Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / jidelnicek
Autor Zpráva
dady

Člen
# Zasláno: 8 Srp 2010 22:50


mohl bych vas poprosit o naky nastrel zdraveho jidelnicku diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Srp 2010 23:58


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

Tohle je jidelnicek pro lidi, co posiluji, a chteji nabirat svaly. Nicmene mnozstvi zivin/potravin je individualni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 13:53 - Změnil/a: ZANGER


Chtěl bych překontrolovat jídelníček, co změnit, přehodit apod.
Jídlo za poslední 2dny.

Den treninku

7:30 snídaně - kyška 400ml + 1vejce + housek celozrné housky/chleba

9:45 svačina - ceozrná houska se šunkou, sýrem, okurkou, lístkem salátu, když je - rajče (taková po domácku udělaná bageta)

11:40 svačina - hrnek(200ml) mléka

13:30 Oběd - 4kousky rybího filé(bez obalu) pár brambor

14:30 - 2hrnky studeného zeleného čaje
15:30 - trenink (cca 0,75l vody)
cca16:30 - 45g gaineru (cca 0,5l)
cca17:00 -45g gaineru (cca 0,5l)

18:30 3párky, 1 vejce, + těstoviny

20:00 tunák

21:15 půlka tvarohu + 1vejce

Do školy si beru tech 200ml mléka, tu housku, 1,5l vody 0,75l zeleného čaje


Den bez treninku

7:30 80g ovesnejch vloček + sušený ovoce + mléko

9:45 svačina - ceozrná houska se šunkou, sýrem, okurkou, lístkem salátu, když je - rajče (taková po domácku udělaná bageta)

11:40 svačina - hrnek(200ml) mléka

13:30 Oběd - 4 plátky vepřového masa + 3knedlíky - svíčková

15:30 hiit + strečing

17:00 2vejce + obložená houska se zeleninou

19:00 2párky + okurka

21:00 mléko+ 1 vejce
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:06


Myslim, ze v danych podminkach delas, co muzes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:13


Co myslíš ty podmínky? jako ještě nějaký whey kokteily a gainery?
Dát pryč ty párky? no o vídendu vždycky na oběd dělám dost masa, abych tak 1/3 z toho dal na večeři, takže žádný párky.

Taky jsem se ještě chtěl zeptat, hodinu před treninkem gainer. Nějaká vhodná náhrada? napadlo mě nějak manipulovat s glukozou......
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 14:21


Co se tyce zivin pred treninkem, varianty jsou popsany tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

S cistou glukozou nic nedelej, prinese to vic skody, nez uzitku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 15:11


Jo to jsem čet nějak 3x. Tak já mám to libový maso + přílohu.
Spíš myslel - Je opravdu nutnost mít ještě něco před treninkem?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 15:50


Neni. U extra narocnych treninku se pocita s pred i potreninkovou tekutou vyzivou, ale to fakt neres.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 16:16


OK.

Ještě:
Myslim, ze v danych podminkach delas, co muzes.

To nwm jak si to myslel.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:15


Tak evidentne se ridis tim, co ti udelaji doma, nebo ve skole. Nemas vlastni zdroj financi na jidlo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:48


No tak jedinou věc kterou neovlivním jsou obědy, ale když není škola tak je ovlivním. Jinak si všechno kupuju, vařím, dělám sám.
Jediný čeho jsem si vědom jsou ty párky. Možná že bych klidně i moh kupovat normál maso, ale nwm kolik a hlavně nwm jak ho jednoduše zpracovat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:55


To se musis, jako kazda spravna hospodynka, naucit varit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 18:13




Jak to třeba děláš ty? Klidně můžu i koupit vepřovou kýtu a nějak to zpracovat, spíš bych potřeboval vědět jak. Jako jestli to mám osmažit na oleji, nebo prostě jen uvařit atd..
Takoví ty starý babky vařili celej den, ale obecně mám dojem, že kulturisti maj jídlo hotoví za pár minut, ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 18:25


Ja jsem vetsinu dne doma a pracuju u pocitace, cili si i varim doma. Vcera jsem si upekl asi tri ctvrte kila veprove kyty v alobalu, cast ji snedl a pak si zvytek udusil na platky s cibuli, mrkvi a rajcetem, coz mi zbylo i na dnesek.

Ale fakt to tu neni poradna o vareni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 19:34


Jasně, promin

Kdyžtak zkusím tu kýtu v alobale do trouby.
Kraken

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 19:42


A každej uvědomělej člověk ve finále ani moc nevaří :D... čím syrovější strava, tím lepší. V rozumných mezích.
ZANGER

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 19:44 - Změnil/a: ZANGER


Jo ale syrový maso ti žrát nebudu.
Jinak když už jsme u toho, proč vůbec není dobré jíst sirový maso? u hovězího třeba hrozí tasemnice, ale jinak.....
Kraken

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 19:56


Rozumné meze jsou právě maso a vejce.

Tasemnice by měla hrozit i u vepřového. Asi by si mohl chytit i jiné nemoci, ale mimo jiné by si to trávil pak celý den...
4D4M

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 20:08


Me je 18, varit, jakoze kulinarsky, taky vubec neumim, ani na to nemam cas, nicmene jak na pripravu stravy tak na samotny stravovani se divam ryze prakticky, proste vezmu 150-200g nejakyho libovyho masa, nakrajim, osolim, a hodim varit nebo na panev, jediny co resim, je, jestli je maso dostatecne tepelne upraveny, k tomu uvarim testoviny nebo ryzi a hotovo, kdyz chci, aby to melo chut, kapnu na to trochu palivy steakovy omacky od vitany.. Chutove je moje kuchyne naprosto o nicem, kdybych to nekomu nabidnul, asi mi to hodi nahlavu, ale po prakticky strance je to to nejlepsi, zabere to minimum casu, naprosto nenarocna priprava, sam si urcuju presny mnozstvi a volim typy masa a priloh, dalsi vyhoda je, ze kdyz se pak doma o vikendech vari, o to vic mi chutna :p
Kraken

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 23:03


Vařím jen zmíněné maso a vejce a to stylem dát na pánev, popřípadě marinovat, či uvařit 10-15 vajec na tvrdo.

Pak už jen zelenina, ovoce, ořechy, luštěniny(kupuji plechovky...), mléčné výrobky, oleje , gainer, protein, aminokyseliny... z makronutrientů
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2010 13:49


Tak jasne, ze co do vyzivnosti neni nad tatarak a sushi.
Ale umet si varit zakladni veci tak, aby cloveku chutnaly, je vhodne.
Nehlede na to, ze uvarene jidlo ma trochu delsi trvanlivost nez syrove.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist