Autor |
Zprva |
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 13:06
V podstate stejne jako u posilovani. Po treninku BCCA + gainer.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 13:36
a ta voda? muze byt perliva? nebo aspon jemně perliva nebo jenom neperliva,
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 13:52
Nepij casto moc mineralizovane vody. Stridej to.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 13:53
ok... neperlivou bonaquu ale muzu pit porad ne?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 14:11
Co treba vodu z kohoutku?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 14:23
no to urcite taky ale ptam se jestli vadi treba neperliva bonaqua a jaky je v tom rozdil...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 14:27
Nemam v hlave, kolik ma jaka voda mineralu. Zkus si obcas porovnat obaly.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 14:29
ok a kolik by to tak melo byt ale proste z kohoutku nejlepsi ano?
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 15:20
jeste otazecka... Kdyľ mam Pharma Blend 6 a Mutant Mass. Tak rano si dam muttant, k skolnimu obedu protein prtoze tam to nenni nic moc.. A po cviceni si mam davat jak si rikal pharma blend smichany s glukozou a maltodextrinem nebo kdyz mam toho mutanta jenom gainer? a protein treba az k veceri a pred spanim?
Jak bys to udelal ty? proste nejak to rozvrhnout aby to melo co nejlepsi ucinek jak ve dnech treninku tak volna Díky moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 15:34
k skolnimu obedu protein
1 odmerku 30-45 mninut pred obedem
Po treninku si dej Mutant Mass
Proc to komplikovat michanim nekolika slozek?
Pharma Blend trba na noc, ok
Ve dnech volna udrzuj STEJNE mnozstvi bilkovin. Z ceho je vezmes, je na tobe.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 17:17
Ok
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 17:23
Jinak, aby to fakt nezapadlo, nepodcenuj vyzivu. Pit koktejly je snadny, da se nima dobre nabirat, ale normalni strava je narocnejsi a hodne lidi ji podcenuje.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 17:27
jasne budu se snazit...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 vn 2010 17:31
Na tomhle padne vetsina lidi. Cvicit je v pohode, to je zabava, dat si koktjůl po treninku je v klidu. Ale hlidat si vyzivu den za dnem, je nejnarocnejsi.
Suplementy pomahaji - ja piju ruzny veci tak 4x denne, ale k tomu aspon 3x jim.
CIZO z Ronnie.cz pije koktejly klidne 5x denne. Ale poorad rika, ze 3-4 solidni jidla denne dat musi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ph1L
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 21:30
Cau. Chci se zeptat na otazku oheldne suplementace. Beru gainer hned rano, po cviceni a potom mezi obedem a veceri jako svacinu. ve dnech volna jenom rano a mezi obedem a veceri. Protein beru kdyz je ve skole ne zrovna na bilkoviny bohaty obed, dam si ho tak 30minut pred nim. a po tom na noc. jedine co nevim je jestli kdyz je obed ok tak jestli ten prtotein mam brat taky nebo ne? popripade kdy. a kdyz mi bilkoviny vychazi i bez nej tak jestli ho muzu vynechat, jestli se to nemusi brat nejak pravidelne? (mam prave vyse zminovany pharma blend 6hr)
|
Ph1L
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:20
jestli chces muzu sepsat jidelnicek...vcetne poctu bilkovin a sacharidu u kazdeho jidla ok? nebo neni potreba?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:27
Vsechno je to zalozene na pocitani zivin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ph1L
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:30
jasny, ale jestli nebude vadit ze jednou si vezmu protein dvakrat denně a dalsi den jenom jednou?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:30
Vsechno je to zalozene na pocitani zivin.
Cemu na te vete nerozumis?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:34 - Zmnil/a: benn
tetsuo myslis ze je v pohode kdyz v treninkovych dnech pocitam bilkoviny na 2,4g/kg a sacharidy 4,5g/kg. A ve dnech volna bilkoviny 1,8g/kg a sacharidy 6g/kg... Váľím 65kg na 167cm a jsem ektomorf takze se snazim jist hodne sacharidu. Co myslis?
vychazi mi to asi takhle:
treninkove dny:
bilkoviny - 150g
sacharidy - 304g
volne dny (popripadě kardio):
bilkoviny - 120g
sacharidy - 400g
Myslis ze dobry nebo mam neco zmenit?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:49
Pokud nemas ozkouseno, ze se regenerujes a rostes na nizsim prijmu zivin, je zbytecne nastavit si to odpocatku takhle vysoko.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 25 vn 2010 22:50
ok mam snizit vsechno nebo jenom treba bilkoviny? a jake to ma nevyhody ze je toho vic? jde to vic do toku nebo jak? Díky
|
benn
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 10:30 - Zmnil/a: benn
Takhle nejak vypada muj jidelnicek ve dny kdy cvicim, ve dnech volna uberu mnozstvi bilkovin asi na 110 a sacharidy navysim na 400 (vic celozrneho peciva, ryze atd)
to v zavorce: vlevo bilkoviny; vpravo sacharidy
Snídaně:bílý jogurt + gainer (4,7g/4,8g) + (20g/65g)
Svačina:bílý jogurt + rohlík obyč. (4,7g/4,8g) + (3,5g/25g)
Oběd:200g kuřecích prsíček + 100g rýľe (44g/0g) + (6,5g/80g)
Po tréninku:banán + gainer (0g/16g) + (25g/90g)
Večerě:krutí plátek 100g + 100g brambor (23g/0g) + (1,9g/19g)
2. večeře:Protein (21g/0g)
Bílkoviny: 150g
Sacharidy: 305g
Je tam něco spatne nebo nahradil bys treba neco necim jinym? budu rad kdyz to nejak zhodnotis...Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 11:07
Nemichej NAJEDNOU jogurt a gainer. Tekutou vyzivu davej kdyz tk pul hodiny predtim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 11:14
ok
|
benn
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 11:16
a hele kdyz si davam dve odmerky gaineru po cviceni mam si dat jednu hned a treba30min na to druhou? nebo vsecko naraz?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 12:26
Sacharidy do 50 g na jednu davku. To nedela po treninku problemy. Pokud vazis vic nez 50 kg (1g sachru/kg), tak si to rozdelis nejakym rozumnym zpusobem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 12:35
tekze to teda muzu rozdelit na dve davky s pulhodinovou pauzou?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 vn 2010 13:28
Presne tak
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 04:52
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|