Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jak jíst před a po tréninku a co si dát eventuálně jako náhradu gaineru?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zprva
benjamin23

len
# Zaslno: 19 Srp 2011 21:15


já to nechápu tak to mám tedy tenhle izolát míchat s mlékem??
http://www.fitness.cz/proteiny-do-1500g/scitec-100 -whey-isolate-700g-s7181483

izolovaný protein je protein který je nějakou technologii zbaven tuku a jiných látek,je to tak??tak proč ho pít s mlékem a zpět přidávat tuky?
prosím poraď sem asi zase vedle
gonnwall

len
# Zaslno: 17 Z 2011 00:23 - Zmnil/a: gonnwall


jo, tento michat s mlekem, vylepsis aminokyselinove spektrum; vadi-li ti 3-4.5g tuku, kup mleko nizkotucne (0.5%)
blu3

len
# Zaslno: 30 Z 2011 12:37


Měl bych otázku ohledně gaineru - kdyľ po tréninku vypiju 2 odměrky s odstupem 30 minut a dají mi dohromady 88 g sacharidů přičemľ váľím 71-72 kg, můľe to způsobit ukládání do tuků? Jde mi o to, ľe ty dvě odměrky mi dobře zapadají do celkového denního příjmu sacharidů v tréninkový den.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Z 2011 13:30


Po náročném tréninku můľe být potřeba na obnovu glykogeny i 1, 5 g sacharidů/kg váhy.

Beztak větąina lidí dá gainer a potom maso s rýľí nebo těstovinami. Po tréninku jsou sacharidy opravdu nejmenąí problém.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Henous

len
# Zaslno: 11 j 2011 13:47


Cau potreboval bych poradit suplementy mi nedelaj dobre mam stoho zaľívácí problemy nejvic z gaineru a proteinu takze se snaľím nahnat to stravou ale nejde to tak rychle jako kdyz sem bral suplementy.jak dlouho porostu z normal jidelnicku mam ho upravenej jim 6krat dene.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 j 2011 16:57


Zaľívací problémy bývají větąinou z toho, ľe pouľíváą přílią málo vody nebo to mícháą v mléku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Henous

len
# Zaslno: 11 j 2011 21:33


vody davam vic a mleko nepouzivam tak nevim ale dikes
tetsuo

len
# Zaslno: 11 j 2011 22:32


Můľeą mít alergii na některou na sloľek. Ale větąinou je to fakt ta voda. Jde i o to, kolik vody uľ je v trávicím traktu, nebo v těle celkem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Henous

len
# Zaslno: 12 j 2011 10:47


Tak si léčím ľaludek mam itoprid.ale nevim jestli po nem nezhubnu Nevis?
tetsuo

len
# Zaslno: 12 j 2011 12:22


Bohuľel nevím.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Akulla

len
# Zaslno: 30 j 2011 12:58


Zdravim tetsuo, mel bych na tebe jednu otazecku. Po treningu si hned do peti minut dam MULLER milk. Chtel jsem se zeptat, jestli by nebylo lepsi ho nahradit klasickym gainerem. Koukal jsem se konkretne na model Compress B. I. G.
http://obchod.ronnie.cz/s-2882-compress-b-i-g.html
Cenove to vyjde priblizne na stejno, ale domnivam se, ze slozky tohohle suplementu by meli bejt ucinnejsi, nez u zminovaneho mleka. Tak predem diky za odpoved.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 j 2011 18:40


Tak samozřejmě, ľe sportovní tekutá výľova je lepąí neľ slazené mléko.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Akulla

len
# Zaslno: 30 j 2011 19:19


Takze bych teda mohl koupit konkretni produkt? Neni na trhu nejaky lepsi sacharidak (ciste na doplneni energie po treningu) ?
tetsuo

len
# Zaslno: 31 j 2011 01:19


Ono nejde jen o doplnění energie po tréninku. Jde o to, ľe větąí mnoľství sacharidů zvedne inzulín, coľ je nejanaboličtějąí hormon v těle. Čili se tím zároveň spustí podmínky pro růst svalů.

Co se týče konkrétních značek, tak ty uľ mě dnes nezajímají


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eckos33

len
# Zaslno: 4 no 2012 12:07


tetsuo

ahoj,
chtěl bych přibrat a chci se tě zeptat k jidelníčku. Jestli by jsi mi poradil co jíst v průběhu ąkoly v podstatě od 9-14 hodiny. Jestli se zaměřit pouze na pečivo, pokud ano tak jaké jestli bilé nebo tmavé. Díky moc
tetsuo

len
# Zaslno: 4 no 2012 13:11


Klasicky se doporučuje nějaký neslazený-bílý kysaný mléčný výrobek (jogurt, kefír, podmáslí, acidofilní mléko) a k tomu celozrnné pečivo (nejlépe ľitné). K tomu kousek ovoce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jarin

len
# Zaslno: 28 no 2012 22:40


Ahoj Tetsuo...prosimtě počítal jsem si sacharidy na mou váhu,ale zdá se mi toho nějak moc,mohl by jsi mě utvrdit v tom,jestli věci dělám dobře.Mám z tvých stránek koupený Sachar..AnabolicGF s obsahem 69,4 g sacharidu,podle tvých doporučení bych měl vystoupat na 1-1,5 g na 1kg váhy,má váha je 60kg,100g práąek obsahuje 69,4 g sacharidu,pokud bych počítal 1,5g na 1kg,musel bych do sebe dostat po tréninku zhruba 130g práąku,aby mi to dalo 90g sacharidu na mou váhu,pokud počítám dobře...i kdybych si rozdělil tyto dávky na 3 po půl hodině...teda 3x43 g práąku pokaľdé do 0,25l vody,tak jsem ąíleně přeslazenej!!! A teď jeątě proteinový nápoj-mám koupený Whey Plus AbsoRetard GF s obsahen bílkovin 80g ve 100gpráąku 50g bílkovin=62g práąku,coľ ve 0,25l vody je víc neľ hustý nápoj,zas přeslazený.Počítám teda dobře a nebo ąpatně,pokud dobře,nedokáľu si představit to takhle pít,natoľ kdybych váľil 90kg.....díky


Jarda
tetsuo

len
# Zaslno: 29 no 2012 12:36


Základ je 1 g/kg. To by mělo větąině lidem stačit, pokud necvičí extra intenzivně.

Čili 100 g práąku stačí. Rozděl to na 2-3 podíly. Celkem to chce 1 litr vody, rozmíchávej ale do mnoľství, které ti chu»ově vyhovuje a případně se po malých douącích dopíjej čistou vodou. Je to fakt na dvě hodiny, dá se to v pohodě.

________________________

Protein - ideální jsou porce kolem 30-40 g do tří-čtyr deci vody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

len
# Zaslno: 9 Dub 2012 17:23 - Zmnil/a: Z3NTIVA


Dotaz, k čemu je ten chrom a zinek ? Dočet sem se ľe zinek je pro správnou funkci slinivky břiąní... tak proč po tréninku ? dík

Edit: A je moľné do sebe před tréninkem hodit toto : http://www.suplementy.cz/zbozi/2432/Anticramp-120- kapsli---Nutrend.htm
místo vąech těch věcí ?


...
bukaj

len
# Zaslno: 11 Kv 2012 16:16


Čau, pořídil jsem si gainer , týden ho uľ uľívám , dle výrobce se doporučuje na mé mnoľství 120g , vypít cca 1 litr vody- dle zdejąího návodu si dám 60g do 0,5l vody a vypiju to do 30 minut. Od posledního hltu první dávky odběhne 15min. a dám si dáląí dávku . Tady do cca 30-50 minut od skončení tréninku vypiju po douącích litr vody = jsem plnej, pýchá mě v ľaludku a nedokáľu si představit, ľe za daląí 1,5 vypiju 0,5 vody+ protein. Jak to mám rozdělit ty dávyk časově a mnoątevně ? Dík
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Kv 2012 21:34


Slinivka břiąní = inzulín, nejvíce anabolický hormon
Chrom taky ovládá inzulín
Zinek má ale vliv i na imunitu
___________________


Edit: A je moľné do sebe před tréninkem hodit toto : http://www.suplementy.cz/zbozi/2432/Anticramp-120- kapsli---Nutrend.htm
- Jde to. Není to "místo". Je to jedna z věcí, kterou můľeą brát před tréninkem, po tréninku zas jiné věci


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
papa

len
# Zaslno: 21 vn 2012 12:22


Preco nesmiem jest pred treningom tmave pecivo?
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vn 2012 12:25


To není "nesmím". Jde jen o to, ľe tmavé pečivo obsahuje vlákninu, která zpomaluje vstřebávání ľivin. Pokud je trénink intenzivní, je nutný, aby přívod ľivin do krve byl rychlý.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
papa

len
# Zaslno: 21 vn 2012 12:30


A mal by som este jednu otazku neviem ci som to spravne pochopil ale mozem si dat 1 a pol hodiny pred treningem 35g proteinu a po treningu o 2 hodiny dalsich 35g proteinu?Ja este len s proteinom zacinam a v navode je napisane ze uzivat pred a po treningu ale nie konkretne.
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vn 2012 12:34


Pokud máą před tréninkem vytráveno předchozí jídlo, můľeą si dát protein.
Po tréninku gainer a pak protein.

Kolik proteinu, to je dáno tvojí váhou a potřebou ľivin, ostatně i typem a koncentrací proteinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
papa

len
# Zaslno: 21 vn 2012 12:46


diky moc
Ceridan

len
# Zaslno: 23 vc 2012 22:25


Tak si stále lámu hlavu... BCAA + glukóza ihned po tréningu, dobrý nápad? Glukóza zvedne inzulín jako nic, to by mělo být plus. BCAA si nejsem jist, jestli není jen marketingový humbuk :-/

Pak samo banán, trocha proteinu a doma normální jídlo.

Dík za postřehy, jak se tak koukám, tak třeba sojový protein obsahuje docela dost Alaninu a Histidinu. Ale to jen tak na okraj.
tetsuo

len
# Zaslno: 24 vc 2012 14:46


Lze to, ale té glukózy by zase nemělo být moc. 50 g uľ je moc, tak 20-25 g není problém. Pak spíą maltodextrin, můľe být i maltóza, lakotéza ze sladké syrovátky apod.

Banán není nějak samozřejmý. Pouľitelný do proteinu je.

Sójový protein můľe být v nějakém mixu se syrovátkovým.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Slaine

len
# Zaslno: 3 Srp 2012 13:19


Čaute. Lidi má niekto skúsenosti s týmto : http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=9789 . Poprípade vedel by mi niekto poveda» ako to brat pred civičením a po ňom? Mám to v tekutej forme a ten čo mi to predal tvrdil ľe v jednej lyľičke je viacej aminokyselín ako v celom proteínovom nápoji. Chcem to bra» preto, lebo nie som zástanca vąelijakých výrobkov vyrobených chemickou úpravou. Ďakujem za odpoveď.
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Srp 2012 10:15 - Zmnil/a: tetsuo


ten čo mi to predal tvrdil ľe v jednej lyľičke je viacej aminokyselín ako v celom proteínovom nápoji.
Hahahahahahaha! To je dobrej ąarlatán. Jak by se asi do jedné lľičky, která má pár gramů (nevím, tak 1-3g?) mohlo vejít víc aminokyselin neľ do nápoje, které obvykle na 1 odměrku mívají 25-30 bílkovin/aminokyselin? To by popíralo zákon o zachování hmoty.

A co je chemického na mechanickém odstředování mléka a filtraci syrovátky přes keramická mikrosítka? (Takhle se totiľ vyrábí větąina surovin do proteinových nápojů.) Není na tom NIC chemického.
Takľe lidé, kteří tvrdí, ľe "proteinové nápoje jsou chemie", jsou idioti non plus ultra a je lepąí drľet se od nich dál.

Včelí pyl si samozřejmě můľeą klidně denně dávat, ale absolutně se nedá srovnávat s proteinovými nápoji co do obsahu aminokyselin a vlivu na růst svalů.
Pyl má 35 % proteinů, proteinové nápoje se prodávají větąinou koncentrované na nějakých 75-80 %.
Enzymy se do nich někdy přidávají taky, obsahují i vitamíny a minerály. Je moľné, ľe včelí pyl obsahuje větąí spektrum minerálů a jiných látek, ale jde i o mnoľství jednotlivých látek. Sportovci potřebují vitamínů a mineráů extra dávky, kterou NEJSOU dosaľitelné z běľných přírodních zdrojů. Pokud někdo tvrdí, ľe ano, tak nerozumí fyziologii.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist