty/massive -1100-7200g/
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:19


http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1367 tento asi bude z nich nejlepsi
Slaine

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2013 17:01


Čaute. Tiež by som potreboval poradiť nejaký dobrý gainer. Cena do 35.eur a aspoň 2500g. Poradí niekto?
Slaine

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 20:46


Čaute. No vidím že nikto neporadil. Nevadí. Nejaký si už vyberiem, poprípade sa poradím s predavačom. Mám, ale ďalší dotaz. Tetsuo mi niekde hore radil že v rysovačke po cvičení 30-45 min. kardio a potom hodinu až dve nič nejesť. Napadalo ma ale, že čo by sa stalo, keby som nejedol tri až štyri hodiny? Spaľovalo by telo stále tuk, alebo by to už bolo priveľa a spaľovalo by svaly? Vie to niekto? Ja viem že ti tu zaplavujem mojimi otázkami, ale tak jedno rčeni praví: Lepšie je spýtať sa ako nevedieť. Dúfam že sa za to nehneváte.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 15 Lis 2013 21:09


Nie, prepáč....

Tělo bude stále spalovat převážně tuk a jaterní glykogen. Nevýhodou je ovšem brutální nepohodlí, možné závratě, bolesti hlavy a prodloužení doplňování jaterního a svalového glykogenu a tím také regenerace. Čili nevidím tam nikde žádný benefit. Stejně není zdravé shazovat více jak 4-5 kilo měsíčně. Tělo má potom tendenci ten tuk zase nabírat.


42let @ 195cm @ 125kg
Slaine

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2013 17:16


Čaute. Dneska som len tak náhodou brouzdal sieťou a našiel som stránku Fitmagazínu. Sú tam zaujímave videá a pri jednom z nich som sa trošku zarazil. Valihora tam spomína, že keď niekto ľahko naberá tuk, tak aby na Gainer po tréningu zabudol a kúpil si radšej srvátkový proteín. Znamená to, že ten srvátkový proteín sa dá používať namiesto gainera? A teda po tréningu hodinu a viacej by sa mal brať viaczložkový proteín?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Lis 2013 18:03


To jsou takové knížecí rady. Organismus z toho proteinu z asi 60% nadělá prostřednitvím glukoneogeneze stejně cukry, takže takové doplňování svalového glykogenu na místo levných sacharidů se jeví jako neekonomická varianta, diplomaticky řečeno...

Z gaineru přijmutého po tréninku se nenabírá, to je jen taková výmluva těch, co si lehnou večer s brambůrkama k televizi a myslí si, že když silově posilují, tak to spálí....no ani náhodou....


42let @ 195cm @ 125kg
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 22 Lis 2013 20:55


Na gainer nájdeš odlišné názory Legi má pravdu no má ju aj Valihora. Ak máš nábeh na priberanie tukov a dávaš dostatok sacharidov deň pred tréningom a aj v deň tréningu a vlastne si splníš limit sacharidov a ešte dáš rýchlu nálož po tréningu vo forme gaineru tak čakaj tukové prírastky.
Aj Petr Fort nejak pri posilovaní moc neodporúča rýchle cukry tvrdí, že ich nepotrebuješ ak cvičíš do 1,5 hodiny.
Ja som zástancom dať síce sacharidy po tréningu no len tak do 40 g samozrejme kto priberá aj z vody by som nedával žiadne a orientoval by som sa na pomalé sacharidy no jasné, že názorov je veľa.
Kto nevie čo je pribrať do tuku toho sa nejaké zamyslenie či dať alebo nedať gainer samozrejme netýka.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Lis 2013 21:43 - Změnil/a: Legi


Starosta...napsal jsi to přesně. Záleží na dodržování diety a výživového plánu. Logicky když mám stanovených např. 380g sacharidů na den v objemu a nezapočítám tam gainer, nemůžu se potom divit, že většina toho nad plán přijmutého půjde do tuku. Opakuji, hlavní důvod, proč se bere gainer po tréninku není doplnění svalového glykogenu (ten se doplňuje průběžně až 3 dny), ale aktivace sekrece nejanaboličtějšího hormonu v těle - inzulínu! Bez toho nelze efektivně budovat svalovou hmotu a je to i důvod, proč je inzulín zneužíván kulturisty a injekčně aplikován. Člověk s inzulínovou rezistencí, čili cukrovkou II. typu, nemá šanci vybudovat novou svalovou hmotu. Dochází k tomu pouze po přijmutí dostatečného množství sacharidů, které mají za následek aktivitu pankreatu a vyloučení inzulínu do krevního řečiště. Každý má jinak citlivý organismus a individuální potřebu glykemické nálože k docílení odezvy. Problém je v tom, že si to těžko někdo dokáže změřit. Platí zásada, že zdraví je na prvním místě, proto se často doporučují rychlé cukry vůbec nepoužívat, ale potom si musíte rozmyslet co chcete. Svaly a nebo diabetes? A stojí takhle vůbec tenhle dotaz? Podle mě je to mnoho povyku pro nic. Spočítejte si, kolik rychlých cukrů do sebe nasouká denně obyčejný spotřebitel, který jí bílé pečivo, sladkosti, limonády a alkohol. Dostanou všichni takoví diabetes? Ne, jen Ti co na to mají genetickou dispozici a Ti co to přehánějí. S porovnáním s tím, je 10-20g glukózy, potažmo 50g (jednorázová dávka) gaineru úplná prkotina...


42let @ 195cm @ 125kg
Slaine

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 13:51


Díky moc za rady. To stým dávkovaním ma totiž napadlo, ale nebol som si istý, či keď si ho dám menej nebude to zle. Skusil by som buď: Hard Mass Gainer 6,8 kg za 44,90.eur čo je dobrá cena za také balenie, ale neviem aký je. Zatiaľ som na nete nenašiel naňho názor v slovenčine. Alebo: BSN Truemass 2,6kg za 42,90. O tom som našiel že je velmi dobrý.
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 16:17


Legi? co se týká hormonu a tak.. to máš všechno v hlavě? Nebo chytře čteš? Jestli v hlavě, tak budu jezdit na hodiny do Brna


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Lis 2013 16:27


No nejdříve jsem hodně četl a čirou náhodou jsem si to zapamatoval...


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 16:30


čirou náhodou já si v anatomii musela vše kreslit, abych to pochopila, pokud jsme to pochopila, mám to v hlavě... pokud ne, za pár dní to tam nebude


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Lis 2013 16:34


Nemám problém to pochopit, mám problém si to zapamatovat...
Ehm...na co jsi se to ptala?


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 16:44





*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Slaine

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 18:03


HHHH. A mimochodom Karolína tá fotka je krute sexy.
Karolina

Člen
# Zasláno: 23 Lis 2013 20:10


Děkuju,a hlavně o 100% lepší než před miminem


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Slaine

Člen
# Zasláno: 1 Pro 2013 16:27


Čaute. Dámy ale asi skôr páni, čo používate na odstránenie ochlpenia? Máte na to nejaký strojček, lebo žiletka mi príde ako naprostá šialenosť na celé telo.
Slaine

Člen
# Zasláno: 1 Led 2014 21:16


Čaute. Štastný nový rok pre všetkých a hned mám aj novoročnú otázočku. Keď človek z nejakého dovodu nemože mliečne výrobky, ako by mal chránit svalovu hmotu počas spánku? Je naozaj ten katabolický efekt cez noc taký stašný, alebo je to len strašiak, aby ľudia kupovali rozne proteínovy doplnky?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 2 Led 2014 09:23


Katabolický efekt není nikterak zásadní. Jde spíš o to, využít potenciál ke svalovému růstu...
Jestli máš laktózovou intoleranci, ideální je právě vícesložkový protein neobsahující laktózu (např. Reflex Nutrition) rozmíchaný ve vodě.


42let @ 195cm @ 125kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist