Autor |
Zpráva |
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 10:47
DobrĂ˝ den, mĂĄm ohlednÄ gaineru nÄjakĂŠ otĂĄzky :
1) KterĂ˝ Gainer si mĂĄm koupit Mutant Mass, nebo Mass Gains MC ?
2) MĂĄm ho dĂĄvkovat jen po trĂŠninku
3) ŠkodĂ nÄjak Gainer zdravĂ ? NeniÄĂ jĂĄtra, neo ledviny ?
4) NeÄ
kodĂ rĹŻstu ?
5) Je tkzv. ´´Äistý´´ ? Jako, Äže tam nenà ĞådnĂĄ chemie ?
6) PoÄitĂĄ se gainer za ´´sypĂĄnĂ´´
DÄkuji za odpovÄdi.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 13:23
KterĂ˝ Gainer si mĂĄm koupit Mutant Mass, nebo Mass Gains MC ?
Mass Gain MCT od Nutri-Exact uvadi, ze ma vice nez 90% vyuzitelnost.
Mutant Mass bude mit pravdepodobne o neco nizsi, kolem 80 %.
Mass Gain MCT je vyroben specialne pro ektomorfy, lidi s vyraznou podvahou, proto je v nem ten MCT olej.
2) Gainery jsou idealni po treninku, druhe mozne vyuziti je nahrada snidane.
3) Vseho moc skodi. Soli, cukru, masa, knedliku, i gaineru. Jatra kazdopadna gainer neznici, ta maji dobre regeneracni schopnosti. Dlouhodobe prejidani bilkovinami ale muze zpusobit zhorsenou cinnost ledvin. Proto je potreba
a) zakladne pocitat ziviny
b) pit hodne vody na proplachovani ledvin a redeni krve
c) jist hodne vitaminu rady B a zinku, aby se bilkoviny lepe zpracovaly
d) jist dost zeleniny, ovoce a celozrnnych vyrobku, aby se cistila streva
4) Neskodi rustu niceho. Dokonce diky nemu lepe rostou i kosti, vlasy a nehty.
5) Jsou tam umela sladidla, stejne jako ve vetsine limonad. Nic hrozneho.
6) Ne, v zadnem pripade. Gainery jsou urceny i dospivajicim.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 13:44
ok diky za odpoved ;) rekni mi prosimte este neco o kreatinu (kdy se davkuje, k cemu je dobry, skodlivost, ktery bys doporucil) dÄkuji ti za ochotu ;)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 13:47
Kreatin vetsina vyrobcu doporucuje davat spolu s gainerem.
Ale neni to nejlepsi.
Nejvic usetris, pokud ho budes davat 1g/20 kg denne a budes ho davkovat NALACNO mezi jidly bez niceho, rozpusteny v teple (ohrate) vode.
Pak jsou vedlejsi ucinky z nej minimalni.
Kreatin v zasade zvysuje svalovou kontrakci=silu, a umoznuje deleni/mnozeni jader svalovych bunek. + Natahne do svalu vodu.
Doporucuju cisty klasicky kreatin monohydrat, na znacce moc nezalezi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 14:05
a neni to povazovano za sypani? neco jako steroidy?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 14:21
Kreatin NENI latka hormonalni povahy, neni to ani stimulant. Tudiz to neni doping.
Je prodavany normalne v obchodech, legalne, uz asi 20 let.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 14:33
a muzu si kreatin udelat v teplem mliku?
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 18:55
a co bych si mÄl jako nejlepsi davat pred treninkem ? diky moc za odpovedi
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2010 21:28
a muzu si kreatin udelat v teplem mliku?
Jo, kupodivu dobra volba. Mleko neutralizuje zaludecni steny, takze se kreatin poskodi jeste min.
co bych si mÄl jako nejlepsi davat pred treninkem ?
zeleny caj, vitamin B3 (niacin) a B5 (pnathonenova kyselina), lecitin, inosin, MSM, teoreticky glutamovou kyselinu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2010 10:33
OK dĂky, asi koupĂm i lecitin ... a co uzivas pred a po treninku ty tetsuo ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2010 16:28 - Změnil/a: tetsuo
PĹed:
kloubnĂ pĹĂpravky (MSM, glukosamin, chondroitin), zelenĂ˝ Äaj, B3 (aspoĹ 30 mg), B5, inosin, lecitin (1-2 lÄžiÄky), vitamin C a E
(obÄas, kdyÄž si vzpomenu, jedlou sodu a vĂĄpnĂk nÄkoik hodin pĹedem. PĂĄrkrĂĄt jsem zkouÄ
el i plasmaexpander, to bylo hodnÄ dobrĂ˝.)
Po:
1) Gainer (buÄ mlĂŠÄnĂŠho nebo aminokyselinovĂŠho typu), BCAA (3-4 g), B3, B5, B6, lecitin, kloubnĂ pĹĂpravky, hoĹÄĂk, zinek, chrom
2) Protein-sacharidovĂ˝ nĂĄpoj (30-45 minut po prvnĂ vĂĄrce suplementĹŻ)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2010 21:07
aha dĂky. Äetl jsem v nÄjakem topicu tady, Äže se ani nemusĂ dĂĄvat s kreatinem PAUZA, jak by se teda mÄl dĂĄvkovat, abych nemusel pauzovat ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2010 22:22
1g/20 kg hmotnosti denne. Trenink netrenink. Nebrat jenom, pokud mas nejakou virozu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 00:14
DĂky moc, eÄe poslednĂ otĂĄzky.
HST uÄž mĂĄm skoro docvicene. Co rikas na GVT ? Nebo si mĂĄm dat spis ten tvuj trenink pro pokrocile ?
Ktery lecitin je lepsi ?
http://obchod.ronnie.cz/s-1524-sport-lecitin.html? slovo=lecitin
http://obchod.ronnie.cz/s-457-mega-lecitin.html?sl ovo=lecitin
a ktery kreatin se ti zda lepsi :
http://obchod.ronnie.cz/s-1853-crea-pure.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2199-crea-pure-megastron g-tabs.html
nebo bys doporucil nejaky jiny ? dĂky ;)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 12:16
tery lecitin je lepsi ?
http://obchod.ronnie.cz/s-1524-sport-lecitin.html? slovo=lecitin
http://obchod.ronnie.cz/s-457-mega-lecitin.html?sl ovo=lecitin
jednoznacne ten Sport lecitin.
Ale mrkni se na http://www.namaximum.cz/kategorie/esencialni-tuky/ lecithin-granulated-lecitin-sojovy-92-granulovany/ kde maji ty granule a prasek dost levne.
U kreatinu platis navic za formu tablet a kapsli. Fakt zbytecny. Zase - koukni se ty jine stranky, kde to maji levneji. Ty latka se delaji standardizovane, vicemene neexistuji lepsi a horsi kreatiny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 12:20 - Změnil/a: tetsuo
HST uÄž mĂĄm skoro docvicene. Co rikas na GVT ? Nebo si mĂĄm dat spis ten tvuj trenink pro pokrocile ?
HST je fullbody 3x tydne s linerarni periodizaci a nizkym objemem prace na jednotlive svalove partie.
GVT je split 4x tydne s linearni periodizaci a vysokym objemem prace na jednotlive partie.
Pokud chces jit nejakym logickym zpusobem, tak ti bude vyhovovat tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
To je fullbody 4x tydne s linearni periodizaci a vyssim objemem prace na jednotlive partie.
Tenhle trenink http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4401
by byl od HST prilis velky skok.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 13:05
OK, tak budu pokraÄovat tĂm tvĂ˝m trĂŠninkem ;)
TakÄže se mi vyplatĂ koupit http://www.nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id= 105 tady ten kreatin ?
DĂky za odpovÄdi, jde vidÄt, Äže se fakt vyznĂĄÄ
.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 13:36
Kup si mensi baleni. Pri davkovani 1g/20 kg nepotrebujes 1 kilovy kyblik, to je spis pro fitness centra.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 12:18
Ahoj Tetsuo, dneska jsem se byl zeptat na ten gainer a kreatin monohydrat ve fitness shopu a prodavaÄ mi Ĺekl, Äže pokud kreatin nenĂ s proteinovĂ˝m prĂĄÄ
kem, nemĂĄ 100% ĂşÄinnost. Co je na tom pravdy ? PopĹ. jakĂ˝ protein bys doporuÄil ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 12:41 - Změnil/a: tetsuo
Je to uplny nesmysl.
Jak protein, tak gainer (sacharidy+proteiny) zvysuji kyselost zaludku, a tim zpusobuje ZNEHODNOCENI kreatinu.
Kreatin je nejlepsi nalacno. Neni o cem debatovat.
A pokud mel na mysli, ze krome toho, ze uzivas kreatin, bys mel mit i dost zivin, tak to je pravda. Odkud je ale vezmes, jestli z jidla, nebo suplementu, je celkem jedno.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 12:46
A obecne - nakupovat pres e-shopy je vyhodnejsi, nez v kamennych obchodech.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 13:20 - Změnil/a: Stifler
aha dĂky
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 13:21 - Změnil/a: Stifler
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 14:14
Jako moderĂĄtor Tetsuo mĹŻÄžeÄ
dĂĄvat IP ban ? Tohodle bych tam Ä
oupnul
|
myrt
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 14:19
jeho nick vypovĂdĂĄ samo o sobÄ
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 14:55
Tetsuo promin, mel sem tu bratranka .. fakt se omlouvam
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 15:34
tetsuo prosimte kdyz budu brat gainer a creatin a pak prestanu cvicit udela to neco?
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 15:36
kdyz budes brat gainer a nebudes cvicit tak to udela maximalne pneumatiku okolo pasu...
|
Stifler
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 15:39
to jako i z dobrym jidelnickem budu mit pneumatiku okolo pasu ?
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2010 15:41
JednoduÄ
e ĹeÄeno, jamkmile pĹestaneÄ
mĂt vÄtÄ
Ă pĹĂjem neÄž vĂ˝dej, pĹirozenÄ pujdeÄ
do tukĹŻ.
|