tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2010 22:44
V podstate oboji.
1) Bilkoviny jsou narocny na traveni a po treninku ma zaludek snizenou kapacitu.
2) telo obnovuje prvni dve hodiny zasoby cukru - glykogenu.
Nicmene v potreninkovem napoji by mely byt bilkoviny a jeste lepe ciste aminokyseliny (predevsim BCAA), ty umeji ovladat inzulin, hormon zpracovavajici cukry. Cili je to dost propojene.
3) Svalova bilkovina se zacina obnovovat od za dve hodiny po cviceni, hlavni "anabolicke okno" je mezi 2. a 6. hodinou, tehdy je mozne davkovat bilkovin hodne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|