Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Výživa pro začátečníka
Autor Zpráva
Honza55

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2010 22:24


Dobrý den,

chtěl bych Vás tady poprosit o radu, jelikož posiluji už půl roku, tak bych se chtěl zeptat co si mám koupit jako doplněk stravy? Díky za odpovědi.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2010 22:42


Uplne stejna odpoved jako tady:

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=3913

Zlepsi si jidelnicek a porid si gainer, lecitin, zinek a vitaminy. A zacni pit vic vody. Pokud si myslis, ze pijes dost, tak se pletes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Honza55

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2010 14:08


Díky, za radu. Není ještě nějáký doplněk stravy na nabrání svalové hmoty?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2010 14:20


Gainer. gain = nabirat.

Po pul roce cviceni nepotrebujes nic jineho nez gainer, vitaminy, mineraly a mozna lecitin.

Zaklad je ale v jidelnicku a dobre sestavenem treninku.

Zkus si precist tyhle clanky
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Radek11

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2010 19:00


Chtěl jsem se zeptat..
Jsem dost hubený, když se sehnu tak mě jde vidět páteř a žebra. Koupil jsem si whey protein, tedy syrovátkový protein a po něm se prý spaluje tuk a ten já potřebuju. Je to pravda? Díky za odpověď.
DAXTER80

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2010 22:59


Dobry den koupil jsem si gainer od scitech JUMBU chci poradit je to dobry gajner???Chci si k tomu do koupit CELL MASS AVPT chci nabrat objem,je to dobra volba???Cvicim 3xtydne doma,hlavne drepy s cinkou,mrtvy tahy atd...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2010 23:17


1) Potreboval bych nejake linky na ty vyrobky, kde je slozeni

2) Kolik ti je, kolik meris a vazis a jak dlouho uz cvicis?

3) To, jestli budes nabirat, je vec CELKOVE SKLADBY VYZIVY, ne jednoho gaineru.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
DAXTER80

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 08:33


ahoj merim 170cm vazim 77kg je me 30let,za poslednich 10let jsem nic nedelal,jeste v listopadu jsem vazil 70kg,prestal jsem pit alkohol a min kourit a vic jist,pribral jsem 7kg,3mesice cvicim 3x tydne min 2x tydne jedu drepy vim ze jsou hodne dulezity,zatim zvedam na drepy 40kg 8serii po 12 az 14 drepech,na rozcviceni si dam pred treninkem par rychlich kliku abych rozpumpoval telo atd,jeste pred klikama se roztahuju atd,vim ze ten gaijner JUMBO od scitech ma 150g sacharidi a 50g bilkovi,je to namichano 3:1,a nejaky creatyn to uz obsahuje ale ted presne nevim ktery,chci objem a rysovat az potom nyslis ze si k tomu mam jeste objednat ten cellmass kreatin???
wial

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 10:17


Tenhle gainer ? http://www.brifitsport.cz/shop/index.php?act=viewP rod&productId=886

Po deseti letech nic nedelani bych s tim kreatinem pockal


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 10:48


en gaijner JUMBO od scitech ma 150g sacharidi a 50g bilkovi
To ale musi byt v nejakem mnozstvi prasku... Tak jsou dulezity spis procenta zivin.
1 g sacharidu na kilo sve vahy po treninku, je takovy ideal. Cili pro tebe kolem 75-80 g.

Tech drepu delas strasne moc. Dej tezsi vahy a min opakovani, neprehanej to ani s mnozstvim serii.

Kreatin neni nijak zvlast nutny, je spousta jinych veci, ktere jsou uzitecnejsi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Radek11

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 14:00


tetsuo

Prosím Tě chtěl jsem se zeptat..
Jsem dost hubený, když se sehnu tak mě jde vidět páteř a žebra. Koupil jsem si whey protein, tedy syrovátkový protein a po něm se prý spaluje tuk a ten já potřebuju. Je to pravda? Díky za odpověď.
Radek11

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2010 14:03


Ajo ty si mě už odpovědel jinde, tak sorry..
DAXTER80

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 17:27


ahoj chci poradit chodim do prace na 3smeny a po nocni vstavam ve 2odpoledne,poty nocni jsem hrozne unavenej a nemam chut do treninku,neni na to nejakej pripravek aby me to nakoplo???Koupil jsem si MUTANT MASS 6800g jak to mam davkovat kdyz jsem po ty nocni,vim ze hned po treninku a potom???Premyslim o NITRIXU kdyz jsem to bral tak me to dobre nakopolo a mel jsem vetsi chut do treninku po ty nocni po praci,co myslis???Jaky piti mam pit v praci colu nebo neco jineho,praci mam tezkou dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2010 23:10


Hodne povzbuzuje mozkovou cinnost lecitin.

Levnejsi prokrveni nez nitrixem dosahnes zelenym bezkofeinovym cajem a niacinem-vitaminem B3


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tondaB

Člen
# Zasláno: 18 Kvě 2010 12:14


nemate zkusenost s curenzymem? Je to doplnek stravy a pusobi na bazi enzymu.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Kvě 2010 14:14


Pro lidi, co se stravuji spravne, je to zbytecne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2010 21:32


tetsuo
moc by me zajimalo: Chtel by sem nabrat nejakou tu svalovou hmotu tak sem si zakoupil proteni 70 %.... navic si jeste zakoupim nejaky kretain ale zajimalo by me co aminokyseliny...docetl sem se ze bilkoviny se skladaji aminokyselin, jinde se doctu ze v protejnech ktere sou v prodeji jsou uz obsazene aminokyseliny. to me trochu plete, zajímalo by me teda jestli je dobre si zakoupit i nejake aminokyseliny. A co se tyce sacharidu tak sem zakoupoil klasickou glukozu v potravinach abych aspon za sacharidy usetril. Jinak posiluju uz asi rok bez zadnych doplnku a s narustem svalu nejsem moc spokojen. proto chci zkusit uzivat tyto doplnky.
Predem dekuji za odpoved
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2010 15:38


No, to jsou dost zakladni neznalosti stredoskolske biologie...

Proteiny = bilkoviny.
Bilkoviny mas i v mase, mlecnych vyrobcich, vajickach, ale i v chlebu, testovinach, lusteninach, oriscich atd. V kazde surovine je ovsem ruzna koncentrace bilkovin, nekde treba jen 5 %, nekde 30 %.
KAZDA bilkovina ma take sve vlastni slozeni aminokyselin a lidske telo potrebuje urcite slozeni aminokyselin v jednom metabolickem obratu (zhruba kazdych par hodin). Zadna jednotliva potravina ale nema idealni slozeni, proto je treba zdroje michat a mit co nejpestrejsi vyzivu.

Proteinove vyrobky jsou koncentraty bilkovin, ruzne filktrovane a rychleji stravitelne nez normalni jidlo.
Vyrobky oznacovane jako aminokyseliny, jsou pak ty bilkovinove koncentraty, ktere jsou jeste natraveny pomoci kyselin nebo enzymu. Vetsinou to ale nejsou rimo aminokyseliny, ale spis hydrolyzaty nebo peptidy.
Vsechno je je jeste rychleji stravitelne nez proteinove napoje, ale jinak to nema zadny zvlastni ucinek navic.
Vetsina vyrobku oznacovanych jako aminokyseliny jsou vyhozene penize.

Jídelníček máš tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

Živiny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvůli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu při tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvůli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Množství sacharidů je ale závislé na tělesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodně hýbat a je potřeba zjistit, co na tebe správně zabírá. Při hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a snižovat je během několika dní ze 3-4 g/kg dolů na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, čili výsledně bych měl být energetický příjem bílkovin a tuku stejný.

Tabulky výživových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkoušej si jich co nejvíc, každá obsahuje trochu jiná data)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 18:37


jasny... tak dik za radu
doodie

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 18:39


jasny.. tak dik za radu a myslis ze ta glukoza staci jako doplnek stravy? myslim misto ruznejch sacharidaku co se prodavaj ve specializovanejch obchodech...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 21:58


a myslis ze ta glukoza staci jako doplnek stravy? myslim misto ruznejch sacharidaku co se prodavaj ve specializovanejch obchodech...
Nemam rad vyraz sacharidak, protoze zadne sacharidaky neexistuji. Exsituji bud proteiny, nebo gainery a to jsou smesky sacharidu a proteinu. Proto glukoza NEMUZE byt nahrazka gaineru.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 11:11


ok... a proc prosimte?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 11:16


Delas si legraci? Co z toho predchoziho prispevku nechapes?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 11:20


jenom proc glukoza nemuze bejt nahrazka gaineru?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 11:34


Pokud nejsi schopny pochopit tak zakladni vec, tak ti nemuzu pomoct.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
dimebag36

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 16:06


Ahoj lidi,mam dotaz ohledne jidelnicku:chci se zeptat jak vazit suroviny.Jidelnicky jsem tady uz prostudoval ale nevim zda vazit potraviny pred upravou nebo po uprave.Ryze pred upravou vazi 100 g a po uvareni je zni najednou 200 g .Prosim poradete diky.
wial

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 17:28


Vsechny nutricni hodnoty uvedene mas v syrovem stavu, takze vahu po uvareni defakto resit nemusis.


www.last.fm/user/WIAL
dimebag36

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 17:58


Děkuju moc.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist