Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jak jíst před a po tréninku a co si dát eventuálně jako náhradu gaineru?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zprva
Slaine

len
# Zaslno: 4 Srp 2012 14:29


Asi máą pravdu. Já tomu moc nerozumiem, ale tak si moľem da» 2. lyľičky a uz mám 70% proteínov. Ja hlavne pozerám na pomer a cena. Za 500ml zaplatím 7.eur a vydrľí mi to rozhodne dlhąie neľ proteínový nápoj. Ďakujem za tvoj názor.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Srp 2012 10:17


A dej si čtyři lľičky a máą 140 % proteinů. Tady někdo nechápe učivo matematiky ze základní ąkoly...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 5 Srp 2012 10:59 - Zmnil/a: Slaine


Dobre uľ viem teda ľe peµ nieje taký dobrý ako proteínový napoj, ale z hµadiska ąkodlivosti na µudsky organizmus sú rastlinné bielkoviny úplne v pohode na rozdiel od ľivotných. "A dej si čtyři lľičky a máą 140 % proteinů. Tady někdo nechápe učivo matematiky ze základní ąkoly..." Tomuto ale nerozumiem. Čo je zlé na tom keď si dám viacej lyľičiek? Viacej lyľičiek=viacej vąetkého. Ďakujem za odpoveď.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Srp 2012 16:48 - Zmnil/a: tetsuo


4 lľičky budou mít pořád 35 % bílkovin. Procentuální koncentrace látky se nemění. Pokud ji nenaředíą, nebo se do ní něco nepřimíchá.

Jestli jsou lepąí rostlinné nebo ľivočisné bílkoviny, je věc na dlouhou debatu. Rostlinné bílkoviny mají vľdy horąí profil (= méně) esenciálních aminokyselin, tedy těch, které jsou nepostradatelné pro růst svalů. Znamená to, ľe pro vegetariány je těľąí nabírat svaly.
Dá se připustit, ľe konzumace velkého mnoľství masa můľe vést k rakovině tlustého střeva, coľ vegetariánům téměř nehrozí.

Jestli se ale řídíą přepočtem mnoľství bílkovin vzhledem k ceně, garantuju ti, ľe včelí pyl je finančně méně výhodný neľ proteinové nápoje na bázi ľivočiąných bílkovin (syrovátka, vaječný bílek, kolagen, kasein).

Znovu říkám: včelí pyl je taková "zdravotní blbinka", něco na úrovni, jako kdyľ jíą pangamin nebo nějaké suąené ąípky apod. Není a můľe to být způsob, jak získat dost bílkovin. Pokud ti tohle chce nakecat nějaký prodejce pylu, tak ti lľe, případně je sám blázen.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 5 Srp 2012 17:34 - Zmnil/a: Slaine


Ja uľ ho beriem nejaký ten piatok a nemám pocit, ľe by svaly nerástli. Je pravda ľe nerastú tak rýchlo ako by rástli keby som bral poriadny proteín, ale rastú. Mám hold straąne zrezaný rozpočet a nemôľem si dovoli» kupova» vąetko čo by som mal. Som rád ľe mi zostanú peniaze na BCAA a aj tie kupujem väčąinou keď sú v akcii. Keď »a môľem eąte chvíµku otravova» opýtal by som sa na hroznový cukor. Je dobré ho bra» hneď po cvičení namiesto gaineru? Počul som ľe aj ten rýchlo doplňuje glykogén. A eąte v prvom odstavci po tréningu píąeą: Celkové mnoľství sacharidů ze vąech dávek - můľou být i tři, by měl dát kolem 1 g sacharidu na kilo čisté tělesné váhy. Ak nedodrľím tento vzorec znamená to ľe sa glykogén nedoplní, alebo sa nedoplní úplne? Ak sa nedoplní úplne moc to vadí, alebo aké to bude ma» následky? Edit: Stále rozmýąµam nad týmto čo si napísal tetsuo : 4 lľičky budou mít pořád 35 % bílkovin. Procentuální koncentrace látky se nemění. Pokud ji nenaředíą, nebo se do ní něco nepřimíchá. Uvediem príklad : 100mil má 100gramov proteínu. Ak si dám 10 mil. tak budem mat 10gram. proteínu. Takľe ak si dám 4x10 mil. tak mám 40 gramov. Čím viacej si toho dám tým viacej toho dostanem.To» môj názor. Ďakujem ľe máą so mnou trpezlivos» a za odpoveď.
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Srp 2012 14:30


Rosteą ze zbytku stravy. Pár lľiček pylu nemůľe obsahovat víc neľ pár gramů bílkovin. I kdybys toho pylu snědl 100 g, tak máą z toho 35 g bílkovin (protoľe má 35% koncentraci). To není aľ tak málo, ale tohle mnoľství získáą skoro uľ z nějakých 40 g běľného proteinového práąku. Podle mě toho pylu sníą tak 10 g denně, překvapilo by mě, kdyby víc. Prostě jsou ty počty, co uvádíą, jsou úplně mimo. Tím, ľe jíą jedné méně koncentrované látky víc, nezvýąíą její koncentraci. Zvýąíą jen celkové mnoľství přijaté látky. To ti ale pak nehraje správně ten poměr "mnoľství/cena".

____________________

BCAA jsou na přepočet aminokyselin mnohem draľąí neľ proteinové nápoje.

____________________

Glukopur NEMŮ®E nahradit gainer, protoľe je to čistý cukr. Ten dělá tělu ve velkých dávkách poměrně ąpatně. Jeho zpracování MUSÍ být regulováno pomocí proteinů a aminokyselin. Proto se taky do gainerů míchají proteiny, případně různé potréninkové nápoje obsahují hodně čistých BCAA. Ideální je ke kaľdé porci 50 g sacharidů tak 2,5-3 g BCAA, coľ je 5-6 kapslí. Nebo tak 20 g proteinového práąku.

_____________________

Závěr: utrácíą peníze za nesmysly a máą to ąpatně ekonomicky spočítané.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 7 Srp 2012 19:32 - Zmnil/a: Slaine


No jo no. Ja som myslel ľe v tom peli je viacej tých aminokyselín(Dával som si vľdy 1.polievkovu lyľičku hodinu po cvičení, takľe ono mi to naozaj vydrľalo hrozne dlho) a je to neuveriteµné liečivo na prírodnej báze. ®iadne chemické sračky. Odkedy to beriem, tak neviem čo je chrípka. Dobre takľe začnem odznovu. Namiesto gaineru by som skúsil sunar, ako som sa dočítal na prvej stránke a kúpim si proteín. Aký by si mi odporučil? Alebo mám si radąej kúpi» gainer a na proteín sa vykaąla»? Diky za odpoveď.
Slaine

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 11:41 - Zmnil/a: Slaine


Eąte mám otázočku ohµadne laktózy. Je pravda ľe laktóza tieľ spomaµuje vstrebávanie ľivín tak isto ako tmavé pečivo? A keď ma po cvičení eąte kardio mám si da» sunar(gainer) aľ po kardiu, alebo hneď ako docvičím?
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 13:06


Tos slyąel kde, ľe "laktóza zpomaluje vstřebávání ľivin"?

Jestli je cílem hubnutí, tak po kardiu nepřijímat sacharidy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 13:24


Kde som to počul si uľ nepamätám, bolo to dávnejąie. Bavili sa o tom či zarába» proteín s mliekom, alebo s vodou a niekto povedal ľe s vodou, lebo mlieko vytvára v ľalúdku laktózu a tá spomaµuje vstrebávanie ľivín. Takľe ak to chápem správne pri objemovke ihneď po cvičení gainer a potom môľem kµudne na bike ano?
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 13:34 - Zmnil/a: tetsuo


Mléko obsahuje laktózu. Nevytváří se aľ v ľaludku. Laktóza je pro větąinu lidí snadno stravitelný cukr, který naopak pomáhá vstřebávání minerálních látek. (Problém s trávením laktózy má tak 5 % lidí)

Problém s mícháním proteinu do mléka je teoreticky v tom, ľe rozstěpení mléčné bílkoviny na frakci syrovátky a tvarohu trvá déle neľ trávení samotných proteinových práąků, které mají větąinou syrovátkovou bázi.
Je tam pak předpoklad, ľe ľaludek nebude tak rychle propouątět do střev rychlejąí syrovátkové proteiny.

Takľe ak to chápem správne pri objemovke ihneď po cvičení gainer a potom môľem kµudne na bike ano?
Bohuľel nevím, jaký je tvůj cíl, ani proč chceą dělat kardio.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 13:44


V prvom rade chem nabera» svaly, takľe objemovka, ale bojím sa ľe z gaineru a z častejąieho jedenia moc priberiem(myslím tuky). Videl som uľ viacej ludí čo z gainerov nehorázne pribrali, tak som myslel ľe kardio by pomohlo zase nejaky ten tuk spáli».
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 14:07


Netloustne se z gaineru, ale z toho, co lidi její celkově a mimo trénink,

Konzumací gaineru se kaľdopádně zastavuje pálení tuku, takľe je zbytečné jezdit pak na rotopedu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 9 Srp 2012 14:19


Rozumiem a ďakujem za rady. Uľ to snáď budem robi» správne.
Slaine

len
# Zaslno: 11 Srp 2012 18:53


Tetsuo prosím »a ako moc je dobrý tento proteín:Wieder cfm whey proteín? Teraz ho majú v akcii, tak či sa oplatí ho kúpi».
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Srp 2012 11:21


Je to standardní syrovátkový (whey) protein dělaný miktofiltrací (CFM).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 23 Srp 2012 15:42


Tetsuo prosím »a tento proteín je lepąie pi» s vodou, alebo s nízkotučným mliekom? http://www.vyziva-pro-fitness.cz/zbozi/1233/protei n-50-70/fa-whey-protein-2270g/
einee

len
# Zaslno: 5 Z 2012 13:30


Ahoj,

mám dotaz ohledně jídle před a po trenovani. Respektive mi jde spíą o konzultaci toho co příjmám před a po.

Jelikoľ mám málo času chodím posilovat ráno a to cca hodinu po tom co se probudim a najim uľ jsem v posilovně.

probudím se v cca 6:00
dám si rozmixované ovoce kupříkladu 2x banán (cca200g) s vodou a trochu proteinu (cca 15g 80%)

v cca: 7:10 začinám s posilovanim

po posilování si dávám znovu 2x banán s 30g 80% proteinu, 2,5g BCAA + multivitamin

a hodinu po předchozím jídle si dám kuřecí prsa s rýľí či těstoviny a kvalitní tuky v podobě seminek, olivoveho oleje, burakoveho masla..

chtěl bych otestovat učiněk kreatinu jakoľto doplnku a nejsem si jistý kdy ho dávkovat, protoľe nalačno nejsem uplně schopný vzhledem ktomu ľe potřebuji energii pro posilování..

předem děkuji za odpověď
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Z 2012 22:53


V zásadě se to tak dělat dá


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 20 Z 2012 08:12


Tetsuo ten prvý odstavec o jedle a suplementoch pred cvičením a po ňom je super, ale mohol by si niečo podobné napísa» aj o rysovacom tréningu prosím? Niečo málo uľ som si naąiel, ale nikde sa tam nepíąe čo a kedy bra». Poprípade ak vieą , kde by som si to mohol naątudova» postni mi to sem. Ďakujem.
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2012 11:14


Bohuľel nevím, který první odstavec myslíą.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 20 Z 2012 12:39 - Zmnil/a: Slaine


Ten prvý post: PŘED TRÉNINKEM , PO TRÉNINKU. Tak či by si sem nemohol niečo podobné napísa» aj o rysovaní. Hlavne kedy bra» aké suplementy. Edit: Ak sa ti nechce toµko písa», tak mi aspoň poraď. Rysovací trening= 45min pumpova» ľelezo + 30/35min kardio a potom hoďku aľ dve nič nejes». Mám si da» pred cvičením BCAA? A čo po cvičení pred kardiom, alebo aké suplementy bra»? Čítal som ľe najlepąie je kruhový tréning, ale musím svoj tréning meni», alebo môľe zosta», len ho skrátim?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2012 16:38


Ono dost záleľí na tom, nakolik je člověk v kalorickém deficitu. BCAA ale zvyąují hypoglykémii, a v takovém stavu se moc dobře necvičí. Čil pro větąinu lidí platí spíą nebrat BCAA před ani po tréninku,pokud se chce rýsovat. Jakýs takýs smysl má brát glutamin před tréninkem.

Jinak věci, které napomáhají spalování tuku jsou:
- MCT olej
- synefrin, příp. kofein
- extrakt zeleného nebo bílého čaje
- pyruvát vápenaný nebo kreatin pyruvát
- guggulsterony
- lecitin, cholin, inositol
(tyto věci má smysl brát před trénikem, zelený čaj v podobě nápoje i při tréninku)
částečně pomáhají i některé vitamíny...

Problematický je karnitin, přímý vliv na spalovní tuku nemá.

Trénink ideálně kruhový (ale nemusí být), více opakování v sérii se vyplatí. Doba tréninku minimálně 45 minut, lépe aľ 60.
Kardio 30-40 minut, lehce
hodinu aľ dvě potom nic nejíst. Pokud to má někdo problém vydrľet, můľe si dát dříve neľ za hodinu proteinový nápoj nebo jiný zdroj bílkovin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 20 Z 2012 16:48


Diky moc.
Slaine

len
# Zaslno: 8 j 2012 18:06


Tetsuo mám eąte kontrolnú otázku. Podstata rysovacieho tréningu je v tom, aby sa vyčerpal svalový glikogén a uvolnili sa tuky? Ak áno znamená to ľe mám cviči» s µahąími váhami a nie s takými s akými cvičím v objemovke?
tetsuo

len
# Zaslno: 10 j 2012 11:38


Je to nejčastějąí přístup.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 1 Lis 2012 10:35


Čaute. Tetsuo, alebo hocikto, kto sa sem zatúla čo si myslíte o tomto produkte? http://www.xtremepower.net/sk/ . Ďakujem za váą názor.
Hanusek

len
# Zaslno: 4 Lis 2012 16:54


Tetsuo prosímtě, při cvičení mě poslední dobou straąně pálí ľáha nevím čím to je, piju jen holou vodu, před tréninkem uľívám B12 a Krealkalyn po tréninku pouze gainer . Nesetkal ses s tím uľ taky?
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Lis 2012 15:51


http://www.xtremepower.net/sk/ - Naprosto standardní produkt s aminokyselinou argininem a vitamínem niacinem.
Garantuu ti, ľe svaly z toho nerostou. Ale napumpuje to při tréninku.

::::::::::::::::::::::

při cvičení mě poslední dobou straąně pálí ľáha nevím čím to je, piju jen holou vodu, před tréninkem uľívám B12 a Krealkalyn po tréninku pouze gainer .
Překyselenej ľaludek. M"ľeą cvičit přílią krátce po jídle, jíą moc, nebo máą silný ľaludeční ą»ávy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 10 Lis 2012 10:14


Tetsuo, aký je tvoj názor na spalovače tukov? Fungujú, alebo sú to len vyhodené peniaze?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist